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其实出汗只是在消耗汗水。
#胖子
#健身
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#胖子逆袭
#科普
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发布时间:2025-09-12 22:23
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益良文化-小硕
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盆底肌力量训练,四个动作组合版,每天做一组,每组10分钟,让我们的盆底肌越来越有力量🏋️♀️#健身#居家锻炼 #盆底肌训练
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3⃣️个月全身减肥塑形你准备好了嘛
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我试图告诉所有人,这个动作是脂肪克星!它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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我前男友是健身教练告诉我说!卷腹瘦肚子最快方法之一!不用跑不用跳!平躺十分钟练习这个动作就可以了!腰赘肉没了腿细直了小腹也平了!体态超好看!#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #练出好身材
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你知道啤酒肚是怎么形成的吗 #科普#腹肌马甲线#啤酒肚#逆袭#运动健身
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每日打卡,轻松减脂#运动减脂#瑜伽打卡#减肥#女子塑形
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#减肥打卡记录 改善体态 健康减脂塑形 #瘦下来做最美的自己 #十亿流量扶持计划
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瘦上腹下腹侧腹居家跟练版来啦#腹部训练 #居家锻炼 #腰部锻炼 #运动减脂 #瘦肚子
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这个动作看似简单,其实很燃脂,每天早起空腹指压板超慢跑30分钟,激沽定底联动全身代谢,暴汗燃脂,30天后收获惊喜蜕变#減肥 #减肥塑形 #健身#居家锻炼
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4️⃣个月运动带你看看不胖和瘦的区别 #我的减脂日记 #减肥记录 #直角肩 #居家健身训练 #居家健身
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11月14号午课#彬彬有氧3 @宇彤有氧运动(彬彬) 全程70分钟#暴汗燃脂瘦全身 #彬彬有氧 #彬彬有氧运动回放
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专为上班族没时间的宝子准备的一个动作,简单高效又暴汗#减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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如何扭脖子?3个方法不怕学不会🤓 已镜面 拉伸部分请看上一个视频 #spaghetti #lesserafim #扭脖子 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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《练对核心,腰围小了,腰不酸了!》。 👇 第一步:唤醒身体 (热身 - 约5分钟) 1. 泡沫轴松解腰背:放松紧张肌群,为训练做好准备。 2. 猫式伸展:灵活脊柱,找到核心收紧的初始感觉。 👇 第二步:铸造钢铁核心 (训练 - 约20-25分钟) 我们按难度进阶,稳稳变强! · 🏆 基础稳定层 (打好地基) · 鸟狗式:对抗伸展,建立躯干抗旋转能力。 · 死虫式:仰卧核心抗伸展的黄金动作。 · 跪姿平板支撑:完美平板姿势的基础。 · 💪 动态强化层 (增加挑战) · 弹力带死虫式:给死虫式加上阻力,酸爽加倍! · 交替换手平板:考验侧腹与肩胛稳定性。 · 夹砖臀桥:激活臀部与核心,保护下背。 · 🚀 巅峰力量层 (整合爆发) · 反式静态两头起:强化整个身体后侧链。 · V字卷腹:提升腹直肌与控制力。 · 侧身卷腹:精准打击腹斜肌。 · 熊爬:终极核心整合训练,提升协调与肩部力量。 · 【动作关键】质量远大于数量!感受核心发力,而不是用脖子或腰代偿。 · 【频率】每周进行3-4次,效果惊人。 #居家锻炼 #腰肌劳损 #运动康复 #瘦腰 #核心力量
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11.15郑多燕慧贞回放 #健身操
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懒人瘦腰瘦肚子训练来啦,躺着就能练,再也没借 口偷懒了#马甲线#核心力量#瘦肚子#居家锻炼# 健身瘦身
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出汗消耗的是水分 #热点#科普#改善体态#啤酒肚#一起减肥打卡
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睡个好觉🌙.#内容过于真实 #大学生 #减肥 #健身 #原创
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生命由天赋,寿命靠人为! #热点#科普#胖子#自律#嗨嗨嗨动动动
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睡前跟练2min改善发腮脸!你不是真的胖! #瘦脸操 #瘦脸 #瘦脸方法 #减肥 #减肥逆袭
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瘦肚子 改善腰酸腰疼 居家一个动作 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #瘦肚子 #核心力量 #减脂塑形
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在家三个动作巨练大肚腩,练掉侧腰赘肉,收紧大腿赘肉,练出腹肌马甲线#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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