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发布时间:2025-07-24 19:10
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我感觉我能挪出二里地[九转大肠]
5月前·四川

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我做卷腹动作脖子很疼,很难受
5月前·浙江

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属于是颈部代偿发力啦,双手轻放耳旁,靠腹部发力带动起身,同时背部协同发力,强化腹背力量,同时来减轻颈部的压力[碰拳]加油!!
5月前·浙江

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做了一会 肚子一下子就热起来了[赞]
作者赞过
5月前·湖南

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到位了,加油!!
5月前·浙江

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这个视频是锻炼腰腹 马甲线 坚持一周会有一定效果。大家注意呼吸,不要憋气。感谢大家的支持和关注 期待你们因为我的视频获得好身材!练起来吧[舔屏]
5月前·浙江

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哇哦[不失礼貌的微笑]头发好亮耶[不失礼貌的微笑]
作者赞过
5月前·浙江

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多少个多少组一天啊
5月前·广东

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每个动作做 3-5 组,每组15-20个,组间休息30-60秒,一天练1遍,你可以先试试这个量,有问题随时说呀,一起把马甲线练出来✨
5月前·浙江

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屁股贴着墙嘛[泣不成声]
5月前·江苏

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是哒宝宝~熟练后可尝试控腿,进阶练习~[碰拳]
5月前·浙江

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下腹部怎么减啊 肚脐以下比上面肥一圈[流泪]
5月前·江苏

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明后天更新下腹训练视频,记得来看哈~[碰拳]
5月前·浙江

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我这样 骨头垫的疼
5月前·江苏

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可以在垫个软垫,或者铺巾会好很多[调皮]
5月前·浙江

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屁股完全贴墙吗
5月前·浙江

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循序渐进的进行练习,先完全贴墙,练到一定程度,有能力的情况下就可以悬空做啦~[飞吻]
5月前·浙江

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做这个脖子疼,是不是发力点不对?
5月前·江西

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卷腹脖子疼,应该是颈部代偿啦!别抱头,手轻放耳旁,靠腹部、背部协同发力带起身,先强化腹背力量,减轻颈部压力~期待你的改变哦![舔屏]
5月前·浙江

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...
我想知道吐气吸气是怎么弄[泣不成声]用力吐气,还是吸气呢?
5月前·广东

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发力时呼气,还原时吸气 ,配合好更能激活腹部哦~[一起加油]
5月前·浙江

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李李的健身日记
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