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新手小白减脂又美味的低卡牛肉烩饭初尝试小小成功菜谱tips如下肉类：菲力牛肉片100g蔬菜：空心菜100g 、胡萝卜主食：胡萝卜五谷饭半碗配菜：葱1根切段、蒜头两瓣切末腌料：酱油1小匙、米酒1小匙、蛋液1大匙（约15g）调味料：酱油2小匙、赤藻糖1小匙、香油少许、盐少许、黑胡椒少许、沙茶酱1大匙STEP 1腌料腌牛肉片15min以上STEP 2将五谷米放入电饭锅，加入胡萝卜丝STEP 3起油锅，依序加入葱段、葱末、牛肉片、胡萝卜片、空心菜炒约2min加入淀粉芡汁至滚再加入调味料拌炒均匀即可淋在预备好的胡萝卜五谷饭上
#美食教程
#今天吃啥
#健康饮食
#美食制作分享
#抖音美食创作者
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发布时间：2025-10-28 02:26
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咔嚓的料理日记
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减肥界有自己的邪修，毫不夸张的说这个懒人一锅出是我做过最好吃的减脂餐，简单又低卡，减脂期的姐妹放心吃！ #开灶吧年轻人 #减脂晚餐#把橙学列为人生必修课 #邪修做饭有多简单 #低卡低脂餐
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一个人的减脂早餐 每一口都是幸福感 有肉有菜有蛋有碳水 既简单又好吃的减脂早餐 真的太太有满足感了优质碳水：全麦恰巴塔优质脂肪：牛油果优质蛋白质：蟹柳滑蛋#跟着厚皮橙做减脂餐 #减脂人吃饭有多省事#适合减脂期的清淡饮食
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控糖期，管理期都可以吃的蔬菜饼，好吃简单又好做 #控糖 #低卡低脂餐 #荞麦粉 #早餐吃什么 #早餐饼
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熬夜党必备！这款麦片让你轻松养发黑发早餐无忧 今天又做了美味养生粥！喝起来香甜软糯、口感丰富。快来看看做法吧~#早餐#营养早餐#燕麦片#代餐#在家轻松复刻黑芝麻糊炖奶
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神仙减脂餐❗️低脂低卡包菜胡萝卜鸡肉丸，营养均衡好吃哭，说实话我咋感觉在做宝宝辅食🤣 ‼️搅一搅蒸一蒸‼️搞定～ 包菜、鸡胸肉都是低脂的食材，胡萝卜又可以很好的补充维生素b 组合在一起更完美不是吗❓❓ 🍡🍡🍡 👉🏻包菜丝、胡萝卜丝，鸡胸肉 💕做法 1️⃣包菜、胡萝卜切丝，加入1勺盐拌匀腌制出水，攥干多余水份（很重要‼️） 2️⃣加入鸡胸肉泥，我建议多来点胡椒粉、海盐、1勺蚝油，2勺淀粉搅拌均匀（粘性大） ✅团成大小差不多的小球，上锅蒸15分钟即可 自己喜欢吃辣椒可以来点辣椒面、烧烤料自己蘸着吃也不错哈哈#鸡肉丸的家常做法 #低脂低卡 #跟着抖音做美食 #美食制作分享 #吃瘦不饿瘦
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双拼恰巴塔 53岁98斤｜自律早餐｜双拼恰巴塔｜干酪滑蛋恰巴塔｜好吃营养又顶饱#干酪#恰巴塔#早餐吃什么#低卡低脂餐
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早上起来检查下腹肌还在自律的小伙伴一起来做个减脂餐吧 减脂鸡蛋鸡肉米糊卷 减脂的小伙伴来抄作业吧 视频最后分享减脂小技巧#减脂餐 #低卡低脂餐 #腹肌 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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坐个好月子幸福一辈子，老公每天都给我煮不重样的月子汤#产后恢复 #月子汤 #坐月子
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小月子这样吃恢复的有快又好#小月子 #小月子餐 #流产 #药流 #小月子恢复
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厚皮橙同款燕麦鸡蛋碗，身材管理期也能吃到食欲稳定碗，3分钟搞定，好吃做法也超级简单，#早餐吃什么 #低脂低卡 #厚皮橙 #减脂早餐 #燕麦片 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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身材管理期爱吃的早餐，跟着厚皮橙学做饭，每天都可以快速的吃上饭，还偷偷的掉秤！#早餐也要有仪式感 #厚皮橙 #减脂餐 #懒人美食 #吃瘦不饿瘦
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🍋每天1️⃣杯果蔬汁，皮肤贼透❗️贼亮❗️贼干净‼️ 哈佛大学医学院的一项研究分析表明，每天5份水果和蔬菜对健康的益处最大。 从我开始规律的健康饮食后，身体素质、皮肤状态、精气神儿的改变都让身边人大吃一惊。 而这一切不过是坚持每天早餐打卡，吃好每天最重要的一餐而已!#减脂刮油 #果蔬汁 #营养健康 #健康饮品 #排毒养颜
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周末啦，又到了吃恰巴塔的时间#3分钟营养早餐挑战 #懒人必备 #鸡蛋的神仙吃法 #懒人美食 #减脂早餐
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减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #美食vlog
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3分钟蒜泥蚝油生菜 无油烟#做法简单又营养 #今天吃什么 #健康又营养 #低卡低脂餐 #快手菜
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#早餐吃什么 减脂期的早餐来一个滑蛋恰巴塔，真的超满足，根据自己的口味随意DIY，肉蛋菜主食全都有啦，满足～#滑蛋 #恰巴塔 #减脂期吃什么 #厚皮橙
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#减脂餐 #居家减脂餐 #轻食 今天是个煮夫😆😆😆今天的主食是发面饼哈哈哈，然后再带上我的牛肉干，齐活儿，就我这三脚猫功夫都能行，减肥没有你想的那么可怕，一起加油吧
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生菜鸡蛋饼，低卡版生菜燕麦鸡蛋饼，不加一滴面粉，饱腹感超强，营养丰富！手残党福音越吃越掉秤的鸡蛋燕麦饼就这么简单！#低卡低脂餐 #3分钟营养早餐挑战 #减脂早餐 #这个真的太好吃了
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跟自己的晚餐：🍤虾仁豆腐抱蛋·拌饭巨香‼️ 嫩滑暴击 鲜味十足 家里有老人小孩的都可以试试 一定会很喜欢🥳 减脂期也很合适 满满低卡高蛋白✌🏻 #虾仁豆腐抱蛋 #健康饮食 #懒人美食 #简单美食 #减脂餐
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家里有燕麦的可以来试试这个皮蛋燕麦粥，秋冬来上一碗真的太满足了#减脂汤 #每日减脂餐 #低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦
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🍯 初秋早餐天花板！加1勺抗炎粉，3分钟搞定抗炎控卡糊。✅ 低卡高纤，饱腹感拉满，撑到中午不饿。☕?#强烈推荐 #安利一下美好发生 #抗炎早餐 #美好生活 #安利君
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#厚皮橙 #滑蛋 #种草激励计划 跟着厚皮橙做滑蛋面包，第一次就成功，减脂期也可以吃的美食，太开心啦😋#美食 #种草
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跟着厚皮橙做滑蛋恰巴塔，减脂期也能吃得很满足！#低卡低脂餐 #芥末青瓜酱 #科尔比奶酪片 #桃李面包
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不用3️⃣分钟就能完成一顿#减脂早餐 吃惯自己做的简餐 出去都不喜欢他们做的了 法棍🥖简单搭配一下干净饱腹还好吃 推荐推荐#我的厨房日记#生活的烟火气息#低脂低卡#好好吃饭大赛
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大鱼大肉后早餐这样吃，牛奶燕麦粥好吃又掉秤 #燕麦的神仙吃法 #早餐吃什么 #健脾养胃 #减脂餐
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能吃饱还不担心长胖，瘦了30斤早餐全靠它，营养丰富，嘎嘎好吃#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #早餐吃什么 #会吃才会瘦 #牛奶鸡蛋醪糟
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吃瘦真的很简单，10分钟搞定懒人一锅出，好吃没负担，关键我还掉秤啦#减脂餐 #早餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #好吃没负担
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姜妍同款低脂鸡胸肉 秋冬超火雪梨银耳三白汤🥣 #美食 #减脂 #vlog日常 #养生 #姜妍
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一人食快手减脂早餐✨拉丝奶酪+嫩滑蛋！一口沦陷~ #减脂餐 #每天都在好好吃饭 #快手早餐#吃瘦不饿瘦#3分钟营养早餐挑战
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喝了五年的抗炎饮，把自己重新养一次 疗愈早餐03 | 被夸爆，皮肤像打了水光🪡，不知不觉已经喝了5年，让我彻底爱上这种健康饮食方式，每天都在越变越好，悄悄逆袭#健康 #抗炎 #抗炎饮食 #肌肤 #皮肤管理
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