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从122减到100需要多久?第49天。出去忙了几天。
#瘦下来做最美的自己
#吃瘦不饿瘦健康饮食
#减脂打卡
#变美变瘦变好看
#一起减肥打卡
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发布时间:2025-09-18 17:44
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...
你一百一十多斤看着这么瘦啊
3月前·安徽
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必胜的💪小璐姐(抗癌)
作者
...
因为我肚子没有肉,我的肉在大腿和胳膊上
3月前·江苏
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必胜的💪小璐姐(抗癌)
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“管不住嘴又怕胖?”女生们看过来!九种食物助你健康享瘦~✨📚 #健康 #每日分享
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🍋每天1️⃣杯果蔬汁,皮肤贼透❗️贼亮❗️贼干净‼️ 哈佛大学医学院的一项研究分析表明,每天5份水果和蔬菜对健康的益处最大。 从我开始规律的健康饮食后,身体素质、皮肤状态、精气神儿的改变都让身边人大吃一惊。 而这一切不过是坚持每天早餐打卡,吃好每天最重要的一餐而已!#补充营养的维生素 #补充维生素吃什么 #维生素功效 #对身体好的维生素 #抗炎
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今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽,减脂餐依次出现的食物牛奶,鸡蛋、玉米、生菜、小番茄、坚果 所有营养全齐了,简单方便好吃#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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听说这样吃可以瘦,快来试试
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#真实生活分享官 每天烧饭要洗碗洗锅,我这人有点懒,这不,懒人做法分享,五分钟的减脂营养早餐荞麦鸡蛋饼,纯荞麦,低脂饱腹,简单快捷😁#懒人美食 #早餐吃什么 #减脂餐 #我的抖音生活日记
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晚餐不吃反胖?16+8法轻松瘦身! 你是否曾因晚上不吃饭减肥,却发现饮食混乱体重不减反增?许多人有此困扰,其实有个科学策略能解决。跳过晚餐会打乱生理节奏,代谢下降,易在次日过度进食。推荐16+8间歇性断食法,每日8小时内进食三餐,例如10点到6点,16小时禁食仅喝水。餐量七分饱,能量分配早餐30%、午餐40%、晚餐30%,确保均衡。此方法优化胰岛素功能,避免血糖剧烈波动。充足饮水,每日1500毫升,促进新陈代谢。持之以恒,可建立规律习惯,减脂更高效,整体健康提升。#营养科学 #饮食误区 #16 #健康饮食 #减脂
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节食减肥总暴食?三餐搭配加运动健康瘦不反弹! 节食减肥后总是忍不住暴饮暴食,体重反复反弹?这种痛苦我懂!其实有安全高效的解决方法。关键在于三餐合理搭配主食:早餐晚餐选红薯土豆等根茎类,持久饱腹不挨饿;午餐吃适量米饭面条,控制份量不过量;水果直接吃不榨汁,保留纤维更健康。瘦到理想体重后,加入深蹲俯卧撑等力量训练,增加肌肉提升代谢。这样能稳定血糖水平,从根源消除暴食冲动,让减脂过程无痛苦,长期维持理想身材更轻松。#力量训练 #暴食自救 #减肥干货 #健康减脂 #节食反弹
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56岁减肥打卡第7天:身高 150,初始体重 129.3,目标 110 斤,今日体重 127.1#减脂餐 #减肥 #合理饮食营养均衡 #瘦 #减肥逆袭
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