Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
五分化第二星期星期循环，周一练胸，卧推90kg，上斜哑铃32.5kg，双杠臂屈伸挂20kg，
#健身
#胸肌训练
#健身日记
8
4
收藏
分享
举报
发布时间：2025-08-26 09:30
全部评论
大家都在搜：
～
...
你这肯定能上一百了吧
4月前·海南
0
分享
回复
展开3条回复
阿琦健身分享
粉丝
346
获赞
474
关注
猜你喜欢
00:00
健身小白会遇到的20个难题，一个视频全部罗列出来 作为一名健身两年的爱好者，大家都是一步一步从小白走过来的，今天这个视频将会为你展示健身小白刚开始的20个痛点，一个视频带你了解清楚 #健身干货 #干货分享 #健身小白必看经验 #干货 #真实生活分享官
5
00:00
一眼看懂平板支撑练习#平板支撑 #居家锻炼 #腹肌马甲线
213
00:00
在家也能练单杠成人拉腰椎小孩助力成长 居家健身器材，免打孔智能预警防松动#居家健身器材 ##健身小白 #热门 #力量训练 ##年度热爱晒出圈
0
00:00
你们最爱的练背动作是哪一个🤔#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身#胖子逆袭
11
00:00
冲击3.4米摸高训练的第三天#力量训练 #弹跳训练 #摸高
45
00:01
啤酒肚是怎么形成的 #热点#运动健身#逆袭#科普#腹肌马甲线
1
00:00
运动员的下肢力量能有多强？不服不行 #热点 #健身 #日常训练 #增肌
5
00:00
安踏泡沫轴肌肉放松美腿泡沫滚轴按摩滚轮狼牙棒滚腿筋膜棒瑜伽柱#安踏泡沫轴#泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴按摩 #泡沫滚轴
5
00:00
背部训练总结分享！想加强背部的“整体度”和“立体感”，建议试试！@LIU KAI 明天约#健身背部教学 #健身励志视频 #倒三角
19
00:00
八爪鱼训练的黄金动作#八爪鱼#产后恢复#盆底肌
14
00:00
PC肌训练器男内侧修复男产后大多功能瑜伽瘦腿
0
00:00
PC肌训练器男内侧修复男产后大多功能瑜伽瘦腿
0
00:00
半月扭腰盘加厚款#3D立体扭腰#扭腰机#扭扭乐健身器材#好物推荐🔥
0
00:00
PC肌训练器男多功能器械瘦腿产后神器盆骨凯格尔器
2
00:00
PC肌训练器男运动锻炼瑜伽器美腿肌肉盆骨神凯格尔
0
00:00
PC肌训练器男瘦腿大腿内多功能凯格尔肌肉骨盆内侧男
0
00:00
PC肌训练器男运动锻炼瑜伽器美腿肌肉盆骨神凯格尔
0
00:00
PC肌训练器男瘦腿大腿内多功能凯格尔肌肉骨盆内侧男
0
00:00
杠铃推胸vs杠铃推三头！#健身教学 #健身干货 #健身#平板推胸
12
00:00
【GW/广威】壶铃带缓冲抗冲击底座家用练臀健身软体软底提壶哑铃 #保持健康的生活方式# 减肥期睡觉前吃什么好 #晚上碳水吃多了怎么补救# 榛子巧克力热量多少
0
00:00
新手小白女生一字肩训练教程来咯 -肩线舒展平直，能弱化斜方肌粗壮、圆肩驼背的臃肿感，秒变“头肩比王者”，脸和上半身直接小一圈，一字肩+腰胯曲线，轻松穿出“X型身材”既视感，穿吊带、露肩装、西装都更出片，自带“穿衣好看”buff； - 弱化短板：改善溜肩、高低肩，避免肩线下垂显老，30+也能保持轻盈少女感。 #新手小白必看 #一字肩
0
00:00
引体向上助力带中考用单杠辅助训练器室内单杠免打孔弹力带
0
00:00
引体向上助力带中考用单杠辅助训练器室内单杠免打孔弹力带
0
00:00
引体向上助力带中考用单杠辅助训练器室内单杠免打孔弹力带
0
推荐视频
门上单杠家用室内免打孔墙体单杆家庭健身器材儿童成人引体向上器
0
门上单杠家用室内免打孔墙体单杆家庭健身器材儿童成人引体向上器
0
门上单杠家用室内免打孔墙体单杆家庭健身器材儿童成人引体向上器
0
门上单杠家用室内免打孔墙体单杆家庭健身器材儿童成人引体向上器
0
门上单杠家用室内免打孔墙体单杆家庭健身器材儿童成人引体向上器
0
门上单杠家用室内免打孔墙体单杆家庭健身器材儿童成人引体向上器
0
门上单杠家用室内免打孔墙体单杆家庭健身器材儿童成人引体向上器
1
我们的核心肌群就像一个天然的“护腰”。它的主要功能不是产生大幅度的动作，而是抵抗外力，稳定脊柱，防止在运动中出现不必要的扭转和弯曲，避免受伤！#核心抗旋转练习#力量训练#运动性功能表现#青少年体适能#游泳专项陆上训练
8
负重前平举，打造南瓜肩的动作之一，简单高效一学就会#健身教学 #练肩
19
多功能哑铃凳家用健身商用仰卧起坐辅助器男士杠铃卧推飞鸟凳折叠#飞鸟凳 #仰卧起坐辅助器 #健身器材
1
男友带我训练第❶天：细节比教练还详细#健身 #健身日常 #vlog #练臀 #不粗腿
8
不早说！！有无痛感的指压板超慢跑，我之前吃得苦都算啥... #指压板 #足底按摩好处多 #指压板超慢跑 #健身日常 #自律
0
不早说！！有无痛感的指压板超慢跑，我之前吃得苦都算啥... #指压板 #足底按摩好处多 #指压板超慢跑 #健身日常 #自律
0
最新视频
一路看沿途的风景，乐在其中，心情特好。，，，，，
70
无论是日常衣物的细菌滋生-还是运动后衣物的汗味、异味-来试试衣物消毒液-家庭必备-衣物消毒液
0
发发发发发发
0
我宁愿所有痛苦都留在心里 也不愿忘记你的眼睛#5114 #孙颖莎 #小太阳孙颖莎 #线下 #我宁愿所有的痛苦都留在心里
241
喝到微醺的时候，人就会变得柔软，感性，浪漫，想说的话在眼里，在酒里，在夜里，借着七分醉意，敬过往，敬自己，敬我们的余生…………
1
在本区今日新店开业，淡皱368元，查看门店地址吧~
0
脚蹬三轮车制作工艺🤭
2
你见过这种中式香薰吗？冬天在车上放一瓶这个 味道好闻又很有档次，倍有面#汽车用品#车载香薰#车载香薰#汽车饰品
0
一首刀枪火海送给你们@少羽脾气 @집념
23
热榜推荐
林诗栋回应晋级半决赛，在场上心态比较坚定。#林诗栋回应晋级半决赛 #林诗栋4比2梁靖崑 #林诗栋 #WTT多哈冠军赛
466
咪咕体育
开年仅10天，已有超20家车企降价（第一财经） #财经 #买车 #热点 #新能源汽车 #生活
3066
海报新闻
一口气看懂数字人民币，看完还不懂，你找我#数字人民币 #零距离看懂财经 #有用的知识又增加啦
1198
半糖拿铁也谈钱
家人们谁的青春回来了？在#有歌 第二季的本期节目中，@欢子（巡演中） 老师“摇”来了不少千禧年的实力唱将，一首《前任租客》让全场秒回彩铃年代，几个人一张口鸡皮疙瘩瞬间起来了#海明威#后弦#誓言#李慧珍
1.4万
乐娱说！
欢子把千禧年代的顶流歌手都摇来了，欢子组彩铃天团合唱《前任租客》#有歌第二季 #浙江卫视有歌 #有歌
1.1万
有歌第二季
人民币升级，我们做好最坏的打算 #零距离看懂财经#数字人民币
1.8万
小遥说商业
强强对抗火力全开，林诗栋4比2梁靖崑晋级多哈冠军赛男单4强。#林诗栋 #梁靖崑 #WTT #林诗栋4比2梁靖崑
640
咪咕体育
女儿的第一部手机，学习平平， 性格平平，也很少开口要东西，班级里的小透明，昨天晚上感动 的哭了很久，买之前孩子爸爸还在犹豫觉得不合适，后来看到女儿的反应， 觉得一切都值得。#给孩子买手机 #给女儿的礼物
43.7万
Honey
终于忘记你的时候 你出现在我的梦里 #夏天
3.2万
汝汝同学
终于忘记你的时候 你出现在我的梦里 #赛里木湖 #冰推 #旅行
148.3万
大谦
《骄阳似我》：低开高走，瑕不掩瑜！ #骄阳似我 #赵今麦 #宋威龙 #林屿森 #聂曦光
2.3万
low君
gameboy #SEHUN #EXO #weareoneEXO
49.1万
weareoneEXO
热门视频
轻上叶黄素酯蓝莓小奶含乳饮品特添加DHA 叶黄素酯儿童早餐饮品
0
这小说有毒，看了还想看，熬夜也想看完，免费看到大结局
0
这个奔驰e300l的钥匙套泰酷啦！红色的质感真的很nice #创作者扶持计划 #奔驰 #奔驰e300l
10
668-12-9-A
0
欲罢不能！这部短剧让你彻夜难眠，剧情扣人心弦！
0
（高质量热播剧）终于找到这部网剧了，一口气追到大结局，超过瘾！
0
【免费观看】短剧全集，非会员专享，免费看
0
便宜又好穿的安睡裤！#萌亲 日记 这个价就到手12条，冬天真的太合适了！#超薄透气 #安睡裤 #姨妈巾 #超便宜超划算
0
9.3分高分小说！都市神医，冰山美女，全文惊艳，不可错过!
2
0