水瓶瘦手臂💪跟练10分钟⏰急性子练它👍1个瓶子，天崩开局，在家练少女背全程跟练版，水瓶练背(升级版)，打卡第30天，快跟上吧~姐们们，跟练小关小注点起来❤️4个动作!都去练，巨有xiao!动作1:接水瓶154动作 2:颈后臂屈伸154动作 3:阿诺德推举154动作4:手臂开合154提示:全程收紧核心，沉肩提示:如果觉得哑铃不好握，第2、3个动作可以用1kg哑铃 #宝妈减肥#居家锻炼#变瘦#逆袭减肥#普通人的变美思路

Name: 水瓶瘦手臂💪跟练10分钟⏰急性子练它👍 1个瓶子，天崩开局，在家练少女背全程跟练版，水瓶练背(升级版)，打卡第30天，快跟上吧~姐们们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:手臂开合15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 提示:如果觉得哑铃不好握，第2、3个动作可以 用1kg哑铃 #宝 - 抖音
Uploaded: 2025-10-18T16:05:00+08:00Z
Duration: 1 min 54 s
Channel: 西西妈变美记(30岁人生重启)