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每组十五个每天做四组，两个大拇指要靠在一起，尤其是拇指外翻的同学一定要把脚趾摆正做！
#居家锻练
#瘦腿直腿基本功
#艾妮粑粑腿型基础课
#艾妮粑粑腿型改善
你们想揉胯做得好，这关必须过！天冷或地板硬可以穿个五指袜
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发布时间：2025-10-23 12:48
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2周前·江苏
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry
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股四头太紧了松解腿臀
2周前·广东
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry
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