一对哑铃练全身，摆脱瘦弱身材，新手选择重量3-5公斤，有基础选择重量5-7.5公斤,有能力的可以多做1-2组。#居家锻炼 #好身材练起来#减脂 #哑铃训练 #青年创作者成长计划

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发布时间：2025-08-28 18:54
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ᨏᨏོ
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这个零基础每天跟练一次还是两次效果好[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
7月前·吉林

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大雨
...
新手6公斤做了3组tabata，第二天肌肉没有感觉
9月前·福建

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罗教练居家健身
作者
...
大雨，正常的没事～
9月前·四川

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海智制造（无纺布颗粒）
...
视频有点多[捂脸]，新手不知道先从哪个跟了
8月前·山东

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罗教练居家健身
作者
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选择一个视频跟就好咯
8月前·四川

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青岛千金大锅串
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嘴咋了这是
3月前·山东

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罗教练居家健身
作者
...
不知道啊..
3月前·四川

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花开花落
...
练完了后神轻气爽
7月前·北京

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罗教练居家健身
作者
...
给你点赞[玫瑰]
7月前·四川

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难喻、
...
我用矿泉水小水桶当哑铃
9月前·山东

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罗教练居家健身
作者
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机智～
9月前·四川

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麻将就要胡先生
...
每天跟练这套可以么，能说下这8组都练什么的最好了，
9月前·浙江

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罗教练居家健身
作者
...
勇哥每周安排2-3次休息～
9月前·四川

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拱白菜的
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你好 我跟练了差不多有一个多星期了 要跟这个视频大概多久？
9月前·广西

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罗教练居家健身
作者
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先一个月时间，后期我会出哑铃分化训练
9月前·四川

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精彩的人生
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老师说的哑铃五公斤是一个还是两个的重量[感谢]
6月前·山西

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罗教练居家健身
作者
...
两个的重量～
6月前·四川

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_Toa
...
跟着你练了大半个月，斜方肌大增[捂脸]
8月前·重庆

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罗教练居家健身
作者
...
放心练，斜方肌正常的～
8月前·四川

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罗教练居家健身
罗教练居家健身

粉丝2.9万获赞15.5万

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