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100天增肌计划第20天
#100天挑战彭于晏身材
#100天健身挑战
#健身饮食
#肌肉男养成中
#增肌
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发布时间：2025-09-20 12:37
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货拉拉想要长肌肉
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蒸土豆低卡易饱腹，不含油脂，富含各种缮食纤维，可以带肚子里的油来。#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦#健康饮食
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记录从130.1斤瘦到100斤需要多少天，打卡记录104天，今早体重105.9离目标体重越来越近，加油💪💪#逆袭 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日常
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掉肉肉就这样安排起来喽#减脂餐#低脂低卡#吃瘦不饿瘦
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又是新的一天，随便吃吃，前两天孩子过生日还吃了蛋糕的，运动运动就下来了#创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #记录美好生活
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四个月不吃稀饭🥣不吃炒饭，不吃油炸，不吃精面🍜从170-120早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽不断，中午多吃牛肉🥩虾🦐蟹🦀鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数的不吃碳水！戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰#每天吃什么减脂 #减脂美食 #抖音推荐 #同城#体重管理
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今日体重：52.47㎏ 又是碳水爆炸的一天，姨妈期前真的很容易暴食😭#vlog日常 #体重管理 #做法简单又营养 #减肥逆袭分享 #减脂减重
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减重记录-长期主义 本次记录体重变化：54.7—>53.8kg BMI：20.8 —> 20.5 体脂率：27.2% —> 26.5% 肌肉率：68.2% —> 69.3% #长期主义的坚持 #减肥日记 #快乐减脂 #调整饮食习惯 #减脂餐
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#减肥打卡 又是管住嘴的一天#瘦 #减肥日常
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冬日减脂餐来咯 主打一个碳水 膳食纤维 蛋白质样样齐全#美食vlog #强烈推荐 #抖音美食创作者 #泡面神仙吃法的教学
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期待最美的自己#一起变美变瘦变漂亮#自律#吃瘦不饿瘦#每日减脂餐！
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油面筋吸味又有嚼劲，配着清爽的茼蒿和绵甜的贝贝南瓜，这减脂餐吃着还挺有层次感，很会搭～ 😊#减脂减重 #减肥计划
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瘦下来就是你变美的第一步＃低卡减脂＃瘦身食谱＃食谱减肥＃吃瘦不饿瘦＃健康饮食
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分享常年维持84斤一些人又瘦又漂亮的好习惯～秋冬一定要保暖+进补既减脂又养生～早餐可以吃补c又养气血的葛根黑芝麻碗#vlog日常 #好好吃饭 #小基数 #内调外养 #补气血
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减肥打卡第117天，158.1斤➡️132斤已减26.1斤#减脂餐
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