间歇跑的核心逻辑的拆解业余跑间歇别瞎搞！这2点才是关键别再盲目堆间歇跑组数了！业余跑者记住核心：冲的时候心率必须顶到无氧域，休息时务必降到有氧低心率区，没达标就开跑等于白练。 400米、800米、1公里没有最优解，全看自身能力——400米建议12-20组，800米10-12组，1公里6-8组起步才有效，跑6组400米纯属浪费时间。照搬基普乔格、何杰的课表没用，配速只看当下状态不看空想目标。科学练间歇，比瞎跑更高效！#兔子嗨跑营 #嗨跑圈

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发布时间：2025-10-20 16:28

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嫂子昨天拿了亚军[赞]有你的功劳

1年前·浙江

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八零二三(运营商互关)

[呲牙][呲牙][呲牙]怎么加入

1年前·黑龙江

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马拉松虽然是有氧代谢为主，间歇跑和节奏跑还是得挑一组跑，维持无氧耐力。

1年前·重庆

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有一定基础后，每周搞一次，只有好处。

1年前·河南

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啊对对对

1年前·浙江

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嫂子昨天拿亚军了，恭喜

1年前·黑龙江

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兔子嗨跑营卡哥

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