啊多么痛的领悟 西马过去了36个小时是时候总结下自己 原本以为抬腿就能3开头最终还是要为自己的狂妄埋单 前面均匀520配速 观众热情 体感舒适直到28公里处 腘绳肌突然抽筋后面的14公里基本在跑跑走走停停的交替中完成最终成绩4:06:49成绩我很满意 但表现十分糟糕痛定思痛再忙也要认真训练！就这样西马 明年再见！ #抖音开跑计划 #西安马拉松 #跑步治愈一切 #重点户外 #跑者无疆

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发布时间：2025-10-20 22:38
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18年西马第二次全马，前面510配速，到28km感觉状态特别好，开始加速到450，结果到37km突然一步都跑不动了，本来想弃赛，最后坚持边走边跑350完赛了，至此再也没有跑过全马[捂脸][捂脸][捂脸]
作者回复过
4天前·陕西

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讨厌下雨天
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在赛道上走比跑痛苦，一种无奈得心痛
1天前·湖北

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游游
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我开始每五公里都是22.10左右，不到29公里突然双大腿内侧抽筋，那个无奈只有经历过的人才知道，后面为了能跑进320，咬牙硬顶到终点，一路大喊，给自己加油，还是差一分没进320。一起加油！[比心][比心]
4天前·江西

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刘博Running
作者
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来年一起努力💪 ！
4天前·陕西

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木木李
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对全马一定要有敬畏之心[比心]我下周跑北马我的首马希望能安全完赛成功破四[大笑]
1天前·北京

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_旋转小伙郭🤡
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今年半马就8公里左右补了一根胶，但是比赛前在体育场那里喝了一晚豆浆吃了两个水煎包，出发前还吃了一根香蕉，在一个从开跑到结束我都带的手套，遇到补给站我都喝一口水，都后面越跑越快了[呲牙]最后比去年西马快了六分多，我还是比较满意的，明年也打算尝试一下全马，能4.30以内完赛我就满意了[捂脸]
2天前·陕西

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刘博Running
作者
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感谢分享啊 我继续努力 下次好一些
2天前·陕西

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@娜娜爱运动🏃‍♀️🚴‍♀️
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深有感触 首全🐎 27公里就崩了 后来一起的同伴带我 一起到41 我后半程都是处于抽筋的状态 心态已到尽头状态 那种感觉 真想放弃 只有跑者才懂 👍
4天前·江苏

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刘博Running
作者
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[泪奔][泪奔][比心][比心][一起加油][一起加油]
4天前·陕西

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@🐱 ᘇᘏᗢ不想跟没猫的讲话
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对，要训练，我现在也是不训练直接克跑，能跑完，最后跑完那酸爽[捂脸]
2天前·湖北

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猪打歌
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今年1月去厦门跑马拉松，30公里处左腿抽筋，35公里处右腿抽筋，大腿前面抽，后面也抽，第一次疼到怀疑人生。。咬着牙跑向终点，腿已经没知觉了，拖着两双铁具跑向终点，根本没办法拉伸[流泪]
2天前·河北

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紫蝶轻舞飞扬
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膝盖上面一掌位置有个穴位，大腿抽时使劲按揉，几下就好，我这次潍坊马30公里后开始轻微抽，36公里处抽的不能走，按了几下，37公里处又抽 按了几下，再没有抽
3天前·山东

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刘博Running
作者
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谢谢分享 我是腘绳抽了 按前面后面？
3天前·陕西

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以安
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无论哪个词，都及不上你半分惊艳，虽然这次没达到你想要的高度，但你依然是最棒的那个，希望后来的你骑鲸踏海灿烂无比。[咖啡][咖啡]
4天前·河南

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刘博Running
作者
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哈哈哈 谢谢兄弟鼓励[一起加油]
4天前·陕西

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0（拒私聊）
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明年欢迎你再来
4天前·陕西

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刘博Running
作者
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好 明年还要来！
4天前·陕西

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军歌嘹亮
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我跑东营马拉松也是一样的，原以为可以3开头，前30公里我都是5：15左右的配速，结果到33公里双腿小退抽筋，路都不会走，那种痛或许只有抽过的跑友才能体会到[笑哭][笑哭][笑哭]原地坐下10分钟，后面的9公里都是走走停停。
3天前·云南

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沐阳向暖
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明年一起跑，你是最棒的[比心]
4天前·陕西

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刘博Running
作者
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好嘞 明年一起加油！
4天前·陕西

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贵妃
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健康[尬笑]比成绩更重要，加油[比心][比心]
4天前·河北

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刘博Running
作者
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说得对[一起加油]
4天前·陕西

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木槿流年
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首马36公里处都还以为自己能轻松3开头，39公里寸步难行，坐了20分钟跑跑走走到终点，4小时37分[尬笑]
4天前·云南

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刘博Running
作者
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[泪奔][泪奔] 一起加油[比心][比心]
4天前·陕西

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木棉花
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西马很好，我完美PB
4天前·陕西

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刘博Running
作者
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恭喜呀[一起加油]
4天前·陕西

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静香
...
幸好我只是半马，18公里以前觉得还比较轻松，18公里后尤其20公里直接是边走边跑，腿屁股爆疼
4天前·陕西

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刘博Running
作者
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证明你发力很科学
4天前·陕西

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杰瑞在等汤姆
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明年继续，你很棒[赞][赞]
4天前·陕西

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刘博Running
作者
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谢谢鼓励 明年赛道拍肩[比心]
4天前·陕西

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刘博Running
刘博Running

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