#Hi邹教健身 新手健身练下背 看了就会了悍马单臂下拉#背部训练

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发布时间：2025-08-27 17:57
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执恋
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划船，引体和高位下拉都没整明白，搞这些花里胡哨的。
11月前·江苏

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抖芽科技小胡
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新手练下背？这个动作其实更适合练背阔肌中上部哦！想精准刺激下背的话，罗马椅挺身和硬拉会更有效～不过单臂下拉确实很适合找肌肉发力感，记得保持核心收紧不要晃动！
11月前·重庆

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Hi邹教健身
作者
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优秀的铁宝
11月前·重庆

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南风知我意
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这个和前后拉的有啥区别？
4月前·江苏

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普通的哥布林
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刷了这么多视频，就这个一目了然。背阔肌充血了
8月前·广西

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这个动作要一直沉肩吗，同重量我右手还可以，但是左手做到最后刺痛异响不敢做了
9月前·四川

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睡个好觉💤
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为什么我念这个感觉是我的肩胛骨这一块儿在发力下背部没有发力，而且我用的是5公斤的感觉我的胳膊很困很累，是不是发力错了
2月前·陕西

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田田喔
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不能旋转的，应该正握还是反握？
11月前·北京

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Hi邹教健身
作者
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正握
11月前·重庆

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周六不放假
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这个和宅距高位下拉，有啥区别
11月前·上海

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Hi邹教健身
作者
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这个练背更靠下靠里
11月前·重庆

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信用卡中心-李经理
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嗯？为啥我没遇到这个手把能旋转的
11月前·河南

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珠海豪少
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不错的动作，这个器械最早源于美国诺德士的变式高位下拉器械。现在国产器械也越做越好了。
11月前·广东

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Hi邹教健身
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