居家塑形燃脂训练计划分享训练计划放在这里啦！！！臀腿塑形动作螃蟹步：速度1.0 单边50×3弓箭步走：速度1.0 坡度4 50×3暴汗超燃脂训练变速爬坡跑循环3组速度4.0 坡度20 5min速度12.0坡度3 5min 想要跑步不伤膝盖，选对跑步机很重要！！我这台麦瑞克护膝跑步机幻影X5 Ultra 用的超临界缓震设计 66%高回弹率和49倍冲击吸收力，真的对膝盖超友好！！！ #高强度有氧 #麦瑞克护膝跑步机幻影X5Ultra #家用跑步机推荐 #跑步机 #太极超临界缓震

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Uploaded: 2025-10-15T13:50:28+08:00Z
Duration: 1 min 52 s
Channel: 热心网友小舒（干饭版）
Description: 居家塑形燃脂训练计划分享 训练计划放在这里啦！！！ 臀腿塑形动作 螃蟹步：速度1.0 单边50×3 弓箭步走：速度1.0 坡度4 50×3 暴汗超燃脂训练 变速爬坡跑循环3组 速度4.0 坡度20 5min 速度12.0坡度3 5min - 热心网友小舒（干饭版）于20251015发布在抖音，已经收获了14.1万个喜欢，来抖音，记录美好生活！