#练肩 练好三角肌后束的飞鸟动作

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发布时间：2025-08-15 17:08
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Jack tan
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练肩的哪个部位 让他的目标肌群处于最高点 做肩关节外展就可以了[柴犬]理解了 并不用这么复杂
5月前·陕西

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物换星移几度秋
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不是哥们，你评论区画风咋是这样的[泣不成声]
5月前·天津

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袁先森贵姓※
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俯身哑铃飞鸟就当锻炼后背菱形肌肉了[呲牙]
5月前·北京

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C6 小乌教练（可约课版）
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杰夫最早讲过类似的动作
5月前·山西

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過客
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第二个动作我靠着凳子做避免借力
5月前·上海

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陈益森
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刚好练肩，[看][看]
5月前·福建

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郝大哥
作者
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那正好试试[呲牙]
5月前·北京

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不会飞的小杨
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这就是健美式意淫训练
5月前·陕西

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lllzz
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肱骨前移可以不
5月前·安徽

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白马
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后束确实挺棒！[赞]
5月前·辽宁

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十手砍柴
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nb 法力无边
5月前·广东

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来，搞酒！
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第二个动作是不是可以用反向蝴蝶机代替呢？
5月前·广东

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郝大哥
作者
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可以的[赞]
5月前·北京

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文泰来 ,
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你开头不是说第二个动作效率不高么
5月前·湖南

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畫語
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我是女生，斜方肌厚怎办
5月前·福建

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郝大哥
作者
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首先 ，你要去看看斜方肌厚的原因是什么，是体态问题导致的，还是训练问题导致的，还是其他原因，根据具体原因，对症下药解决
5月前·北京

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「9527」
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@清茶 过来学习
5月前·广西

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. .
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不好，腰受不了
5月前·安徽

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Drunk
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学到了[鼓掌][鼓掌][鼓掌][舔屏][舔屏][舔屏]
5月前·山东

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郝大哥
作者
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感谢认可和支持
5月前·北京

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单挑
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先把你的后束练大了再唠好不[捂脸]
5月前·辽宁

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西泊利亚狼
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你的器械在哪里买的，教练？？
5月前·西班牙

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郝大哥
郝大哥

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