如果你正好要跑五公里到七公里，能够达到中等运动强度。然后在跑步之前半小时喝一杯黑咖啡，大约是在二百到三百毫升。什么是黑咖啡？先把它弄清楚，并不是黑色的咖啡叫黑咖啡，而是没有加糖，没有加奶的咖啡都叫做黑咖啡。那么在国外如果你去一个餐厅，那么服务生问你到底要喝什么咖啡，你跟他说black coffee，他就会给你端来一杯没有糖没有奶的咖啡了。运动前半小时一杯黑咖啡，然后你参与一个中等强度以上的运动，大约五到七公里的跑步，这样呢对于燃脂是一个特别好的方案。记住啊三个要点，一个是你要参与一个中等强度的运动，大约五到七公里的跑步，然后在运动前三十分钟来一杯黑咖啡，你的燃脂就会很有效，试一试。#跑步技巧 #晨跑5公里打卡 #小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感
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发布时间：2025-07-31 11:53全部评论
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