阿新老师的揉胯动作 让我找到邪修方法了 膝盖胯骨不协调的宝子们进来看！！！新手小白一看就会！如果不对请老师指正！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #揉胯 #假胯宽 #臀凹陷 #日常分享

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发布时间：2025-07-22 21:08
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小李的日记📔
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谢谢你教的很明白
1年前·河南

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小盒今天运动了吗
作者
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注意⚠️有膝超伸的姐妹不要把膝盖蹬得过直太用力 这个方法只是让大家找到感觉[抱拳][抱拳][抱拳] 另外发力感要募集到臀部 臀去带动大腿[抱拳][抱拳][抱拳]
1年前·四川

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🌈开心🦆
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做了下，腰好酸[泪奔]
1年前·安徽

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🌈你长膘了，
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现在脑袋只有“谁扯我膝盖窝”
1年前·福建

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多多
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但是我臀不酸，就是膝盖后面有点紧[捂脸]
1年前·陕西

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甜
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主播理解能力和领悟能力都好棒[赞][赞][赞][赞][赞]
1年前·山东

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土🐔瓦🐶（清澈的爱 只爱中国）
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很多年前就有个博主普及过揉胯重要性，他叫艾妮爸爸，相当专业
1年前·云南

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老吃家
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但是要脚并拢啊姐妹
1年前·广西

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申小姐
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我想说 不要这样用力蹬直腿
1年前·河南

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榆昕
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感觉膝盖窝很酸，小腿也酸，然后其他地方没有很多感觉[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]怎么办，我怎么就学不会呢[捂脸]
1年前·广西

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