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下半年计划安排,(9月1号—12月31号)四个月计划训练1500公里,完成全年任务4600公里,目前完成3110,充分备战太原马拉松,目标冲击240-238九月份训练380公里,第一周训练计划安排周跑量80-100公里9月1号:星期一:有氧15公里9月2号:星期二:有氧15公里9月3号:星期三:有氧15公里9月4号:星期四:12个400米间9月5号:星期五:有氧15公里9月6号:星期六:有氧15公里9月7号:星期日:21-30公里天气凉快,入秋训练,这个训练计划,我自己安排的,适合提升有氧耐力,提升成绩,适应性能力可以,根据计划训练,能力有限的,仅此于参考计划
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发布时间:2025-09-01 10:31
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樱子
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1年前·湖南
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用户4886189181146
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所有的惊艳,都来自长久的准备;所有的幸运,都源自不懈的努力[赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
1年前·河南
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路在脚下🏃
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1年前·陕西
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宁静致远叶建中
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1年前·广东
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Excalibur300
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1年前·陕西
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老李爱跑步-陕西
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1年前·陕西
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北京雪儿🏃♀️🏃🏃
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1年前·北京
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承
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[一起加油][一起加油][一起加油]
1年前·陕西
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_灬雷子ふ
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厉害[赞][赞][一起加油][一起加油]
1年前·陕西
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黄老列庄
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1年前·浙江
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退役马拉松,佛系跑者(互关互赞)
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🏃♀️坚持跑步第116天啦🏃♀️ ᥫᩣᩚ ໑ຼ₀₂₆/₁₀.₁₅ᵕ̈💐𝒢𝑜𝑜𝒹 𝑀𝑜𝓇𝓃𝒾𝓃𝑔 ☘️自由在风里,答案在路上,不荒废好时光,不辜负小风景,做一个内心充满阳光的人,让所有的快乐靠拢,不辜负美好的每一天!#晨跑打卡 #控心率有氧跑 #跑步打卡坚持自律 #秋天是收获的季节 #城市风景
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坚持 坚持 再坚持跑🏃♂️➡️🏃♂️➡️
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