40 天蜕变：别让 “忙” 偷走你的好状态 40 天，16 斤，体脂从 25% 掉到 18%—— 靠健身和跑步，我的肚子没了，身上还练出了肌肉线条。十一见好久没聚的朋友，他们一眼就说我瘦太多，精气神和身材完全不一样。问我用了多久，我说就 40 多天，他们却摇头：“上班太累，哪有时间运动，哪像你有空。”但说实话，这都是借口。我们三十几岁的人上班都忙，可总有人能挤出时间健身。他们嘴上喊着减肥，却管不住嘴、迈不开腿，还总吃夜宵；我只跟他们说六个字：管住嘴，迈开腿。不用每天都练，每周 3-4 次就够了；没时间去健身房，中午吃饭的一两个小时抽出来动一动也行。其实你只要迈出第一步，等看到身体的变化，自然会坚持下去。别让 “忙” 和 “累”，耽误你变更好。#跑友圈 #管住嘴迈开腿 #身高192 #减肥 #跑步
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发布时间：2025-10-10 20:00全部评论
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