✨八段锦基本预备姿势教学。1️⃣调理呼吸，静心安神，内安五脏，外观身形，帮助练习者从身体和心理上都做好练功前的准备工作。 2️⃣动作要领：双脚并步站立，双臂自然垂于身体两侧，身体保持中正，目视正前方。 3️⃣松腰松胯，身体重心向右转移，左脚向左侧开步，脚尖朝前，与肩同宽，目视前方。 4️⃣两臂内旋，两掌分别向两侧摆起，与髋同高，掌心向后，目视正前方。 5️⃣双手上摆，同时微屈两腿膝关节，将两臂向前