波速球全身燃脂训练。不知道怎么锻炼核心肌群可以借助波速球，站在上面，腹横肌自动启动，核心收紧。核心在不平衡不稳定自动启动，想要结果就交给日复一日的训练。#波速球 #核心力量 #腹横肌 #燃脂的一百种方式 #芭蕾

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发布时间：2025-10-05 19:34
全部评论
大家都在搜：
不系舟
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三个月没练了 已经平衡不了波速球了 [流泪]
3周前·湖南

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萍萍热爱生活呦
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老师，前期热身膝盖会嘎吱响 这对吗[戳手手]
3周前·辽宁

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苏苏喂☀️
...
为什么音乐都搜不到啊
3天前·辽宁

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米饭
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这个别删除 主包[爱心]特别好跳 还燃脂[赞][赞][赞]
1月前·湖南

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我的芭蕾舞女孩
作者
...
好的呢
1月前·江苏

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💒西西米露
...
@豆包 帮我整理他说的动作解说
3月前·江西

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钱多多
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暴汗，爱了爱了[鼓掌]
1月前·上海

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四叶草
...
[赞][玫瑰][玫瑰][666][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
6月前·浙江

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猫
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老师这个大基数能瘦吗？我怎么感觉我总是越运动越重和壮
9月前·福建

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我的芭蕾舞女孩
作者
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大基数肯定是可以瘦，要对自己有信心。对于你的情况我不是很了解，比如你的年龄，你是从小大基数还是到了某个时期基数上来的，你说你运动都是怎么运动，饮食习惯，睡眠习惯…
9月前·江苏

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扇扇
...
老师，大腿根外旋做的感觉腰疼，发不好力[尬笑]
3月前·安徽

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yellowshunshun
...
[比心][比心]
6月前·福建

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我的芭蕾舞女孩
我的芭蕾舞女孩

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