Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
被女明星 Ella 陈嘉桦种草的超慢跑减酯法，适合有大肚子大腿粗胳膊粗全身肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试坚持一个月，你也能轻松拥有好身材
#暴汗燃脂瘦全身
#超慢跑
#陈嘉桦
#居家锻炼
#变美变瘦变好看
20
1
7
4
举报
发布时间：2025-10-21 18:13
全部评论
大家都在搜：
运动康养王老师
作者
...
[666][666][666]
1周前·福建
0
分享
回复
运动康养王老师
粉丝
2624
获赞
4.6万
关注
猜你喜欢
00:01
啤酒肚不是一天两天生成的 #热点#科普#啤酒肚#左旋#自律
2
00:00
呼吸训练18天 终于和肋骨外翻说再见了 #肋骨外翻肚子肉眼可见缩水，马甲线轮廓越来越清晰，连手臂都变细变好看了～ 关键动作超简单，零基础也能拿捏： 双手扣紧举头顶→鼻吸提肋扩胸→呼气沉肋收核心（停10秒） 每天4-6组，不知不觉就解锁好体态+紧致线条，信我，练就对了！#肋骨 #呼吸 #马甲线 #瘦肚子
209
00:02
你知道啤酒肚是怎么形成的吗？ #热点#健身#啤酒肚#减肥#科普
0
00:00
减肥控制食欲实操教程来了，为了拍视频我吃半个，但是没长肉，并不是不能吃，要少吃哦#减肥 #减脂 #减肥动力 #意念减肥 #瘦身
60
00:01
瘦手臂！调体态！美丽芭蕾天鹅臂，纠错跟练版 精准避开错误动作，让你的斜方肌更轻松！体态更好，背部，手臂自然会纤薄 ！当然，热量消耗也不错，出门在北京，本来挺冷，练冒汗了哈哈哈 减脂更重要的是饮食控制，永远都要跟大家强调好。比练什么还重要哦，健身是加快减脂，饮食决定能否减脂#居家锻炼 #少女背 #美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂拜拜肉
40
00:00
每天坚持臀翘了腰细了 每天坚持左右各五组#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #运动女孩#一起来锻炼 #瘦肚子
24
00:00
每天摇一摇，瘦全身！#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #在家也要运动 #暴汗燃脂瘦全身
60
00:00
指压板超慢跑真的很神奇，不限场地和年龄，每天30分钟足底刺激，软硅胶材质对新手非常友好#居家锻炼 #大肚腩 #腿粗 #指压板 #超慢跑
1
00:00
现在就开始，减肥没你想象中那么难#减肥 #减肥心得
8
00:00
如何使用泡沫轴 谁懂它的痛，你能坚持到几级#泡沫轴 #泡沫轴放松 #瘦腿 #拉伸#腿部放松
9
00:00
帕梅拉100天马甲线挑战第20天火平坦小腹#腹部训练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #马甲线养成记
38
00:00
姐妹！不要懒！秋冬的较量已经开始了！每天坚持200个，一个月之后你会感谢现在的自己#美背 #瘦背 #美背训练 #拜拜肉
1
00:00
瘦下来怎么才能不反弹？我的终极答案只有一个#内容太过真实 #干货分享
4
00:00
买了壶铃不知道怎么用？今天教大家几个壶铃的动作。第一个动作壶铃摇摆，锻炼我们的核心力量。第二个动作壶铃侧拉，紧致我们的腰身。第三个动作壶铃推举，提升我们肩部的力量。第四个动作壶铃深蹲，锻炼我们的腿部力量。第五个动作壶铃摇摆，继续挑战自己！
0
00:00
分享一下快速减脂方法 #减肥 #减脂#健身
8
00:04
10月31日 臀腿塑形 1：相扑硬拉 15*22：硬拉 15*23：相扑深蹲 15*24：后弓步 15*25：保加利亚深蹲 15*26：swing 15*27：平板支撑 15*2#臀腿塑形 #减脂塑型 #暴汗燃脂
6
00:00
#悬垂腹 肚子大减不掉的宝妈，速速来抄作业！#宝妈 #居家锻炼 #瘦肚子 #产后恢复
24
00:00
40岁女性需要练出八抓鱼需要多久 #瑜加球#盆底肌训练#产后修复#居家锻炼
2
00:00
肚子上的脂肪多减不下来原来罪魁祸首是它！ 女生如何靠“吃”瘦肚子，这期真的很重要！#SNC运动营养咨询师 #跟着陈老师一起减脂 #减脂 #3HFIT健身培训 #运动营养
16
00:00
姐妹信我!从快递签收开始练!每天雷打不动200下，手细了背薄了!整个人体态都好了!#体态纠正 #健身干货#居家锻炼 #练背 #瘦手臂拜拜
45
00:00
练出迷人气质 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
32
00:00
练这几个动作，身体更挺拔，腰椎更灵活 #零基础学舞蹈 #居家锻炼
399
00:00
别看动作简单，每天坚持甩30分钟，看似简单，实则非常暴汗，全新升级软呼啦圈可以和腰腹完美贴合，摇起来不容易掉，新手一学就会 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰
4
00:00
新手指压板首月训练计划#超慢跑 #指压板 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
28
推荐视频
每天坚持跳操，7天肚子平了，腰也细了！#养生操 #简单易学舞蹈 #宝妈 #古法健身 #瘦肚子
1
饭后走百步，不如来揉腹#居家锻炼 #揉腹#瘦肚子 #小动作大作用 #一起动起来吧💃💃
17
减肥真的是可以改命的#每日分享
4
其实出汗只是在消耗汗水 #胖子 #健身 #运动 #胖子逆袭 #科普
0
肚子平了腰细了 只要每天动起来坚持30分钟，就会有意想不到的惊喜#锻炼身体增强体质
48
其实出汗只是在消耗汗水 #胖子 #健身 #运动 #胖子逆袭 #科普
0
想改变就从不现在开始#自律
0
其实出汗只是在消耗汗水 #胖子 #健身 #运动 #胖子逆袭 #科普
2
开心甩臂操轻松瘦全身#甩臂操 #居家锻炼
26
新手：呼啦圈先甩出去，然后用腰部发力，带动髋关节做360度的旋转，跟着呼啦圈的节奏，均匀地扭动腰部。就像在用臀部画圈，把力量传递给呼啦圈，让它持续转动。 #让锻炼成为一种习惯 #宅家做运动 #呼啦圈 #呼啦圈有氧运动 #生命在于运动健康在于行动
0
#腹肌 #减脂 #呼啦圈 #瘦肚子 每天10分钟！呼啦圈甩走小肚腩，腰细明显
0
最新视频
早呀！起床搬砖去了
28
法王艾斯 1打6#奥特曼#特摄局#艾斯奥特曼#艾斯杀手
13
从一个流浪狗变成我们的心肝，这次的意外打破了平静的生活，已经陪伴我们7个年头，在这几年里给我们带来了无尽的欢乐，当我们不开心时，有你的存在就会把不开心少了很多了，不过这次什么结果我都要面对，希望小新能战胜这次疾苦
37
你那里下雪了吗
27
给儿子买对保暖衣比啥都强！#面料亲肤#保暖不臃肿#保暖又好看#青少年保暖套装 #保暖不闷汗
0
枣安分享一定要记住： [玫瑰]永远用行为去确定关系，而不是用关系包容行为，我对你的态度是看你的行为决定的，而不是因为我们的关系好，我就要去包容你所有的行为[玫瑰]（生活不全是利益，更多是相互成就彼此温暖，所有长久的关系都始于言语，合于性格，忠于人品。#温暖的小窝
9
#冬天开车必备 #毛绒方向盘套 #汽车方向盘套
0
【油画棒🎨】第1幅-夏日晴空 喜欢夏天 因为它明亮又热烈☀️ —————————————————— 画纸：10×10cm 油画棒：高尔乐超软经典 临摹：🍠 野生原子 #油画棒 #风景画 #零基础学画画 #手绘过程 #油画棒风景画
17
当太阳上升的时候，光就有了无限表达#日出🌄 #三峡大坝世界之最 #秭归#freedom
48
我又要推荐好物了。推荐宜昌至重庆领航价格仅1999元。体验太值了。更多直播惊喜等你来，点头像马上观看！#跟着抖音去度假 #发现好地 #周末去哪玩 #加油 #靠谱商家
1
热榜推荐
谁说杭州只有西湖醋鱼？！🤔😈#缤纷杭城 #与lee同游缤纷杭城 #心动打卡指南
3.8万
李宇春
为西湖醋鱼正名！ #缤纷杭城 #与lee同游缤纷杭城 #心动打卡指南
5.9万
李宇春
“时间总是这是样，夏盼秋凉，冬盼春暖，给点苦头，给点甜头，再给点盼头”#我在出片前线 #和秋天比个叶
6373
后来📷
权志龙在云南吃烧洋芋😂😂
1185
果冻大王
我在江边音乐会等你，不见不散~ #霸总文学 #川渝霸总 #重庆人当不了霸总 #重庆话 #今夜重庆巨出片
6.9万
SNAKE乌梢蛇
奇妙体验之…在深圳的重庆火锅村爱上了吃手工包子！#心动打卡指南 #遇见城市#捞家食遇记 #深圳美食#5000平火锅村的烟火气
2.5万
罗嘉良
我们穷尽一生所追求的 其实在一开始就已经拥有 #秋天穿琥珀冬天穿暖系 #暖系流光 #暖系#百大红人暖系流光上新啦 #有点东西好心动
3.4万
刘思瑶nice
一年好景君须记，正是橙黄橘绿时！河堤路的秋意浓得化不开，橙红染透层林，橘黄点亮堤岸，墨绿衬着霜白，像极了自然打翻的调色盘，把岁月的美好都铺展在眼前！#在公园打翻了秋天的调色盘 #渭河河堤路 #渭河 #秋天
1.7万
路上拾光
来内蒙古品尝最醇香奶皮子#内蒙古文旅科普奶皮子 #内蒙古才是奶皮子老窝 #歌游内蒙古 #内蒙古美食 #舌尖上的抖音
4892
内蒙古文旅
诡秘我准备好了#立冬 #奶茶
9.0万
一坨梦
挖了个豆，中国乡村竟然是这个样子的吗？美成一幅画了！ #在婺源看到了人生秋天 #有一种晒秋叫婺源 #在婺源当一天闲散秋民 #TC在中国 #在拍一种很新的vlog
7.2万
TC在中国
一口下去香迷糊了！这个蘸一哈 那个蘸一哈～云南“Bigbang”都安利的烧洋芋确定不尝尝？#云南Bigbang #云南特色小吃 #洋芋的一百种吃法
2.8万
大理融媒
大虾这样做味道真的很好吃 吸饱了酱汁的味道 下饭下酒也是一绝 #下饭菜#美食教程 #会做菜的男人最帅
2.4万
梅天涯
热门视频
天冷给宝宝换尿不湿，光着腿容易着凉，买了几双珊瑚绒长筒袜，柔软舒适，弹性大护膝保暖无压力
0
上豆包,一键开启你的智能生活新体验!无广告,全免费!
0
到底是什么原因，我妈居然舍得打我？#一枝梅 #10月18日一枝梅美瑞丝洗护专场#美妆 #美瑞丝胶原蛋白洗发乳
0
冷空气来袭！小猫也要暖暖的！！
0
我的痔疮终于好了！#痔疮
20
闺蜜推荐的这本小说太好看了，熬夜也要看完!
0
我的幸福是纸吗轻轻一抽就走了#暗黑2重制版 #暗黑2创作营
56
这款太阳能夹子灯防雨防雷，不用插电接线，随身随地亮，全年不花一分钱！
0
不知不觉奔四了，祝自己生日快乐
24
0