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人为什么不自信?
#王惠丽
#西安精神科医生
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#榆林心理
#庆心理
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发布时间:2025-08-07 13:25
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3月前·湖南
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王惠丽
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#闻香禅生存哲学@ 闻香禅生存哲学 (第2382篇) 情绪(2) 情绪是一种暗伤,那些被遗忘的“未完成事件” 心理学有个概念叫“未完成事件”——那些没有好好告别、没有充分表达的情感,比如童年的忽视、失恋的遗憾、未被看见的委屈。它们没有被处理,就被压进潜意识的深海。但潜意识不会忘记。它会把它们变成情绪的信号,一遍遍提醒你:“这里还有能量卡住了。”就像一位来访者,总在亲密关系里突然崩溃。后来才发现,是她小时候母亲突然离开的创伤,一直没被看见。当她终于允许自己哭出来,说:“我看见你了,那个害怕被抛弃的小女孩”,她的情绪才开始真正流动。疗愈,不是删除记忆,是改变与记忆的关系。 2026年4月19日 大绵羊
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今天我们来解锁人际关系中最治愈的能力深度共情。其实大多数人要的从来不是解决方案,而是你能够接住对方的情绪,真正有效的安慰他,像一个情绪的翻译器,他能够把对方混乱的语言翻译成被理解的感受。记住这个简单的三步法,第一步,接住情绪,你需要全身心的倾听,捕捉对方话语里面的情绪词,比如你当时一定很尴尬吧,你听起来真的挺难过的。这是在连接精准的感受,识别,避免评判,直接联系到对方的精神世界。第二步,表达理解,给予共鸣。怎么做呢?帮他梳理情绪背后的原因,表达你设身处地的理解。比如,你是因为这个项目投入了很多的心血,却出现了意外,让你很难过对吗?这是在探寻对方情绪背后的需要,比如被认可,被公正的对待的。需要让他感觉到被真正的读懂了,第三步,无声的支持给对方陪伴与尊重,不仅于行动,而是表达陪伴与尊重的处理方式。我们可以这样说,这件事情确实不容易,我在这里,如果你想聊的话,我随时都在。这是在用行动满足对方陪伴与支持的需要,创造一个绝对安全的情感空间。举个例子,女朋友因为工作失误被领导批评,回到家后非常沮丧,无效的安慰是,你别难过了,这算什么呀,这是在否定情绪,你下次仔细点不就行了。这是在说教,走,我带你去吃好吃的,这是在转移话题。现在我们使用情绪转换器三步法,第一步,接住对方的情绪,你轻轻的抱住对方,安慰说,宝贝,被领导当众的批评,你一定感觉到特别的难堪和委屈吧。二表达理。理解是因为你对自己的要求一直很高,但是这次却出错了,所以你感到很挫败,对吗?三无声的支持,紧紧握住她的手,说,我懂你,宝贝,我在这儿陪着你,等你心情好点了,我们点一个你喜欢吃的外卖好不好呀?效果对比这样说,他会感觉到自己破碎的情绪被一双温柔的手轻轻的接住,并且妥善的安放好。这种被深度理解的感觉本身就是最强的治愈。记住,共情的最高境界不是急着把对方从情绪里拉出来,而是你愿意跳进去陪他一起待一会儿。今日金句送给所有渴望深度连接的灵魂,安慰不是解决问题,而是传递我懂你,灵魂唯有被看见,才能够停止哭泣。喜欢我,请点赞加关注,我们下期再见。#心理学 #情感心理 #婚姻情感 #焦虑 #内耗 @DOU+小助手 @抖音小助手
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