Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
统一回复:是真的,“空腹爬楼”就是体重的“跳楼机”容易坚持
#空腹爬楼梯
#居家锻1#如何突玻低体脂
3447
931
800
1.0万
举报
发布时间:2025-08-26 06:04
全部评论
大家都在搜:
100米以内
...
对的,爬楼梯不但体重咔咔掉,你的膝盖也会咔咔叫
3月前·河北
239
分享
回复
展开38条回复
南京众帮拆除工程施工队
...
但是胃受不了啊[捂脸]
3月前·江苏
0
分享
回复
梨子健身
作者
...
选择适合自己的锻炼才可以坚持 。那就不空腹 坐电梯下 ,置顶视频动作有细节 ,不会伤膝盖 屈髋 脚后跟蹬地 身体要有刚性 不要塌腰 [比心][比心][比心]加关注 一起居家锻炼。[爱心][爱心][爱心]。 饮食上控制 少油 、少盐 、少糖 、 不吃零食 吃饭8成饱 (一个月时间看结果)
3月前·江苏
0
分享
回复
九歌@
...
我每天早上爬两个18楼,下楼坐电梯,暴汗。就是没瘦,咋回事[抠鼻]
2月前·安徽
1
分享
回复
娇小姐💕️
...
我爬了个半月半撕裂[尬笑]
2月前·陕西
0
分享
回复
小小世界
...
一次120楼?
3月前·江苏
0
分享
回复
梨子健身
作者
...
坐电梯下 ,重复上下楼、置顶视频动作有细节 ,不会伤膝盖 屈髋 脚后跟蹬地 身体要有刚性 不要塌腰 [比心][比心][比心]加关注 一起居家锻炼。[爱心][爱心][爱心]。 饮食上控制 少油 、少盐 、少糖 、 不吃零食 吃饭8成饱 (一个月时间看结果)
3月前·江苏
0
分享
回复
໒꒰ྀིっ˕ -。꒱ྀི১甜
...
我想但是不敢,楼道口黑黑,怕怕,听到点声音就不敢动了[懵]
2月前·重庆
0
分享
回复
醋拌柠檬
...
1.一定要穿好点的鞋子2.一定要查资料,怎么爬不伤膝盖3.小腿会变粗,胸部会变小(减的脂肪,会有肌肉增加…而胸大多都是脂肪)能接受上面三个,效果确实好,身体好了,皮肤也好了,精神都好了[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
3月前·湖南
2
分享
回复
展开2条回复
身边的歌
...
空腹爬楼损害最大的就是膝盖,体重减下去了,膝盖会一点一滴的磨损,将来吃多了还会体重增加,然后再爬楼,换来的还是膝盖磨损,所以这种减重方式不如去节食快走来的最健康
3月前·河北
4
分享
回复
招财小猫⚽️
...
两天爬了接近200层,膝盖 腿完全不酸不痛,我我爬对了 还是没爬对[捂脸]
2月前·广东
0
分享
回复
瓶盖
...
新手一定要去看看姿势,不然还是伤膝盖。还有脚全部踩在楼梯上,然后大腿和臀部发力,不然你会得到一个很粗的小腿,新手也不要一来120层
3月前·重庆
0
分享
回复
じε 偏爱他 ღ
...
以前没有运动过的,体质差的,经常躺平摆烂的人,严重不建议爬楼梯,可能在很短的时间内,你的膝盖半月板就会受伤,你就可以在床上完完全全的躺平了。建议快走,用快走的方法消耗脂肪,排出身体的湿气,而且可以看一看阳光天空,听一听鸟叫,吹一吹风,胳膊甩起来,大腿迈开
3月前·江苏
1
分享
回复
酸菜鱼骑士
...
有的活动不适合所有人,真的,自己练了危害大于减肥,而且大多数都是有成效了就松懈,立马反弹,循序渐进养成习惯的运动才是最好的。
3月前·上海
0
分享
回复
木子先生
...
一天30层
3月前·湖北
0
分享
回复
七月七
...
只有三楼怎么办
3月前·重庆
0
分享
回复
展开1条回复
嘟嘟呀~
...
有人跟我一样不敢爬楼梯的吗[流泪]一爬楼梯看过的恐怖片都出来了[泪奔]
3月前·山西
1
分享
回复
展开1条回复
淼 淼
...
我真的没掉秤已经6天了,没有暴饮暴食,控制这饭量
3月前·广东
0
分享
回复
梨子健身
作者
...
[赞][赞][赞][赞]优秀 在平台期 身体不会一直掉秤 继续坚持 后面会突破的 时间问题 加关注 一起居家锻炼[赞][赞][赞][爱心][爱心][爱心][比心][比心][比心][比心]
3月前·江苏
1
分享
回复
小禾苗
...
我会晕😵💫眼睛发黑…
2月前·安徽
1
分享
回复
猫小鹿来了🌈
...
长期不运动每天骑小毛驴的,体重大的,不要突然去爬楼,我就是爬了一次半月板二级损伤
2月前·广东
0
分享
回复
井
...
没用[尬笑]身高183体重190 爬了三天腿疼一个月 去检查韧带伤了,医生说减肥就少吃多运动不要爬楼不要跑步可以快走,后来晚上把肉和面食戒了每早去快走半小时一星期瘦了13斤
3月前·河北
0
分享
回复
用户8862577134113
...
刚爬了32层。就躺着了。。第一天。[尬笑]
2月前·广东
0
分享
回复
梨子健身
作者
...
优秀[赞][赞][赞][赞]加油[比心][比心][比心][比心][比心]
2月前·江苏
0
分享
回复
梨子健身
粉丝
3113
获赞
7.6万
关注
猜你喜欢
00:00
腹式呼吸真的牛!每天坚持100个,越练越上瘾!#腹式呼吸 #腹式呼吸练习 #居家锻炼 #核心力量 #马甲线腹肌
3
00:00
高段位的女生都在连习八爪鱼,每天练习20分钟,腹平了,腰细了,体态也好了~#居家锻炼 #盆底肌训练 #瑜伽球 #臀部塑形 #少女背
30
00:00
女人减肥要记住#正能量 #拉流最火视频 #拉流 #日常生活小常识 #你学到了吗
36
00:00
靠谁不如靠墙,一个动作让你瘦全身#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #改善体态 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
1021
00:00
千万不要小看壶铃摇摆这个动作,最快速燃脂方式之一#居家锻炼 #居家运动健身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
15
00:03
乐优秀减脂塑性直播回放-11.13-(上) #暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来#跟我一起做运动#减脂塑形#运动变美变瘦
5
00:00
终于把大肚腩练下去了,这个动作刺激腹部全身脂肪,不伤膝盖不伤腰,每天坚持30分钟,腰围一天比一天小,穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
19
00:00
11月15日,坚持健身打卡!💪 彭彭力量塑形全身,一起动起来!#减脂训练 #健身减肥#坚持的意义 #居家健身 #因为热爱所以坚持 #彬彬力量训练
12
00:00
姐妹们听我一句劝,你吃水煮菜一个月不如练好腹式呼吸一周,腹平了,腰细了,体态好了,夏天短裙随便穿 #呼吸哑铃 #腹式呼吸 #变美变瘦变好看
29
00:00
姐妹们听我一句劝,你吃水煮菜一个月不如练好腹式呼吸一周,腹平了,腰细了,体态好了,夏天短裙随便穿 #呼吸哑铃 #腹式呼吸 #变美变瘦变好看
17
00:00
减肥真的可以改变命运,大数据不会乱推
206
00:00
一个动作让你马上热乎起来#居家锻炼 #居家健身 #健身 #瘦肚子 #拉伸
12
00:00
减肥其实就看这几点现,你一定能瘦下去! #减肥 #减肥减肥减肥 #邪修减肥 #变美变瘦变好看
47
00:00
🔥《Lick It》臀腿腰腹训练💦#暴汗燃脂瘦全身 #臀腿训练 #瘦腰腹 #居家锻炼 #臀腿腰腹训练
54
00:00
体重管理操来啦!一起来打卡甩掉脂肪吧!#锻炼 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #减脂 #变美变瘦变好看
4
00:00
坚持一段时间,你会发现,背薄了腰细了臀翘了#健康 #居家锻炼 #锻炼 #瘦全身 #瘦身
65
00:00
你脸垮的真正原因你知道吗?你在跑步做有氧吗?分享四个动作,尤其是30+的女生一定要多练!我们只需要把这块肌肉紧缩紧致,脸自然就会紧缩紧致!#居家锻炼#居家健身有新招#双下巴#开肩美背#脸垮自救
64
00:00
四大减肥境界 #体重管理 #减脂塑形 #宝妈逆袭 #内容过于真实
26
00:00
简单的事情重复做就一定会拿到好结果,每天200个,半个月让你换个背#健身#肩背训练#少女背#背薄一寸年轻十岁#瘦手臂
20
00:00
呼啦圈男女瘦肚子减肥专用加重成人#锻炼腰腹不伤腰健身#瘦身呼啦圈 #双十二好物推荐
0
推荐视频
减肥发现体重没有什么变化怎么办呢#减肥#自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看#记录生活
1
一对哑铃 一个动作 每天200下 瘦全身##哑铃健身 #高效燃脂 #哑铃训练#哑铃塑形#哑铃瘦全身
13
久坐不爱运动肚子大的姐妹都来试试#张俪 同款#腹式呼吸哑铃 #赵露思 推荐的#腹式呼吸法 能够锻炼到腹直肌和盆底肌,增强腹部核心力量,对产后妈妈很友好,每天10分钟轻松告别大肚腩和双下巴!#瘦肚子
4
一个动作精准雕刻腰侧曲线~不用跑不用跳,饭后半小时即可尝试。快来开启为期两周的侧腰挑战!#居家锻炼 #哑铃训练 #腰腹塑形 #侧腰线
3
从不办健身卡,腰粗肚腩大赘肉多,每天在家怒拉200下,两周后你会回来感谢我 #卷腹运动 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #马甲线打卡 #居家健身
0
你知道如何快速实现体重的逆袭吗?这个视频给你答案! #热点#科普#健身#审核员手下留情#逆袭
4
你们觉得该如何减肥#减肥 #自律 #大基数减肥
8
燃脂计划有氧+核心轻松瘦 燃脂计划有氧+核心轻松瘦#降低体脂率的有效运动方式 #新陈代谢慢 #提高身体代谢 #带你逆袭好身材 #减肥经验分享
0
『晶晶力量塑形跟练--全身』 day67:坚持的意义,时间会给出答案。 #居家健身有新招 #高效燃脂 #晶晶力量塑形跟练 #壶铃哑铃训练
9
改善后背八字肉薄背美肩练起来改善副乳小疙瘩好 身材练起来#居家锻炼背影杀美背居家锻炼
12
我试图告诉所有女孩子,这个动作是脂肪克星!它可以刺激腿部肌肉,每天居家锻炼 150 个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
0
统一回复:瑜伽老师说 每天晚上一首歌一对哑铃不知不觉手臂瘦了弯腰驼背不见了肩颈也舒服了#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背#瘦手臂#是时候开始减肥了
34
今天给大家分享一个非常有效的跑步机有氧燃脂课程: 第一阶段时长5分钟,速度和坡度都调到4. 第二阶段时长10分钟,只需要把坡度调到8,速度保持不变即可。 第三阶段,把速度调到5,坡度调到15及以上,持续30分钟。 最后是放松阶段,坡度调到0,速度调到3,时长5分钟。 无论您是健身小白还是资深老手,跟着这套课程锻炼1个月,绝对可以让您疯狂掉秤。 #跑步机爬坡减脂 #跑步机有氧 #家用跑步机推荐 #燃脂训练 #有氧运动
0
最新视频
美佳朗网红实木宫廷懒人摇摇椅可躺可坐午睡躺椅阳台家用老人单人休闲椅 [胡桃木]102胡桃色摇椅+带椅垫 全实木加厚摇椅+带货到家包安装
0
秋冬皮肤干燥起皮~还痒,就把沐浴露换成沐浴油!养肤嫩肤洗完不干不涩,家庭装1500毫升,乌木玫瑰味道还特别好闻
0
想了半天漂亮话,发现最漂亮的是你。#一加Ace6T性能狠Pro
20
【惊呆】看了第一集,想看第二集,看了第二集,想看第三集的短剧!
0
东北大米秒杀价!家人爱吃的米饭,一人限一次机会!这次别错过
0
天冷了给爸妈买一个围脖一体帽,保暖又适合,冬天必备帽
0
贝仕未来儿童平衡车宝宝滑步车超轻儿童滑行小孩入门竞速二轮2-3-6岁 有点红
0
正统修士笑他写闲书无用?陈洛召唤钟馗书灵吞厉鬼,证明闲书才是最强仙法!
0
新人专享福利!全场好物一分钱限时抢!你还在等什么?
0
On 昂跑 Cloud 6 WP 2025 新品女款防水款休闲运动鞋 Black 黑色 37
0
热榜推荐
朱雀三号回收没成,为什么大家都说“还成”? #朱雀三号运载火箭 朱雀三号遥一运载火箭,入轨成了,回收没成。这事儿大家都听说了吧?有意思的不是结果本身,而是舆论场的反应。翻翻评论区,满屏都是“虽败犹荣”、“下次一定”,还有夸火箭研制公司蓝箭航天的,说“一家民营企业能做到这样,很不错了”。 我挺触动的是,同一批网友,可能在很多热点话题里争得寸步不让,但这次却一致选择了鼓励。这其实挺值得聊一聊的。咱们中的不少人,从小就活在低容错率的成长叙事里:考试、选专业、找工作,错了就怕“掉队”了。但长大之后我们才发现,其实错误、失败是一定会出现的。而且,如果唯一的目标就是不出错,大概率人生也很难出彩。 科技创新,特别是前沿探索,尤其需要配套尽职容错免责机制。科技界流行一句话:“快速失败,更快学习。”在这个系统里,失败不仅仅就是个需要包容的东西,更会转化为助力进一步创新的“公共知识资产”。典型的例子就是SpaceX 的“猎鹰9号”。它从2013年开始尝试垂直回收,失败四次,直到2015年底才第一次成功。 朱雀三号升空,虽然回收环节没完全成功,但火箭测试、发射、飞行的整体方案被验证了,更关键的是——拿到了真实飞行中的宝贵数据。这些,就是我刚才讲的——创新的“公共知识资产”。 其实我们对失败的宽容度,对不确定性的接纳度,根本还是建立在我们对国家创新能力、企业科研水平的信心上。今年,除了朱雀二号、朱雀三号升空,还有“千帆星座”组网卫星升空,海南商业航天发射场进入常态化发射阶段,等等。从全球范围看,考虑到中国商业航天正从0到1,这已经是一条非常陡峭的“追赶曲线”。 如今,海量社会资本涌入商业航天领域,“流水线上造卫星”正逐步成为现实。有人畅想,不远的将来,普通人可以搭乘商业载人飞船,来一场说走就走的太空旅行。而当我们习惯用“成长思维”代替“成败思维”,营造崇尚创新、包容试错的浓厚氛围,一定会激励更多人勇闯无人区,打开更多创新的想象空间。最后想问大家一个问题:你最近一次经历的“虽败犹荣”是什么?或者,如果给你一次“容错”的机会,你最想在哪件事上,允许自己再试一次?我是党报评论君,我们下期见。(作者:孟繁哲)#评论君开讲
4413
人民日报评论
#国产GPU迎里程碑事件 截至午盘#摩尔线程股价暴涨超410
1.9万
央视财经
国产GPU“第一股”来了! #零距离看懂财经 #我在十四五这五年
8369
周媛
任正非最新讲话:未来将出现算力过剩,AI核心价值在于应用!#任正非#AI#财经(编辑:杨)
7303
风口财经
朱雀三号回收失败,不是终点而是起点 #朱雀三号 #全球创作者计划 #零基础看懂全球 #硬核深度计划 #理性看世界
4.2万
进击的白小莹
法国总统夫人布丽吉特参观成都大熊猫繁育基地,还与大熊猫挥手“打招呼”(编辑:大河)
913
环球时报
两年半不出新显卡,摩尔线程没倒闭反而要上市了? #国产显卡 #摩尔线程 #数码科技 #智能玩家联盟
2.4万
差评硬件部
任正非说对AI是个外行并鼓励年青人能摸高就不要去摸低
105
深圳新闻网
全网悬赏8W寻找丢失劳力士手表 手表现在还没有找到,手表这边都有编号,已经立案,你也不好销售,这边愿意拿出8万悬赏.哎,我到底该怎么办因此手表对本人意义重大,本命年家人送的生日礼物,十分珍惜,愿各大网友可以帮我寻找线索,找回手表#北京 #洗浴中心丢手表 @北京日报 @北京发布 @北京朝阳市场监管
5636
王紫嫣
“90后”护边员布满老茧的手,让西部计划志愿者老师感动不已
5.9万
央视网
12月5日据极目新闻,#知名车评人陈震多平台账号被禁言 全网粉丝超2400万,陈震近期曾因涉小米公益基金会向香港捐款言论引争议。
1.5万
四川观察
马克龙夫人布丽吉特参观成都大熊猫繁育研究基地曾为旅法大熊猫“圆梦”命名
1684
参考消息
一口气说清可回收火箭:火箭技术的圣杯,到底有多难? #燃起来了大国重器 #直男财经一箭封神 #抖音精选app #创作阶梯计划
27.4万
直男财经
热门视频
平时扎头发容易散的姐妹一定要试试这个高弹力蕾丝蝴蝶结发圈,百搭显气质,氛围感拉满 #头饰发饰 #发圈头绳
0
“叫声老公,甜到你发慌!”不看绝对后悔系列!”
2090
🧄眼皮术后第6天#南昌双眼皮#简雪平
13
好吃的烧烤,必须马上炫嘴里#真材实料才能做出好味道 #美食 #特色烧烤 #烧烤呀撸串 #烧烤
0
老婆买的腿部按摩器太舒服了,多功能腿部按摩仪,热敷+推拿+按摩,足底小腿都能按 #腿部按摩器 #足疗机 #按摩仪
0
奥特莱斯撤柜丨正品秋冬新款夹克男士中青年时尚轻薄休闲立领外套
0
10月14日晚九点 余茵空降且初直播间 10月14日晚9点,余茵空降且初直播间#且初 #且初卸妆膏 #余茵
0
239
0
0
1
0
0
0
0
2
4
0
0
1
0
0
0
1
0
1
1
0
0
0
0