一个好的习惯，帮你搞定髂胫束问题。#跑步#科学跑步#传递奔跑的力量#跑后拉伸#运动康复

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发布时间：2025-09-26 17:31
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大家都在搜：
Xin
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今天髂胫束开始疼了，明天还能继续跑步吗，还不想停跑[捂脸]
1周前·山东

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思无邪无念
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锐步的跑鞋还是很好看的
2月前·山东

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慢跑李先生
作者
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这个是沃兰迪熊猫跑鞋
2月前·陕西

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非人类
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我之前就是髂胫束疼，就是跑多了！半马完事得疼3天！ 拉伸也没用！后期去运动医院，做冲击波理疗，4次！每星期一次！痊愈了，现在跑个30都没事！懒得去的，可以拿筋膜枪或泡沫轴放松，就是比较慢！
1月前·北京

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无怨无悔
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其实最有用的还是泡沫轴这个滚动，哈尔滨马拉松就是髂胫束综合征犯了，疼的一步也不想走，走步都疼了，最后坚持到底，一下楼梯就疼，回来后经过按摩休息每天都用泡沫轴按摩效果很不错！
2月前·辽宁

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董小姐
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我好像髂胫束综合征了，还能恢复吗？[流泪]
1月前·浙江

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赵叨叨
...
目前最方便的疏解方法对我来说就是泡沫轴了，好使
2月前·甘肃

2

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慢跑李先生
作者
...
筋膜仪也不错
2月前·陕西

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浩气长舒
...
我就是这个地方疼，坚持跑跑就不疼了。
2月前·湖北

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慢跑李先生
作者
...
还是要zhu yi
2月前·陕西

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@Tu_
...
左边膝盖外侧感觉有轻微肿胀了，有异物感，可以跟着做吗？
1月前·福建

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烟圈:-。O
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老李曲线好美[黄脸祈祷][呲牙]
2月前·内蒙古

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慢跑李先生
作者
...
[看]哈哈
2月前·陕西

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এ᭄记录ོૢྃ美好瞬间ོꦿ࿐
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跟你说的症状一模一样[捂脸][捂脸]看来要跟练了[偷笑]
2月前·陕西

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慢跑李先生
作者
...
因为很多地方放松不到
2月前·陕西

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邮差
...
请教一下！髂胫束已经疼了还可跑吗？我前6公里不痛！过了就痛！
2月前·黑龙江

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云泽
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我跑完了腿部冷了下来疼 3千米一天基本上每天2-3个 时间12分多 应该不是半月板损伤 我就是膝盖外侧 下楼梯刺痛
1月前·四川

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ZAʕ ᵔᴥᵔ ʔ
...
李先生膝盖内扣啊。我想问一下你的髂胫束紧吗？
2月前·湖北

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慢跑李先生
作者
...
以前光跑不放松得过一次，后来一直保持各种松解方式，还有电刺激仪，就没再犯
2月前·陕西

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柴十三的碎碎念
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请问已经开始疼的话还能滚泡沫轴吗？会不会加重炎症反应？谢谢
1月前·云南

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👙✨ • 曦仔是胖子
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李老师，对于新手刚上瘾的跑者来说，户外跑和跑步机哪个更能坚持下来，之前一直是户外跑，很享受跑步的过程，但随着天气越来越冷，很纠结要不要买跑步机
3周前·山西

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迟先生
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已经疼了半年了，还没好利索
2月前·黑龙江

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慢跑李先生
作者
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松解
2月前·陕西

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Uncle ben
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如果已经痛了，可以缓解吗？
2月前·广东

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慢跑李先生
作者
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可以的，先停跑
2月前·陕西

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野狼。跑不快，
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我正在这样的伤痛中，谢谢[赞][赞]
2周前·贵州

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烟花易冷
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又学到了，已经收藏了好几个老李的视频。
2月前·广东

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慢跑李先生
作者
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大众跑者来说一些简单的习惯就够用
2月前·陕西

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胖子球
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我也是，有时候突然就疼了，有时候又不疼
6天前·湖北

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慢跑李先生
慢跑李先生

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