Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
男人不能说不行
#健身app
#凯格尔运动
@开练APP
378
2
219
60
举报
发布时间：2025-08-19 10:09
全部评论
大家都在搜：
不存在的念想
...
[赞][赞][赞]
2月前·吉林
0
分享
回复
铁西
...
练多久能看出效果？
2月前·广东
0
分享
回复
开练APP
粉丝
10.8万
获赞
210.2万
关注
猜你喜欢
00:00
功能性训练燃脂更高效[得意] 每个人看见我都说我瘦了[呲牙] 不信🤨你跟我练试试[调皮]
6
00:00
练肩必看！⚡️肩部训练常见错误姿势，你中招了吗？ 🚨练肩日自查！你是不是也犯了这些错误？ 练肩想增肌，姿势是关键！错误的动作不仅效果大打折扣，还可能导致受伤，尤其是肩膀这个脆弱的关节。 视频里这3个常见肩部训练动作，帮你纠正错误，安全高效练出饱满肩膀！ 1. 【侧平举 Lateral Raises】 • ✅ 正确：将哑铃举至肩高即可，手肘保持微曲。 • ❌ 错误：不要举得过高，否则三角肌顶峰收缩会被削弱，还会给肩关节带来不必要的压力（如图所示，注意肩关节附近的红色警示）。 2. 【前平举 Front Raises】 • ✅ 正确：身体保持直立，核心收紧，直臂抬起。 • ❌ 错误：**严禁后仰弓背！**抬起哑铃时，如果身体向后倾斜（如图17-19秒），说明重量过大，或者在用腰部借力，长期下来会损伤腰椎。 3. 【过头推举 Overhead Press】 • ✅ 正确：核心收紧，平稳向上推举。 • ❌ 错误：**拒绝弓背代偿！**向上推时，如果身体过度后倾或弓背（如图26-27秒），会使脊椎处于危险位置，影响训练效果。 💡 划重点： 保持全程核心收紧，选择你能标准完成动作的重量，告别“借力”，让三角肌真正发力！ 快转发给你身边爱练肩的朋友，一起避免受伤，高效增肌吧！💪 #练肩 #肩部训练 #健身技巧 #增肌 #健身干货
7
00:00
梨型身材都给我去练！女生不搞身材搞什么？ 梨型身材才不是缺陷而是可以雕琢出s曲线的主藏休型!梨型身材女生都是腰臀比的先天选手！#翘臀美腿 #梨型身材 #撸铁少女 #健身女孩 #健身干货
13
00:00
在家健身必备！脚蹬拉力器，瑜伽弹力绳设计，仰卧起坐辅助超给力，还耐用！
0
00:00
练仰卧起坐费劲？脚蹬拉力器安排！家用健身神器，瑜伽、弹力训练都能用！
0
00:00
练仰卧起坐费劲？脚蹬拉力器安排！家用健身神器，瑜伽、弹力训练都能用！
0
00:00
在家健身必备！脚蹬拉力器，瑜伽弹力绳设计，仰卧起坐辅助超给力，还耐用！
0
00:00
想提升肺活量 + 练核心？呼吸训练器安排！像哑铃一样好用，练腹部还能帮你塑马甲线～# 居家锻炼
0
00:00
体育生练完大力量后到底需不需要转化？那么在互联网上众说纷纭！但实际上我永远都保持着没有绝对的对与错。在理论与实践的学习过程当中，我深知每一种理论与情况对于人体长期规划的影响，你觉得这个作品对你有帮助，欢迎点赞关注我们在评论区一起来讨论 ！#精准田径 #田径短跑 #体育四项 #体育单招
1097
00:00
杠铃单腿硬拉🔥侧臀凹陷你就去练✅ 注意好细节，括号臀养成记！#臀部训练 #健身干货 #随时随地标记一下 #让健身成为一种习惯 #健身
180
00:00
真皮助力带训练硬拉器械手套健身练背男防滑防茧女引体向上护手掌
0
00:05
明君老师直播回放，2025年10月16日全身综合
9
00:00
【大体重跳友推荐】成人健身负重竞速无绳有绳钢丝跳绳专业专业跳绳
0
00:00
想要宽肩窄腰，那么肩部的专项训练必需安排上 #健身#肩部训练#徒手健身
577
00:00
金刚芭比？？No！！ 打造的是维秘女孩#维秘瘦身塑形 #金刚芭比 #普拉提核心床 #一对一教学 #伽行普拉提瑜伽
6
00:00
很多兄弟想要练出薄肩宽腰细肌身材，教你直接在家练出来#薄肌 #居家锻炼 #新手健身 #肩宽腰窄
184
00:00
单杠家用室内健身器材引体向上器儿童运动家庭免打孔门上单杠
2
00:00
坚持越久越好? 看看平板支撑如何被发明 #杭州运动复健 #平板支撑 #核心训练 #知识 #科普
23
00:00
【大体重跳友推荐】成人健身负重竞速无绳有绳钢丝跳绳专业专业跳绳
0
00:00
硅胶五指握力器男腕力臂肌训练五指力量握力圈锻练手劲器材健身#爆款热卖中 #厂家直销
2
00:00
不同体型如何塑形#塑形
9
推荐视频
雷部飞力仕燃脂棒#雷部飞力仕棒 #飞力仕燃脂棒 #肌肉振颤棒 #燃脂健身棒 #飞力仕运动棒
0
上肢爆发黄金动作#体能训练 #运动表现
2
从现在开始，如果你坚持做#力量训练，那么紧致有型的身材找上你#居家锻炼＃健身干货#直角肩#瘦手臂
0
517私教课包值得你来#517freegym #私教一对一 #双11优惠活动
1
想要跑的快？试试这款力非凡腿部训练拉力圈
0
提升腿部力量，带上爸妈一起练起来#居家锻炼 #中老年腿部锻炼#阻力带#抗阻训练
0
女人不练腿，迟早会后悔，不用强度太大也能练习到位#负重沙袋#沙袋#运动#练腿#健身
1
快来对照自己的臀型挑选适合自己的动作针对性练臀吧💪🍑希望每个姐妹都早日练出蜜桃臀😬
0
一个动作可以紧致侧腰 美化背部线条#紧致侧腰#美化背部线条#瘦腰腹#居家锻炼
0
小型折叠静音 智能爬坡设计 佑美U4Pro跑步机家用款小型折叠智能走步机健身房静音室内爬坡机 #跑步机 #家用健身 #折叠设计@DOU+上热门
0
罗马尼亚硬拉｜练臀无感？试试这样！ #罗马尼亚硬拉 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
0
缺室内按摩垫？真实心软胶指压板，超慢跑足底脚踩指压垫原地跑步适用
0
把这几个动作做好了，紧致有型的身材找上你！#小蛮腰马甲线 #居家锻炼 #少女背
0
#吉尼瘦背 十一月打卡第八天✅ 周末也不忘跟练呀！ #肩宽背厚 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练
0
#助力挂钩 #单杠 #吊单杠的好处 #引体向上
0
最新视频
允许万物心中过，允许万物不停留
8
舟山到九江物流公司 轿车托运，联络员(134-8876-8777)，往返回程车随叫随到，覆盖区域九江市，庐山区，武宁县，九江县，星子县，都昌县，浔阳区，修水县，湖口县，瑞昌市，永修县，彭泽县，高效往返准时发车#舟山到九江大件运输 #舟山物流公司 #舟山到九江摩托车电动车托运 #九江轿车托运物流 #舟山到九江物流专线
0
我是个简单的人，谁对我好我就加倍对谁好，这句话永不过期 我很笨，也很直，所以喜欢简单又真诚的人和事
0
感谢抖音平台，把优秀的同城朋友推到我的小店❤️😀🙏#特色美食小吃
1
@云朵 人美歌甜，太棒了👍👍
3
新车到店！吉利银河E5，颜值与实力并存！低配版性价比超高，快来预约试驾吧！🚗💨 #吉利银河E5 #新车种草性价比高
1
郭亿易柔韧亲肤家用实惠加厚五层原生木浆抽纸16包整箱装抽纸
0
济南旅游趵突泉景区
1
热榜推荐
抖音独家|中国进入三航母时代！给世界带来怎样的改变？ #上抖音看福建舰科普
9.4万
一林大话世界
福建舰服役了 肯尼迪号咋样了？ #卫星地图 #航母 #军事科技 #福建舰 #上抖音看福建舰科普
2.4万
上帝视角看军事
泪别沙师弟！刘大刚病逝，六小龄童悼念
2590
长江云新闻
“人民咖啡馆”，不妥！ 全国多地出现了以“人民咖啡馆”为店标、且装修高度相似的店家，已经成为社交平台的打卡新地标。#媒体精选计划
1.1万
人民网评
20世纪最具影响力的科学家之一，“DNA之父”詹姆斯·沃森逝世，享年97岁
3751
环视频
《西游记》沙僧扮演者刘大刚去世
8.3万
央视网
11月6日，上海交通大学教授陆铭在第八届虹桥国际经济论坛中表示：中国人的工作时间太长了，“十五五”期间中国人应该要优化假期。
3.7万
Vista看天下
《西游记》沙僧扮演者刘大刚病逝，11月8日，六小龄童发文悼念 ：剧中师弟世间吾兄！刘大刚先生一路走好#大象主播说 @大象新闻主持人刘琳
2382
大象新闻
#演员刘大刚去世，至此《西游记》两位沙僧扮演者均离世
1.8万
澎湃新闻
美国AI“撞上”日本动画，复刻“宫崎骏动画”引愤怒！#宫崎骏漫画 #AI
2196
央视网快看
DNA双螺旋结构共同发现者詹姆斯・沃森去世
6618
观察者网
寇可往，吾亦可往：福建舰入列的意义！【下】 #上抖音看福建舰科普 #零基础看懂全球 #军武正当燃 #福建舰
2550
TomCat团座
满载碎石渣土车路口失控侧翻，压垮两辆等红灯小车，致一人死亡，1人轻微擦伤，肇事司机已被控制，排除酒驾毒驾（原创采访）
1.5万
极目新闻
福建舰正式服役，美国却要退回蒸弹时代？【抖音独家】 同志们，我们今天又一次见证历史了！根据官方媒体在11月7日的集中报道，我国首艘电磁弹射型航母福建舰已经在11月5日下午，在海南某军港加入了人民海军的战斗序列！这标志着中国人民解放军海军，正式进入了三航母时代！#上抖音看福建舰科普 #硬核深度计划 #福建舰 #中国海军 #青年创作者成长计划
1.3万
老王的工匠铺
#胖东来 实名感谢新乡胖东来工作人员，八点半在人民路胜利路南段回家的路上走半路发现车上狗丢了，找到十一点没找到，半夜了看见胖东来停车场工作人员还在打扫卫生，抱着侥幸心理进入停车场找找狗，大叔问我干啥了，我说师傅我的狗丢了是个柯基我想来这找找，师傅一句来吧找对了在这了，真是泪目了，师傅说交接班时候说它在这转几圈肯定是丢了，把它收留起来喂了水等家人来找它了！真是太感谢了养了六年的柯基了丢了真不知道得多伤心！十分感谢❤@新乡胖东来 #柯基 #养狗人的崩溃瞬间
2.1万
新乡辉县市水沐年华酒店
热门视频
姐妹们看过来，这光腿绝了！加绒设计暖暖的，时尚又舒适，冬天必备！#小野和子#冬季必备
0
伯纳天纯双11福利加码，全场4折起！
0
亲测有效！腮红棒一抹，气色亮到晃眼 #口红 #腮红棒 #美妆种草 #美妆分享
0
亲测有效！腮红棒一抹，气色亮到晃眼 #口红 #腮红棒 #美妆种草 #美妆分享
0
到了一辆新车 想开的司机联系 不租不卖也不用交押金 #物流运输 #货车司机
0
哈哈哈😂😂😂 喜公公界的天花板 #接单中 #闹腾鼓舞团队 @抖音创作小助手
207
挑中药的第二天#中医药文化 #中药调理 #中药材
7
0
0