如何拯救失效的大脑？-002-

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发布时间：2025-10-24 16:00

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情绪ABC理论情绪 ABC 理论是由美国心理学家阿尔伯特・埃利斯创立的情绪调节理论，核心是：个体的情绪（Emotion）并非由诱发事件（Activating event）直接引发，而是由对事件的认知评价（Belief）决定 —— 即情绪困扰的根源不是事件本身，而是对事件的不合理信念。其核心逻辑与应用包括：三个核心要素：A（事件）是客观发生的事实，B（信念）是对事件的解读（如 “这件事必须完美”“别人必须认可我”），C（情绪 / 行为）是信念导致的结果；关键在于改变 B：不合理信念（绝对化、过度概括、灾难化等）会引发负面情绪，而调整为合理信念（接受不完美、尊重差异），就能重构情绪与行为反应；实用调节工具：通过识别不合理信念、质疑其合理性、建立新的合理信念，实现情绪自主调控，广泛用于心理咨询、压力管理等场景。简单来说，决定你情绪的不是 “发生了什么”，而是 “你怎么看这件事”。#情绪ABC理论 #心理学 #心理学知识 #心理
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