用邪修解决膝盖不适 膝盖问题 往往出现在足底和髋 通过这样一个退阶的方式 建立下肢力线的对位 同时强化足底的同时强化髋的内旋和外旋 获得一个更稳定的结构 膝盖压力随之减小#健身 #健身干货 #干货分享 #膝盖保养 #邪修健身

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发布时间：2025-09-15 16:15
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保加利亚深蹲全部解决 立马见效
5月前·北京

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主人
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原理是什么请解释一下
5月前·广东

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用户5710338085941
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搞那么复杂，普通人就练练靠墙静蹲就行了！
4月前·上海

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Mokaiscal
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一组多少个啊？
5月前·安徽

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dino
作者
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12-15都可以的
5月前·湖南

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我也要吗？
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我跳完政委舞。就去做保加利亚深蹲。
4月前·广东

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小前Forward26166
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这是锻炼臀中肌
4月前·北京

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小月同学۹( ÒہÓ )۶
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主播主播，我正常跳远膝盖就痛，而且经常性的胯骨肘子扭到怎么办啊[流泪]
4月前·江苏

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邓小小
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帅呆了，爱你哦[赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
4月前·湖南

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ww.exe🐡
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求求了 右边外侧髋关节髋伸的时候一直弹响（不疼），搜了好多，但是都没用，一直没好，好烦
5月前·云南

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沒ID就是假帳？那你沒腦又是什麼東西
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親測 膝蓋痛通常臀肌無力 因為現在人久坐 臀肌失憶了 所以去練臀吧
4月前·中国台湾

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警惕天蝎男🐈‍⬛（对猫无感）
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老师，我跳绳，膝盖脚踝都不舒服，然后还有岔气的感觉[摊手]
4月前·内蒙古

1

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YIJI_
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我不做跑跳我也疼，脚后跟那里，坐着再站起来就会疼，要走几步才会好一点[杀马特]
4月前·广东

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倚楼化风雨
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站不稳怎么办[黑脸]
4月前·四川

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98含泪跳杀
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原地弓步跳，右脚在后面的时候膝盖会有明显的不适和牵拉感，[捂脸]
4月前·广东

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军哥
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这样锻炼效果咋样？我也锻炼过，没什么效果
4月前·湖北

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追番的星河
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膝盖不舒服？那就去做个足疗啊，不行加个钟做个护理[抠鼻]
5月前·浙江

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用户1990099177330
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O型腿 难受啊啊[苦涩][苦涩][苦涩]
5月前·甘肃

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W桂花
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@[微笑][戳手手][绿发][舔屏][舔屏][玫瑰][玫瑰][发呆][爱心][爱心][酷拽][酷拽][酷拽][酷拽][酷拽][戳手手][绿发][舔屏][舔屏][玫瑰][玫瑰][发呆][爱心][爱心][爱心][酷拽][酷拽][酷拽][酷拽][酷拽][酷拽][酷拽][酷拽][酷拽][酷拽][酷拽][酷拽][酷拽][酷拽][酷拽][酷拽]
4月前·辽宁

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🏊Titan⛷
...
能活过一个月吗
3月前·辽宁

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#
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视频做的挺好 但是总感觉说话听不清晰
5月前·黑龙江

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dino
作者
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好的哥 今后改进
5月前·湖南

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dino
dino

粉丝14.7万获赞175.0万

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