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邪修就是🐮翼状肩 肋骨外翻都去练‼️ 翻滚的练习就可以轻松改善翼状肩和肋骨外翻~因为翻滚的练习是婴儿早期0~6个月时候的大运动,这些动作非常具有理疗肩背的效果。 对于胸曲恢复,呼吸模式调整特别有效果,如果你有翼状肩 肋骨外翻可以每天翻滚,在床上也可以的,立竿见影的有效果。
#翼状肩胛
#肋骨外翻
#胸曲变直
#瑜伽
#呼吸
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发布时间:2025-09-17 19:57
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花花老师这个动作也非常有意思啊[偷笑][偷笑][偷笑]
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起不来[泪奔]看你做的那么轻松[尬笑]
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我也试试
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第1集|【跟练版】欧阳春晓15分钟肩背功能性训练💦 ✅办公室久坐人群✅肩颈病缓解需求✅上肢轻塑+紧致今天开始会陆续出一些我自己平时居家塑形的跟练视频。姐妹们如果有想要的跟练视频,欢迎留言~一起变美吧!!!#欧阳春晓 #肩背训练 #减脂塑形 #体态纠正 #颈椎病康复 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小男生 记录你们的第一次下腰-跪姿下腰: 这是最安全的入门练习。从跪姿开始,慢慢向后弯腰,先用手撑住凳子,感受腰部的拉伸。 💡 动作要领,告别错误姿势 掌握正确的发力技巧,才能下腰又稳又好看。 - 手臂位置: 手臂要尽量伸直,夹住耳朵,沿着身体两侧向后走,而不是向前伸。 - 发力顺序: 正确的顺序是“先顶胯,再下腰”。想象用肚脐去够天花板,把 胸腰 向上顶,而不是直接折腰。 - 核心收紧: 整个过程中,腹部和臀部肌肉要收紧,用核心力量控制身体,避免压力全在腰椎上。 - 克服恐惧: 很多孩子不敢下腰是心理作用。可以先让他贴着大人或墙壁下,突破心理防线后,再尝试独立完成。 ✨给小男生的鼓励 耐心比天赋重要: 身体的柔韧性和力量需要日积月累的练习,不要急于求成。 成就感是最好的老师: 每一点进步都值得鼓励,当他成功完成动作时,那种自信会让他爱上挑战!#跪下腰 #中国舞男生 #舞蹈基本功 #软开度训练 #重在坚持
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抖成筛子 我在旁边轻松绷住#足弓训练 #脚趾力量训练 #足弓支撑 #大腿肌肉力量锻炼 #普拉提大器械
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开始我也不相信,每天5分钟整个脸都变了 每天5分钟,你会感谢自律的自己!!适合居家练习!! #居家锻炼 #上班族 #改善体态 #开肩美背 #把月亮和秋天请进家
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改善含胸驼背,挺拔体态 #体态矫正 #改善体态 #女性增肌 #力量训练女生器械 #正能量
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凡人微光: 腰背挺直不弯腰驼背,肩膀放松不紧绷。抬腿、转身动作自然柔和,不僵硬、不猛使劲。哪怕只是简单盘、磕、拐,身体稳,不晃悠,看着就优雅。
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摆位呼吸训练 改善骶髂腰部不适 瘦肚子改善胸曲变直翼状肩胛 摆位呼吸训练 改善骶髂腰部不适 瘦肚子改善胸曲变直翼状肩胛 #胸曲变直 #翼状肩胛 #腰骶不适 #瘦肚子 #呼吸
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一根拉力绳居家改善体态~#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#改善体态
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腿弯背厚的女生一定要练! 腿型不好,再瘦也显粗😭 圆肩驼背,穿什么衣服都显胖 每天几分钟,把腿捋直,把背坚持练,get笔直筷子腿,直角肩 #改善腿型 #居家拉伸 #筷子腿 #体态纠正 #圆肩驼背
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腿型不好看,粗?进来看 大象腿?不修长?不好看?都进来看看如何让你看起来更高挑#美腿修炼手册
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骨盆训练 ✅ 强化胫骨前肌,改善足踝不稳,足踝是骨盆的地基,脚踝稳,骨盆更容易找到中立位 ✅ 学会自主控制骨盆前倾、后倾切换,不是硬掰骨盆,唤醒骨盆本体感知 ✅ 激活深层核心+臀肌,纠正骨盆不自觉前倾/后倾,找回骨盆中立 ✅ 静态停留:巩固中立体态,提升身体本体感觉;动态蹲起:髋踝联动,训练动态体态稳定#体态矫正 #骨盆前倾#健身人有自己的KPI #健身人的训练成绩单 #天气转凉运动升温 ✅ 无骨盆问题人群:维持骨盆稳定,预防体态变形
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