Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
梨形身材很好看,这样练!
#居家锻炼
#瘦腿
#假胯宽
174
1
204
34
举报
发布时间:2025-08-12 21:15
全部评论
大家都在搜:
鹏哥的健身日记
作者
...
快艾特你最需要的姐妹一起练[比心]
3月前·山东
0
分享
回复
鹏哥的健身日记
粉丝
593
获赞
2.1万
关注
猜你喜欢
00:00
腰腹训练不用整花里胡哨的,每天坚持20分钟呼啦圈,你会感谢自律的自己!#居家锻炼 #逆袭 #呼啦圈转起来 #瘦肚子
2
00:00
和 @黄老师运动养身 一起 #合拍 #活动筋骨 #在家也要运动 #锻炼身体开心就好 #记录美好生活每一天 自律的生活~~坚持每天锻炼~晨起十分钟
1
00:04
明君燃脂塑形回放2025.11.17.全身综合! #居家健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
76
00:00
居家锻炼一把椅子够了#居家锻炼 #一起来锻炼 #健身减肥 #居家健身
101
00:00
【“不用节食,只靠运动”真能瘦?答案让你震惊!#纪录美好生活 #纪录美好生活
13
00:00
减肚子巨快的简单动作,赶紧练起来吧……#减肚子 #瘦肚子 #我的减肥日记 #居家锻炼
70
00:00
别小瞧这个动作它可以练到内收肌、盆底肌等多个我们平时难以练到的肌肉群,不跑不跳坚持打卡#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦大腿
2
00:00
美型美体♥明细同款方法学起来♥ #爱美丽 #爱分享 #长知识 #向优秀者学习 #努力向上
11
00:00
在家简单四个动作,巨练大肚腩,饱满胸肌,改善盆底肌松弛收紧小腹赘肉,收紧拜拜肉#瘦腰腹#练侧腹#瘦大腿#居家锻炼#练胸
52
00:00
踮脚甩手,每天100个再大的肚子也平了。#强身健体传递正能量 #小动作大作用 #健身#养生 #居家锻炼
36
00:00
相信自己,一定能减肥成功#减肥 #变瘦 #瘦身 #体重管理 #减肥瘦身
3
00:00
这个动作太神奇了!每天50下,大肚腩变小蛮腰,身体胜过30岁💪🏻🔥 #一个动作瘦全身 #一起来锻炼
17
00:01
每日打卡,轻松减脂#运动减脂#瑜伽打卡#减肥#女子塑形
0
00:01
每日打卡,轻松减脂#运动减脂#瑜伽打卡#运动女孩#减肥
0
00:00
长期久坐,臀部扁平凹陷,这个动作每天十分钟 #臀腿训练 #臀凹陷 #一起来锻炼 #盆底肌训练 #小动作大作用
9
00:00
神奇的超慢跑指压板 #超慢跑#指压板#保持身材 #居家锻炼
8
00:00
古法健身动作详解 左右摆胯,尾骨垂直地面,端正骨盆,矫正骨盆前倾。#古法健身 #古法健身操
7
00:00
你只管认真做好每天坚持锻炼,剩下的交给时间,卷腹可以让你紧致腹部赘肉#运动健身 #瘦全身
164
00:00
四个动作瘦全身,晨起运动10分钟,精力充沛一整天,开干
51
00:00
我试图告诉所有人,这个动作是脂肪克星!它可以刺激腿部肌肉每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿#瘦肚子 #梨形身材腿粗#节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
10
00:00
掉秤最快的四个动作#极速燃脂 #瘦全身 #夏日享瘦计划
19
00:00
大家一起来瘦身#居家锻炼 #养生#养生操#练出好身材 #练出小蛮腰 @路氏古法健身
18
00:00
加油 姐妹们 我们一起逆风翻盘#大龙陪你瘦下来 #自律 #减肥 #变瘦变美变好看
17
00:00
每天靠墙站立十分钟,全程腹部核心收紧,适合初学者练习,坚持一段时间你会发现,肚子小了、腰细了,全身紧致了,体态也越来越好了💪#瘦身#塑形 #居家锻炼 #瑜伽 #提升气质
132
推荐视频
你胖是因为骨架大!当真? #骨架 #减脂 #减肥 #体重管理 #健康减肥
38
脂肪是如何排出体外的?这个视频告诉你答案!!减肥人的福音 #抖音爸爸 #减肥 #自律 #科普 #脂肪
1
别小看这个软呼啦圈,就这一个动作不跑不跳!不仅瘦肚子瘦腰还能瘦全身,每天怒甩30分钟#轻松甩掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈
0
#塑形瘦身训练指南 #创作者中心 #创作灵感 如果你大腿粗壮,臀部凹陷,腹部赘肉堆叠,你就去练这四个动作,每个动作每组25个,练四组,瘦身的同时也塑形,晨起空腹做效果更好,年前减肥,一起变瘦变美变好看❗️❗️加油姐妹们~#居家健身有新招 #减脂塑形
18
冬天最狠的减肥方法 #逆袭 #减肥 #自律遇见更好的自己 #瘦下来遇见更好的自己
43
局部瘦身,是世纪骗局吗?#减肥知识科普 #减肥减脂 #减肥分享 #减肥误区 #减肥经验分享
1
314、每晚睡前敲肝经,睡眠好 早起,先把昨晚准备好的食材统统都放进电饭锅里,让它自己半个小时的咕嘟咕嘟…… 这个👆🏻时候,晨间锻炼30分钟开始了:敲胆经、拍八虚、拍背部,梳理整装,然后按照黄帝内经中五谷为养的标准,用心准备美味的汤羹,搭配个🥚,包子或馒头,一天的时光开启。 一日两餐中的午餐,严格遵循黄帝内经中五谷为养的理念,融合(谷养、肉🥩益、菜🥬充、果助)黄帝内经中食养的核心,不是不吃主食,而是要吃对了,吃好了,不贪多,满足身体的本能消耗所需,确保每天有热量缺口,才是硬道理。 一日两餐和揉腹,坚持大半年了,很享受这种状态,饿/::g了再吃,不饿就不吃,每天保持充分的饥饿感,空腹力量训练,才能够让脾胃很舒畅,没负担,很期待每一餐,最普通的饭菜,也能吃出美味来(身体真的饿了,吃啥都香。而不是嘴馋,不停地吃东西,脾胃受不了,运化不了,导致输入体内的食物,全部堆积如山,慢慢的就形成了各种硬块,毒素,脂肪。这就是肥胖,也就是现代人的通病~代谢综合征。 睡得香,每晚睡前的空腹感,也是躺下秒睡的因素,没有所谓的失眠,也没有所谓的入睡难,我是躺下,不到2分钟就睡着,一觉睡到闹钟⏰响。 因为16+8的方式,我找到了饥饿感,并且享受它所带来的进餐时满足感。 当下,我们所能努力的最高标准,就是寻找并修炼健康的法术,慢慢在养生的道路上,爱自己,所谓的幸福,就是先取悦自己,吃的好,睡得着,有事做,每天忙完了,来壶茶🍵,泡个脚🦶,心满意足了! 睡前半小时,一边追个剧或看(学习成长的直播),一边揉腹,用恰到好处的力度,5个动作,每天揉腹,疏通三焦,带着舒服轻松的体态入睡。 喝个茶,每天用1小时和自己对话,静坐、静心,静坐常思己过,闲谈莫论人生。以茶为伴,畅享自由的人生。 【一日两餐‖睡前揉腹‖每日茶饮‖早晚肝胆疏通】 半年内,我的瘦身成果: 静心,女,40+,身高158,最胖近130,现今110,(BMI)22 1、入口关(少吃.一日两餐) 2,出口关(揉腹) 3,经络关(刮痧、茶饮) 4,养生汤(蔬菜汤) 《黄帝内经》五谷为养的养生智慧、揉腹、刮痧、四季汤饮等具体方法更紧密地结合,在日常生活中持之以恒的实践。养成健康瘦身生活方式。
0
新手选对装备,事半功倍!130-90斤,每次30分钟呼啦圈!涤纶针织面料不卡肉,没有噪音,刷剧带娃摇起来,宝妈逆袭好帮手,不跑不跳好坚持✊!肚大腰圆的姐妹冲呀#居家锻炼 #呼啦圈推荐 #全家运动 #健身好物
1
并腿摆胯跟练,从分解到跟练,全程3分钟,姐妹们练起来#胯部练习 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #宝妈自学舞蹈 @沐沐麻麻(学舞中) @抖音媒体内容优推官
4
当你每天爬行10分钟#健身干货#居家锻炼 ##核心力量训练 #喜欢跳舞的姐妹们一起锻炼身体吧
3
11月22周六晚课彬彬有氧运动2号直播回放(70分钟完整版) 恭喜彬彬2号突破100万粉丝#彬彬有氧运动2号直播回放 #健身#减脂#减肥#内容启发搜索
16
脂肪是怎样消失的?#脂肪#减肥#左旋#精神氮泵
0
每天练习100次,肚子练一次紧一次#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
0
最新视频
2025年,为什么这么多人都在用它清理手机垃圾?
0
快师傅免醒发的老面味发酵母粉高活性干酵母高活性家用免醒宝13克
0
冬季新款老北京加绒印花棉鞋加厚软底防滑耐磨保暖百搭舒适一脚蹬
0
用它卷发也太简单了吧,而且不伤头发,还能达到自己想要的效果!#自用好物分享
0
初中英语词源记忆8
0
可爱的宝贝。
88
海量免费好剧,带来无尽欢乐。
0
3-6岁幼儿趣味数学思维练习册一日一练幼小衔接数感启蒙练习专项
0
热榜推荐
2025直播嘉年华开始集结,我们来了!#2025直播嘉年华开始集结 #2025抖音直播年度嘉年华
12.5万
控
迪丽热巴新剧《枭起青壤》刚开播,竟出现了怪物地枭! #枭起青壤 #枭起青壤好炸的剧情#陈星旭新剧狼窝里搞潜伏 #枭起青壤直男减速带#迪丽热巴
1544
恩予电影
时代少年团今晚贵阳开唱,没有抢到票的“爆米花”们在场馆外陪伴 #时代少年团 #贵阳
775
百姓关注
#枭起青壤抖音抽卡 抽卡活动正式开启!抽枭起异能卡,探秘青壤诡途~#枭起青壤
3.7万
枭起青壤(巡山捉枭ing
#范丞丞对陈伟霆喊妍妍接电话#范丞丞还是舞到#陈伟霆面前了~#现在就出发#现在就出发3
21.8万
腾讯视频现在就出发
贵阳已经变成时团痛城了 贵阳对时代少年团太宠了#时代少年团 #马嘉祺 #丁程鑫 #宋亚轩 #刘耀文
10.1万
娱乐范
2025直播嘉年华开始集结,我们来了! #斤宝317 #2025嘉年华开始集结 #2025抖音直播年度嘉年华 #我们的嘉年华
8.2万
斤宝🥩³¹⁷
时代少年团六周年演唱会即将开唱,贵阳警察叔叔现场“哄粉” #时代少年团 #时代少年团演唱会 #贵阳 #粉丝应援
5171
天眼新闻
#范丞丞让胡先煦喊自己妍妍#范丞丞已经被这个剧情腌入味了~#胡先煦#现在就出发#现在就出发3
4.1万
腾讯视频现在就出发
四川甜妹来看时代少年团演唱会,对贵阳开启夸夸模式: 特别舒服!
161
百姓关注
贵阳正式进入时代少年团频道!宠粉,我们绝对是认真的! #时代少年团 #时代少年团贵阳演唱会 #爆米花
574
百姓关注
时代少年团出道六周年演唱会即将开唱,贵阳公安开启“代拍业务” #时代少年团 #贵阳
1731
百姓关注
男人突然人间蒸发,餐桌上惊现巨型烤肉,为何女孩一口不敢吃,这到底有何关联?#枭起青壤#枭起青壤直男减速带
4.1万
燃剪Kevin
又一对破次元壁的恋情,其实两人不是第一次同框了#胡彦斌 #易梦玲 #恋情 #影娱热点团
7.2万
壹姐娱乐
热门视频
说的对 握不住的沙不如扬了它…
31
风把济州的咸湿揉进柑橘香里🍊 #济州 #去看海
17
没事给你们跳一段,感觉还可以哦😀
27
#周五的空气都是甜的❤️👄 海边的咖啡&🚢上的晚餐🌃 #悠闲生活 #巴适得很
12
小小世界,开心至上
12
#钓鱼 #钓鱼的乐趣只有钓鱼人懂 #钓鱼人就是这么疯狂 打造钓鱼新高度,成就全国钓鱼人!福利场首场完美落幕,明天后天继续,27,28,29号人均500斤怼起来!陕西辛河花园垂钓基地,期待你的到来!
15
生活不能循规蹈矩,而是自律向上#热门话题🔥 #健身 #日常训练 #你的坚持终将美好
19
每天都要保持好心情 ,放松一下自己 。人生苦短好好珍惜
34
0