Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
新手练背计划,直接照抄!!!
#健身干货
#健身动作
#耀火健身教练培训基地
#耀火健身学院
#健身
74
4
28
7
举报
发布时间:2025-09-27 14:41
全部评论
大家都在搜:
Titan
...
老师我剪的宣传视频中不中[举手]
9月前·湖北
0
分享
回复
耀火健身教练培训基地(华中武汉校区)
作者
...
中哈哈哈哈
9月前·湖北
0
分享
回复
展开2条回复
耀火健身教练培训基地(华中武汉校区)
粉丝
3754
获赞
4.5万
关注
猜你喜欢
00:00
居家锻炼爬楼机,特别适合基数大不爱跑跳的朋友,按照训练计划坚持打卡下去,你会回来后感谢我的#爬楼机 #居家锻炼 #自律 #爬楼机神器
785
00:00
双轴承竞速跳绳中小学生中考体测专用耐磨耐用不打结
0
00:00
正文:久坐腰背僵硬?多练躯干旋转功能性动作,奥赛教练实操教学,放松躯干还能收紧侧腰。 标签:#功能性训练 #久坐健身 #腰腹塑形 #新手健身干货
6
00:00
一组就能找到肩后束感觉,每天坚持5组#俯身飞鸟#肩后束#肩部训练#直角肩#练肩
71
00:00
一个壶铃,居家也能练。四个动作打造饱满蜜桃臀!#臀部训练 #健身 #居家锻炼 #居家减脂
12
00:00
先收藏 今晚练! 不会游泳?没关系不会撸铁?也无妨如果你的运动目标,只是想唤醒沉睡的身体,让僵硬的关节重新活过来,那一定要试试这3个动作。#健身干货 #双流健身房 #拜拜肉 #圆肩驼背 #核心力量训练
50
00:00
只要你不放弃自己,就没有放弃你!每天10分钟,在家也能练腹肌,马甲线!#居家锻炼 #健腹轮 #好身材练起来
2
00:00
每天2个动作让臀线爬上腰 一天3组,每组35个 #练出好身材 #提高臀线 #改善臀部凹陷 #居家运动
201
00:00
颈后哑铃臂屈伸|紧致手臂后侧拜拜肉#新手健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂塑形#颈后哑铃臂屈伸健身干货
1
00:00
新手拉力器推荐|平价好用 新手拉力器推荐|十几块练出吊带背,跟练30天变化很大 #拉力器 #拉力器推荐 #新手拉力器 #居家锻炼 #练背
7
00:00
9090开髋 #蜕变好身材 单膝跪地,前侧大腿朝前、小腿外展,大腿与小腿形成90°夹角;后侧大腿向外打开,大小腿同样保持90°,两个膝关节都弯成直角,这就是“9090”名字的由来。 腰背挺直、收紧核心,不要塌腰弓背,双手在身前合十稳住躯干,骨盆保持中立,不要翻转。 2. 动作过程 以骨盆为轴心,缓慢向前俯身,让前侧髋关节主动向下找地面,感受髋外侧、臀部深层的拉伸感; 停留3~5个深呼吸,再缓慢回正骨盆,全程只用髋关节转动,腰部尽量不动。 左右两侧交替完成。
8
00:00
史密斯坐姿推肩保姆级教程! #肩部训练 #推肩 #史密斯 #健身动作示范 #健身干货
617
00:00
力量训练对减脂来说有多重要? #减脂 #减肥 #力量训练 #健身 #健身干货
142
00:00
一些髋关节的灵活性训练#健身 #运动 #合肥 #悦工健身 #直播福利
1
00:00
垫上一刻,万事松弛 #减脂瘦身 #瑜伽健身 #瑜伽 #日常训练
0
00:00
40+练壶铃不伤腰,靠箱子找准臀部发力 中年新手练壶铃硬拉怕伤腰?靠着箱子练习,脊柱中立、髋部折叠,小腿90°,轻松避开腰部代偿,温和练臀。 #40岁健身 #不伤腰练臀 #壶铃训练
17
00:00
反手引体向上,主练背阔肌下半部和肱二头肌,自律第三十二天 #真实生活分享计划 #居家健身#引体向上#自律打卡
15
00:00
这个小东西能腿部大部分问题#凯格尔运动#pc肌锻炼法#pc肌训练器材
0
00:00
年龄越大越得坚持,每天十分钟,让你更自信,更有面 #居家锻炼 #男士必备 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版
0
00:00
家用抗阻数字阻力器,练腿练背超实用。 #健身 #背部训练 #肌肉 #中老年臀腿力量 #居家锻炼
0
00:00
这个小东西能腿部大部分问题#凯格尔运动#pc肌锻炼法#pc肌训练器材
0
00:00
年龄越大越得坚持,每天十分钟,让你更自信,更有面 #居家锻炼 #男士必备 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版
0
00:00
深蹲入门 新手走进健身房,深蹲多少算合格。#健身 #运动 #增肌 #中年
13
推荐视频
挑战60天练出6块腹肌(第14天) #腹肌挑战 #60天挑战6块腹肌 #60天出腹肌 #腹肌训练 #挑战6块腹肌
0
居家健身|🔥 一副哑铃暴击上肢 📌 速存,下次上肢训练直接开练! 🏋️♀️ 训练清单(一副哑铃): 1️⃣ 单臂俯身划船 —— 背部厚度+核心稳定 2️⃣ 交替单臂推举 —— 肩部平衡+单侧控制 3️⃣ 交替前平举 —— 前束孤立雕刻 4️⃣ 哑铃卧推 —— 胸大肌+三头联动 5️⃣ 弯举接推举 —— 二头+肩部复合燃炸 💡 建议每个动作 3-4组 × 8-12次,组间休息60秒,全程核心收紧、动作控制>速度! #上肢训练 #哑铃 #女性健身 #力量训练 #哑铃训练
0
这套高效练胸计划!直接抄作业!#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
1
家用单杠松动就报警!免打孔超稳固太香了! 很多人问家用免打孔单杠安全吗?加宽防滑底座搭配智能预警灯,3 分钟徒手装好,拆卸不留痕迹,双人上杆稳固不打滑,全家居家锻炼都适用。 #门框单杠 #居家健身有新招 #智能防松单杠 #家用免打孔单杠 #儿童单杠
0
深蹲训练云梯训练,高度可调节,适应不同训练水平需求。 #深蹲训练云梯训练 #攀爬横渡捶打体能训练设施 #攀爬横渡捶打体能训练架 #配备体能训练设施 #攀爬横渡训练塔设施
0
30岁后的代谢,靠节食已经没用了。保持爆发力,是拒绝油腻的第一步。
0
我就不信上不了热门!女生想要背部紧致,性感直角肩,练这 6 个动作,轻松拥有性感小薄肌迷死人!
0
免打孔!家用单杠稳固到不敢信?承重超2000斤! 桥梁三角支撑越用越稳,1.5mm加粗合金钢管四层防护。免打孔安装很简单,门框过道都能用,引体向上、拉伸放松都合适!#门框单杠 #吊单杠的好处 #室内免打孔单杠 #家用免打孔单杠
0
夏日蜕变迷人沙漏腰入手呼吸哑铃每日30分钟居家练就曼妙好身材
0
夏日蜕变迷人沙漏腰入手呼吸哑铃每日30分钟居家练就曼妙好身材
0
免打孔!家用单杠怎么晃都稳?引体向上超安心 桥梁三角支撑越重越稳,32道卡齿一键扣合不松动,免打孔安装适配多种墙面,居家锻炼超方便!#门框单杠 #家用拉伸器械 #儿童单杠 #成人单杠 #吊单杠的好处
0
【樊少皇同款】OES无绳战绳健身器材家用多功能有氧运动力量训练
0
【樊少皇同款】OES无绳战绳健身器材家用多功能有氧运动力量训练
0
【樊少皇同款】OES无绳战绳健身器材家用多功能有氧运动力量训练
0
【樊少皇同款】OES无绳战绳健身器材家用多功能有氧运动力量训练
0
最新视频
下雨带孙子吃火锅喽#美味,豆花火锅✌
19
但凡早一点知道这个,也不至于困扰这么多年!
0
耳灵聪可视采耳店,必买爆款,600元代金券,随时退、过期退
0
不用化妆都能用的素颜霜,一抹遮瑕,一瓶多用,超便宜
0
云朵偷喝了我放在屋顶的酒,于是她脸红变成了晚霞。 #高架桥梁 #夕阳下的晚高峰
3
是哪个天才设计师把茶壶做成噜噜脑袋造型的!真的太可爱噜
0
悦自己,才是头等大事,一身好看穿搭,一份自在心情 我爱的是爱我的你,更是闪闪发光的自己#女装实体店穿搭
2
秘战圆领T 太奢侈了!把专业运动员身上的面料打造成了人人可穿#短袖t恤 !既能吸湿速干,还能抗造好打理!#T恤#速干
0
#环境策划#国学文化课堂 #传统文化涨知识 #传统文化学习分享 #八字课堂
16
热榜推荐
这是谁的雷霆大拖鞋? #拖鞋舞王争霸赛#首届人间拖学大会#蝴蝶步
13.8万
不齐女团
在广东可以没有爱情 但不可以没有拖鞋 #拖鞋舞王争霸赛#首届人间拖学大会#蝴蝶步 #广东人
6.0万
醋意舞团
马赛波是一支让人气场全开的舞蹈! #弗兰舞团#全体目光向我看齐#长沙美食 #长沙红记聚齐 #红记星沙地标大排档
15.3万
童门-神童童|弗兰舞团
穿拖鞋我也很丝滑 回复 @纯情蟑螂火辣辣的评论 #拖鞋舞王争霸赛#首届人间拖学大会
15.5万
秦文玚
15 岁女孩排便艰难,家长疑是巨结肠#你好儿科医生 #上抖音精选App追更儿科4 #健康妈妈100问 #不再是夫妻但仍要合作当好父母 #浙儿心理医生教你处理亲子关系
5716
你好儿科医生
天使还是恶魔?家人们这回给小英爆改的好看吗 #爆改 #小英 #黑天使 #反差
67.8万
一个在版纳的化妆师兔子
医生怀疑孩子患有阿斯伯格综合症,父母一时不能接受#你好儿科医生 #上抖音精选App追更儿科4 #健康妈妈100问 #孤独症孩子与世界相遇的方式不同 #儿科医生第九集看见心生病的孩子
4101
你好儿科医生
不能让我跳完吗#拖鞋舞王争霸赛 #家庭日常 #蝴蝶步
2.6万
咩咩大王
孩子肠道并无问题,医生怀疑是其他原因#你好儿科医生 #上抖音精选App追更儿科4 #健康妈妈100问 #不再是夫妻但仍要合作当好父母 #浙儿心理医生教你处理亲子关系
2395
你好儿科医生
12 岁少女吞药吞针送往急诊,不能洗胃#你好儿科医生 #上抖音精选App追更儿科4 #健康妈妈100问 #抑郁少女哭诉没办法控制自己的心 #要允许自己照顾自己的情绪和感受
4349
你好儿科医生
当蝴蝶步遇到拖鞋belike: #拖鞋舞王争霸赛 #蝴蝶步 #俄舞 #拖鞋 #抖音潮流舞蹈大赛 yc:@百事小仙
5.4万
舞三
热门视频
春节囤货季!镀膜湿巾享多件好礼,车内焕新一整年!
0
熬夜都要看的短剧,全程高能,一口气看到大结局!
3
终于找到这部短剧了,一口气免费追到大结局,超过瘾!
0
源头工厂直播间 三位数带走高品质裙子#显瘦穿搭 #梨形身材显瘦穿搭 #好搭又好穿
0
【热门短剧】比游戏还好玩的短剧,玩累了就来看看!
0
狗狗夏天穿它!防晒透气还能挂牵引!
1
民权到宜兴客运班车全程高速,主营长途汽车、客车、大巴车客运专线服务,实行“天天发车、每天二班”的固定发车机制,发车时刻表明确,第一班发车时间为早上9:00,第二班发车时间为中午11:00,保障发车频次稳定,满足乘客常态化出行需求,全程高速直达,无中途随意停靠,缩短乘客出行耗时。同步开展宠物托运、货物运输、快运服务,承接小件托运、团体包车业务,实现“客运+货运”双向赋能,拓宽运营营收渠道,覆盖乘客及企业的多元需求。投入豪华客车运营,配备超大行李箱,满足乘客及托运物品的存放需求;车辆内部全面配置热水、无线网、USB充电插头、卫生间等便民设施,解决乘客长途出行中的基本需求;配备具有30年驾龄的资深司机,保障行车安全;提供全天24小时服务,涵盖咨询、订票、售后、应急处理等全流程,提升服务便捷度。整体运营期间,服务无重大安全事故、无重大投诉,客运准点率、货物快运准时率保持较高水平,基本实现“安全、便捷、高效、贴心”的运营目标,逐步积累了稳定的客户群体,树立了良好的服务口碑。 #客运长途大客车放心乘车 #民权到宜兴长途客运大巴车订票方式 #民权到宜兴客运大巴价格合理 #民权到宜兴客运大巴车安全正规
0
刘莲珍 军装
13
0
0