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侧支撑真能瘦腰，照着视频练
#瘦腰
#侧支撑
#多余脂肪
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发布时间：2025-10-24 20:05
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死虫瘦肚王牌！一个动作搞定所有肚型，一个动作搞定产前产后大肚子！它就是死虫！ 如果你清楚自己是葫芦肚、悬垂、是内脏下垂型 只要每天练3分钟死虫，持续2周，就能瘦肚至少6cm~ 这个动作还能练到盆底肌和膈肌，帮脱垂膨出的脏器归位 #燃脂的一百种方式 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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18岁以后还能窜一窜⁉️20个动作（不重复）冲高3cm🔥 谁说成年后身高就定型了⁉️ 💪每天20分钟跟练这组动作： ✨ 为什么你该立即收藏： ✅纠正圆肩驼背 视觉增高 ✅拉伸脊柱间隙 释放高度 ✅改善不良体态 提升气质 ✅适合上班族/学生党/宝妈族 宅家就能练 🔥 跟练7天真实反馈： “终于把老爸给的5cm睡回来了！” “同事问我是不是偷偷穿了隐形增高垫” 👉 动作包含： ▫️瑜伽桥式拉伸 ▫️猫式延展训练 ▫️悬挂式脊椎牵引 ▫️动态体侧拉伸 ⚠️ 注意：训练时保持均匀呼吸 每个动作做到位效果加倍！ 👉点收藏 今晚就开练！ 🎯 #长高秘籍 #体态矫正 #居家锻炼 #强烈推荐 #健身打卡
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千万不要小瞧这个动作，不用跑不用跳，每天200个，坚持两周手臂细了，背薄了，肚子平了，大腿细了，圆肩驼背改善了，整个人瘦了一圈。#居家锻炼 #瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #哑铃
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