感谢🙏冷冻饭让我下百了 ▫️备餐一周的主食，糙米3/1杯，藜麦半杯，大米1杯▫️压力电饭锅煮糙米模式84分钟，不用提前泡！全部煮熟，每份90g封装好，冷冻保存，吃的时候不用解冻，微波炉叮30s，或者上锅蒸，炒饭都很方便！▫️一般我都是搭配炒饭！一拳头主食，一手掌肉，一手掌菜，这样一份基本都是300卡，营养全面又饱腹！非常方便 ！🔺冷冻后的大米会变成抗性淀粉，热量更低，对身材管理更友好！🔺以前晚上不吃主食，气🩸也不好，也平台期了，一直下不去！现在改成一天两顿饭，16+8，早午餐吃全麦面包或者燕麦碗，晚上吃主食，已经下百了！同时睡眠也更好了！#减脂期 #怎么下平台#藜麦饭#备餐

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发布时间：2025-10-13 10:02
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windy
...
请问糙米和藜麦有吗？
5月前·湖北

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莱卡
...
吃的时候可以用蒸的吗，家里没有微波炉。
3月前·浙江

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陈冰冰
作者
...
可以哦
3月前·广东

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丸子
...
我用黑米和藜麦做饭团，怎么卷不起来
2月前·上海

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陈冰冰
陈冰冰

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