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压大脚趾+足内翻=练足弓?错了! 这种足弓抬高的方法并没有很好的练习到我们的足弓,内侧足弓抬高,也并不意味着等于“发力正确”!我们的内侧和外侧足弓需要分开练习,才能真正达成足底的稳定和灵活。
#旋转力线
#足弓训练
#足底训练
#功能性训练
#足弓塌陷
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发布时间:2025-10-24 18:38
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不用复杂的训练,每天让孩子在单杠上悬垂一会儿,就能锻炼手臂、核心力量。体能慢慢上来后,体态也会更挺拔,对未来高考体测也有帮助。#体能锻炼 #长高运动 #改善含胸驼背 #孩子长高小技巧 #中高考体测体能
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4个动作改变圆肩驼背富贵包,挺拔腰背#居家锻炼 #居家健身有新招 #养生操 #居家训练 #肩颈酸痛
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个子不高 含胸驼背为了多长个,爸爸装上 了单杠,以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练, 戴上手套做好防护后,天天玩的停不下来,每天坚持3-5分钟,身姿挺拔改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处#改善体
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#久坐党救星 #0基础训练#圆肩驼背也得练 办公室必藏!传球夹背缓解肩疲劳 评论区打卡跟练起来吧
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有翼状肩肋骨外翻 这个动作简单有效零基础练习 解决有翼状肩的人同时伴随的肋骨外翻严重的练习 其原因是肩胛骨的运动紊乱功能丢失 导致一系列的运行代偿引起肋骨外翻 这个动作建立肩胛骨功能稳定及改善翼状肩及肋骨外翻 每天坚持练习翼状肩一周后就会明显改善 #零基础练习#居家线上练习#改善翼状肩#舒缓肩颈背
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体态不好 气质拉垮❗❗弹力带轻松练背救场#开肩美背##居家锻炼#改善体态#少女背#弹力带健身
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女生过了三十岁就不要只会甩脂了,要学会好好利用负重去锻炼,这样才会越来越有型。#体态矫正 #肩宽背厚 #美背训练 #居家健身有新招
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告别头前伸 改善颈后大包 #居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈 #颈部按摩#改善体态
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居家纠正腿型的动作,有两个难度,你能完成吗?#一起来锻炼#纠正腿型#小腿外翻 #xo型腿
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自从发现脊柱侧弯,愁的整夜睡不着,听从白大褂的建议家里安装了单杠,每天坚持在上面悬垂一会,舒展身体同时还可以增强手臂力量,人也变得更加的自信阳光了#体态纠正 #脊柱侧弯 #拉单杠 #运动长高 #单杠
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练背治垮脸,简单说就是因为我们长期含胸驼背体态不好,然后颈部脸部肌肉都是耷拉着,没有肌肉力量,但是当我们背练挺直了,整个脖子露出来了,肌肉有力量有弹性了,脸上的轮廓就更清晰了#开肩美背 #改善体态 #减脂塑形
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有翼状肩胛伴随着肋骨外翻胸曲变直,练这个动作就可以改善,每天5分钟,一周见效,零基础简单易学#零基础练习 #翼状肩胛改善 #居家训练#我的运动日常
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脖子前倾,颈后有大包,你可以试试这样练!#脖子前倾 #富贵包 #拉伸 #一起来锻炼
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