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坚持一段时间，你会发现，背薄了腰细了臀翘了
#健康
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#锻炼
#瘦全身
#瘦身
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发布时间：2025-11-15 10:36
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腰酸不酸
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时光挺欠揍
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我怕我的腰突复发咯
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柠柠妈妈爱生活
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太伤腰了，把身体都练坏了
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爱吃的壹宝
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距离过年还有2个多月，急性子姐妹～开练 #居家锻炼#好身材练起来#瘦背 #开肩美背#拉力带
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其实出汗只是在消耗汗水。#健身#胖子逆袭#胖子都是潜力股#暴汗燃脂瘦全身#脂肪
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2025-11-23龙教健身舞直播回放完整版减脂塑形瘦身运动 #龙教 #龙教版 #健身 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手@DOU+上热门
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（甩壶铃详细教学版）！！居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆#翘臀不粗腿 #好身材练起来
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听劝想变美的女生，与其吃一个月水煮菜都不如弹簧软呼啦圈一周，腰细了腹平了，体态好了，心情好了#居家锻炼 #呼啦圈动起来 #产后恢复 #瘦肚子
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肚子再大也能平，每天坚持练200个 腰细了 腹平了 整个人体态都好了很多#居家健身有新招#卷腹瘦大肚腩#在家也要运动 #瘦腰提臀
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科普丨 如何才能快速减掉啤酒肚？请你务必看完这期视频!#减脂 #健身 #啤酒肚 #科普 #减肥
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再懒也要做做这个动作，既可以瘦肚子开肩美背，还可以开龙脊，锻炼迷人气质#居家锻炼#开龙脊#开肩美背#瘦肚子#瘦手臂
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你吃水煮菜一个月不如腹式呼吸哑铃一周！肚子大想要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试试这个，坚持一段时间，肚子小了 腰细了 下颚线也有了#腹式呼吸 #马甲线 #瘦肚子 #呼吸哑铃#瘦下来做最美的自己
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肚子大的这个动作简单易学，加油呀!#小动作大作用#好身材练起来#腹部训练
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#热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #安娜第三十六练帕梅拉 32min 乐趣有氧训练(乐趣有氧&卡路里燃烧&探索动力)+ 安娜 25min 徒手体能训练🤸🏻♀️460 kcal#真实生活分享计划
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横屏版！15分钟燃脂跟练合集！零基础！轻松掉秤❗️ 🔸一个带拉伸的零基础燃脂舞合集哦！跳完暴汗💦跳的时候收紧核心（小腹），可以练出马甲线哦，亲测有效，我这离家出走的马甲线都回来啦！ ❗️练前记得拉伸哦 ❗️首次跟练建议0.5倍数哦 🔸难度系数：零基础，新手友好 🔸单边消耗：158kcal（供参考） 🔸歌曲顺序： 💿音乐：《给你看》Ailee 👯跟练：钱晟_Happy 💿音乐：《失眠的夜》DJ 👯跟练：小佩琦是我 💿音乐：《午夜恰恰》 👯跟练：小佩琦是我 💿音乐：《APT.》 👯跟练：Golfy 💿音乐：《Like Jennie》 👯跟练：桑禹涵Sky 💿音乐：《城北的花》 👯跟练：钱晟_Happy #燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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姐妹们 再大的肚子也不怕!别看这个动作简单不跑不跳不节食，每天20分钟，轻松拿下沙漏腰 #呼啦圈 #大肚腩变小蛮腰
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体重基数大，不能剧烈运动的宝子，都去踩踩这个软指压板，不伤膝盖不伤腰，还不伤脚底！#居家锻炼 #超慢跑 #指压板 #瘦全身 #一起来锻炼
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11月23日晚宇彤有氧运动直播回放 #宇彤有氧运动 #宇彤有氧运动直播回放
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体重基数大，不能剧烈运动的宝子，都去踩踩这个软指压板，不伤膝盖不伤腰，还不伤脚底！#居家锻炼 #超慢跑 #指压板 #瘦全身 #一起来锻炼体重基数大
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看完这个视频可以让你少走很多弯路#科普#健身#减肥#薄肌男孩#热点
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11月23日早晨场(全身循环2️⃣) #居家健身 #在家也要运动 #居家训练 @160啊瑶瑶
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超喜欢的一首年代久远的歌曲，勾起了满满的回忆😉，蹦哒蹦哒快乐减脂💃🏻#瘦手臂 #全身燃脂 #燃脂操
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不用太多花样，一个简单的大鹏展翅，只要坚持每天200个，可以瘦全身#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #简单易学
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当你每天坚持爬行10分钟，你会知道有多快……就这一个动作，让你全身都动起来，尤其是你的腰腹，可别多爬，我怕你上瘾😌 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #健身
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这种肚子最好减 #骨盆前倾 #小腹突出 #小肚腩 #科学健身 #轻健身
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举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
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