想要好看的腹肌马甲线就练这三个动作，坚持一周就可以看到变化#腹肌#马甲线#居家锻炼 #健身

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发布时间：2025-07-24 19:10
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用户0399068751316
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我感觉我能挪出二里地[九转大肠]
5月前·四川

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粥吧
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我做卷腹动作脖子很疼，很难受
5月前·浙江

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李李的健身日记
作者
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属于是颈部代偿发力啦，双手轻放耳旁，靠腹部发力带动起身，同时背部协同发力，强化腹背力量，同时来减轻颈部的压力[碰拳]加油！！
5月前·浙江

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沐子采耳馆 zxy
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做了一会 肚子一下子就热起来了[赞]
作者赞过
5月前·湖南

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李李的健身日记
作者
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到位了，加油！！
5月前·浙江

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李李的健身日记
作者
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这个视频是锻炼腰腹 马甲线 坚持一周会有一定效果。大家注意呼吸，不要憋气。感谢大家的支持和关注 期待你们因为我的视频获得好身材！练起来吧[舔屏]
5月前·浙江

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解决问题的托托
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哇哦[不失礼貌的微笑]头发好亮耶[不失礼貌的微笑]
作者赞过
5月前·浙江

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Christy🐈
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多少个多少组一天啊
5月前·广东

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李李的健身日记
作者
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每个动作做 3-5 组，每组15-20个，组间休息30-60秒，一天练1遍，你可以先试试这个量，有问题随时说呀，一起把马甲线练出来✨
5月前·浙江

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喵喵
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屁股贴着墙嘛[泣不成声]
5月前·江苏

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李李的健身日记
作者
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是哒宝宝～熟练后可尝试控腿，进阶练习～[碰拳]
5月前·浙江

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饼饼没烦恼
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下腹部怎么减啊 肚脐以下比上面肥一圈[流泪]
5月前·江苏

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李李的健身日记
作者
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明后天更新下腹训练视频，记得来看哈～[碰拳]
5月前·浙江

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妈咪宝贝🍃童品-孙莹
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我这样 骨头垫的疼
5月前·江苏

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李李的健身日记
作者
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可以在垫个软垫，或者铺巾会好很多[调皮]
5月前·浙江

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哦哟哟哟哟哟
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屁股完全贴墙吗
5月前·浙江

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李李的健身日记
作者
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循序渐进的进行练习，先完全贴墙，练到一定程度，有能力的情况下就可以悬空做啦～[飞吻]
5月前·浙江

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动之、以情；晓之、以理
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做这个脖子疼，是不是发力点不对？
5月前·江西

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李李的健身日记
作者
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卷腹脖子疼，应该是颈部代偿啦！别抱头，手轻放耳旁，靠腹部、背部协同发力带起身，先强化腹背力量，减轻颈部压力～期待你的改变哦！[舔屏]
5月前·浙江

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.H-
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我想知道吐气吸气是怎么弄[泣不成声]用力吐气，还是吸气呢？
5月前·广东

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李李的健身日记
作者
...
发力时呼气，还原时吸气 ，配合好更能激活腹部哦～[一起加油]
5月前·浙江

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李李的健身日记
李李的健身日记

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