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波波老师全身塑形直播回放2025.10.20周一晚
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发布时间：2025-10-21 01:55
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指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑#居家锻炼#指压板 #健身
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当你决定放手做时，就离成功不远了！！投资自己的身体比什么都重要，一定要懂得提升自己#精神氮泵 #自律遇见更好的自己 #励志 #变强之路 #改变自己
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哑铃从不是“新手专属”，调整重量就能适配每一个阶段。从新手练力量、改善体态，到进阶塑线条、提体能，它能陪你走过每一段健身路，汗水不会说谎，坚持就有回响#哑铃#居家锻炼 #塑形 #减脂 #女性力量
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#瘦肚子 喝水都胖的体质一定要练这个动作，每天100个，坚持七天，告别大肚腩，腿细了，臀翘了，全身都紧致了
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1个动作去除拜拜肉｜瘦后背 #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #拜拜肉
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一个动作，高效燃脂#居家锻炼 #高效燃脂 #瑜伽球 #普拉提球
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试试哑铃深蹲推举这个黄金复合动作！它能高效同步训练多个肌群，让你的一次锻炼收获多重效果。要点是保持核心收紧，量力而行，坚持就是胜利！#复合训练 #翘臀不粗腿 #瘦手臂 #美背 #健身干货
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养腰腹固五脏，强筋骨活神气 1：人体前后分阴阳，腹为阴，背为阳，因为重要器官都在正面的胸腔腹腔，需要保护， 2：人在寒冷、危险的时候会下意识蜷缩身体以保护腹部队柔的内脏。后背较坚实的肌肉和骨骼属阳，能保护身体，和阳气的防御功能意义一致。 3：前对阴（腹）对血 后对阳（背）对气 4：动以养身，动以生阳， 静以养心，静心养神！ 动静相宜，内外兼修平衡稳定为之练习，身心同修为之健康！#零基础教学瑜伽#养精气神#腰背修复#体态调整#全身塑形修复
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维密超模都在做的瘦腿动作，这个动作坚持做，甩掉侧腰赘肉 #运动 #减脂 #塑形 #运动健身
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要想改变自己，就从现在始#壶铃#锻炼
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有些弯路得自己走吧～#日常生活 #减肥 #25斤 #减肥路上的绊脚石 #减肥小知识
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别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦了一大圈 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #一个动作瘦全身
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