中老年别硬熬双盘！王教练：正确打坐认知，改写你的健康路 打坐通督的朋友们注意了！别再执着于双盘了！作为全网首个说 “中老年无需硬练双盘” 的科普者，我知道这观点曾遭多少质疑，但事实不会骗人 —— 双盘本是佛教修行姿势，咱们古人早用行住坐卧各种姿势练功，比起拼高难度盘坐，呼吸和意守才是核心！硬熬双盘半小时，腿麻胀痛不说，长期下来还可能伤身体，根本坚持不住！去年 10 月我就提醒过 “长期双盘或致无法盘坐”，现在网上满是真实案例；之前说 “手下丹田有风险” 被误解，可现在越来越多普通人甚至道长，都开始认同这个理念！打坐的本质是调身心，不是比姿势！安全坐着、躺着，只要专注呼吸，照样能达到好效果。做知识分享，我始终信 “真诚才长久”，哪怕被喷也要说真话，对中老年学员更要凭专业和真心帮衬 —— 毕竟正心正念，才能换真信任！想学科学打坐、通督打通小周天？关注王教练，不搞花架子，只教安全有用的！#打坐 #通督脉 #呼吸意守 #中老年健康锻炼 #健康科普
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发布时间：2025-09-26 08:52全部评论
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台风“蔷琵”最新动态：或于24日前后登陆台湾，在福建二次登陆 预计23日夜间至26日，福建、浙江、上海等地有大到暴雨，局地大暴雨。据中央气象台，今年第30号台风“蔷琵”（超强台风级）的中心10月20日14时位于距离台湾台北市东偏南方向约1660公里的西北太平洋洋面上，中心附近最大风力17级以上（62米/秒）。预计，“蔷琵”将以每小时25～30公里的速度继续向西偏北方向移动，逐渐向台湾以东洋面靠近，有可能于24日前后在台湾东部沿海登陆（42～50米/秒，强台风级），穿过台湾后在福建二次登陆（28～33米/秒，强热带风暴级或台风级）；也可能在台湾东北部海面转向东北方向移动，强度逐渐减弱。大风预报：受冷空气和“蔷琵”共同影响，预计21日至26日，东海大部、台湾海峡、台湾以东洋面、巴士海峡、台湾沿海、福建沿海、浙江沿海、上海沿海将有7～9级、阵风10级的大风，其中台湾以东洋面、台湾沿海、台湾海峡、东海中部的风力10～12级、阵风13～14级，“蔷琵”中心经过的附近海域风力可达13～14级、阵风15～16级。降雨预报：预计22日至24日，台湾有暴雨到大暴雨，局地特大暴雨；台湾东部部分地区累计降雨量300～500毫米、局地超过600毫米。23日夜间至26日，福建东部和北部、浙江东部和北部、上海等地有大到暴雨，局地大暴雨；浙江东部、福建东部、上海南部等地部分地区累计降雨量90～150毫米，沿海局地超过200毫米。#台风 #扩散周知 #民生关注 #热门推荐 #媒体精选计划 （来源：中央气象台 剪辑：张罗罗）
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