25分钟全身无氧抗阻力量跟练、进阶版第一节 进阶版的无氧抗阻力量跟练可以很好的提升肌肉力量、弹性、饱满度、增加身体的免疫力、提升代谢率！尤其在身体比较松弛、代谢循环较低、免疫力低的姐妹坚持打卡轻颜抗衰、让身体活力起来可以如果是基础版衔接开始的可以从两组循环开始慢慢递增到3循环！如果是直接上手训练的（不建议无训练基础的直接跟）可以从学习的方式一组开始、慢慢向上递增组数#居家健身 #见人不如健身 #无氧力量训练

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发布时间：2025-09-27 10:40
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✨陈陈呢
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[举手]本身有运动基础（半年多），中途两三个月没运动了想恢复训练现在碰到了生病，买药问诊问了医生她说很可能就是免疫力下降了，那我这个情况可以直接跟你的这个进阶版嘛[黄脸祈祷]（目前：慢性鼻窦炎、咽喉炎恢复中）
6月前·江苏

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云儿
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收藏，晚上跟练开始，是不是需要二遍效果更好
10月前·河南

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刘元
作者
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是的[爱心]
10月前·河南

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小馒头
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老粉来了，今天开始学习
作者赞过
10月前·重庆

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美味蘑菇
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天呐，我还在跟b站的弹力绳
10月前·广西

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Queen
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打卡完毕 暴汗
作者赞过
10月前·江苏

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淑淑淑芬芬芬
...
不是五天嘛，怎么是21天呢[泣不成声]
10月前·陕西

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刘元
作者
...
训练也需要身体合理的安排时间和频率[灵机一动]做好计划！或者可以直接跟着计划练[爱心]
10月前·河南

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粒粒
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作品要是能整理归类就好了，每天跟着练，也好找
10月前·辽宁

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LY予博💚YIBO
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下午开整[奋斗]
10月前·新疆

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皎
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你好，21天计划在哪找
10月前·山东

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宸宸奶奶
...
[比心][比心][比心][666][666][666]
10月前·河南

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刘元
刘元

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