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坐标郑州东区万达坊，40岁中年女教练的工作日常流水账，分享自己训练的心得和动作
#减脂塑形
#郑州
#女性力量训练方法
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发布时间：2025-09-17 17:42
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大家都在搜：
啊～是小娇啊
...
作者赞过
1月前·河南
1
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王美丽爱举铁
...
真好[碰拳][碰拳][碰拳]
1月前·河南
0
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自由教练🐯安然
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下雨天不能出去骑车🤗那就去健身房锻炼锻炼✌
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#vlog日常 #健身房打卡 节后第一天，晚健身打卡，强烈推荐后湖城市广场任意健身周四晚8点的单车团课，燃脂解压，小伙伴传递正能量💪
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总觉得自己身上有种幽默感 后来才知道那叫做屌丝
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能让女生坚持运动的理由不多 ，为了穿好看的衣服绝对算一个#夜跑
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至少要努力一下吧#费教练健身
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偶尔摆烂才是真正的生活#练背 #节后甩肉大作战 #变强
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#爱健身的小姐姐 #肌肉训练 节奏一响 宿命感好强 在这无人问津的日子里努力打磨自己 终有一天会闪闪发光
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负重75公斤 简直是超人🦸🏻♂️🦸🏻♂️🦸🏻♂️
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分享一个自然背部小姐姐的样子，网上很多图片可能误导大家，其实大多数是p图，今天分享一位小姐姐的自然肌肉状态，不会有人锻炼背部斜方肌和手臂还在代偿吧？？？#重庆大渡口铁馆 #DDK健身 #女生练背 #薄肌女孩 #练背 @抖音热点 @抖音热点宝 @抖音流量王
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去和生活做好朋友吧#锻炼 #自律 #瘦子增肌 #青年创作者扶持计划
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健身基础的动作往往会更实用，偶尔的不自律饮食也往往更易持续。#星开健身 #芜湖 #健身房 #私教工作室 #私教一对一
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坚持做好自己就行
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自律很苦，但坚持一定很酷 总有一些小美好，值得我全力以赴 比如马甲线，比如小蛮腰，比如日渐清晰的锁骨和悄悄变好的我#爱健身的小姐姐 #见人不如健身 #健身日记 #健身塑型 #女性力量觉醒
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练个腿吧加腹#vlog日常 #节后甩肉大作战 #健身 #荷尔蒙 #健身日记
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后继有人了，儿子一个不小心骑得让我惊呆了#动感单车 #运动使人快乐 #暴汗燃脂瘦全身
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哑铃片不够用了，双杠屈臂撑可以增加负重了#居家锻炼身体 #健身🏋 #健身日记
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东京暴走➕少睡觉等于状态全无，上半身肉眼可见的紧张 130kg 就起来一次 ，后面两个全被压死 菜就多练
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#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #撸铁 #练背 #晶晶力量 回归了，慢慢让一切习惯恢复正常！今天背练的完全找不到感觉😂😂
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我将用2个月告诉你，这具身体是谁在主宰！#健身打卡 #健身日常
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曲调🎵也好，流动💃也好，都🀄️我的审美 #优雅永不过时 #原创视频 #不一样的感受
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健身总会有收获#节后甩肉大作战 #三亚减肥训练营 #三亚旅居减肥 #一去三亚健身 #冬季去三亚
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招人喜欢从来不是什么真本事，招人嫉妒才是#见人不如健身 #节后甩肉大作战 #女生练背 #撸铁小姐姐 #健身塑形
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#运动女孩 在健身房混搭的一天
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半斤八两的爱驯服不了我 ，在这浑浊的世界做自己 ，像太阳一样有起有落不失光彩 ……#毫无训练痕迹
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#运动女孩 躺坐在沙发上发抖音～哈哈～开心🥳
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#战地1#最后攻势 #健身 #新手健身 #健身vlog we are receiving encouragement from xiao 我们正在得到肖教练的鼓励
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辛苦练，快活吃😄
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吃得苦中苦 方为臀上臀#健身 #练翘臀 #臀部训练
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别爱我没结果#健身 #见人不如健身 #健身女孩的日常 #运动 #居家训练
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w1 再次恢复训练 看看能坚持多久@野風
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我就不信打造不出来你想要的背。
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