半月板损伤三步走：第一步：自身锻炼：半月板护膝一对急性期养（3—7天）后尽早下地慢走。从每日慢走5方分钟开始。每日坚持勾硼脚和高抬腿锻炼，不需要加弹力带不要加沙袋练习。（1-2个月）第二步：完成第一步后，才可以进入抗阻训练，需要沙袋和弹力带练四方抬腿和勾硼脚，第三步：负重训练#半月板 #半月板损伤 #半月板撕裂 #半月板康复 #半月板保守治疗

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发布时间：2025-10-12 09:47
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快快乐乐
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我做3分钟不到，脚好酸痛[捂脸]
9月前·湖南

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给世界一个微笑
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你这个护膝多少钱买的
10月前·河北

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花红的半月板康复日记（保守）
作者
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69.9一对，橱窗有货，特步的
10月前·河南

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小月月
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你都6.7个月啦
10月前·吉林

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花红的半月板康复日记（保守）
作者
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是啊
10月前·安徽

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华子231485138
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半月板三度 一直在纠结 做还是不做手术
10月前·湖北

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苗多多
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三度一定要手术么
10月前·浙江

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轻装前行
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请问你们会不会臀部麻，膝盖麻？我从臀部麻到脚底，半月板二级[捂脸]
作者回复过
10月前·福建

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七月冰
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半月板损伤不要折腾了，静养，静养，静养
9月前·安徽

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微笑明天
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我是二度损伤，真是痛苦死了，有积夜，没法走路，没法弯曲，唉，天天躺着也焦虑的不行，不敢走路，保守了大半年才慢慢熬出头的
9月前·山东

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玫瑰🌹心语❤️
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静养了三月不疼了，还是自己对自己好。那段时间就以为你是装的
9月前·河南

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和气生财
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如果是后脚撒裂不能做这个康复，会牵拉到后脚半月板，我保守治了越做越痛的励害，拉伤了，本来好好的上班了，错误的训练现在又在家休养
10月前·江西

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花红的半月板康复日记（保守）
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