新手练腹肌几个进阶动作，高效虐腹。注意发力吐气，放松吸气，尽量做到顶峰停顿，下放越慢，越控制，效果越好，刚开始练得朋友可以每组10次做4组，熟练的朋友每组20个，做5组。很快就有腹肌马甲线了！#居家锻炼 #瘦肚子 #运动 #腹肌 #我的电子健身教练

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发布时间：2025-10-08 17:58

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十一（精神氮泵）

好累脖子ya

2月前·河南

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减脂侠（齐帮主）

慢慢来吧，刚开始你可能腹肌力量不足，就会其他地方借力[一起加油]

2月前·北京

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哥两组腹肌是练这个视频吗

2月前·河北

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心理咨询师周非非

[赞][赞][赞]

2月前·山东

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减脂侠（齐帮主）

[一起加油][一起加油]

2月前·北京

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减脂侠（齐帮主）

粉丝1.1万获赞16.0万

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