Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
四分钟肩背手臂水瓶跟练来了!
#居家训练
#开肩美背
#薄背
#一字肩
#肩背训练
35
2
23
4
举报
发布时间:2025-10-29 18:15
全部评论
大家都在搜:
🌈郝安怡916
...
每个要做几组呀?
4天前·江苏
0
分享
回复
心心Lucky
作者
...
全程跟下来一次就好
3天前·江苏
0
分享
回复
心心Lucky
粉丝
1089
获赞
1.9万
关注
猜你喜欢
00:00
拉筋板斜踏板小腿可调拉伸器儿童可折叠站立腿部运动健身器材#儿童健身 #拉筋板 #腿部拉伸 #可折叠器材 #运动健身
0
00:00
硅胶实心指压板 不塌陷 脚感更舒适 直播间立减20元
0
00:00
运动后可别被肌肉酸痛绊住了脚#健身 #北健电刺激仪
5
00:00
胸肌不能缺少的就是胸中缝.不然看起来很奇怪.胸中缝训练动作大全献上 ps:抱歉最近太忙每天课程排满没时间更新 #胸肌训练#胸肌中缝训练 #性张力拉满
24
00:00
拉筋板斜踏板小腿拉伸器多功能拉筋拉伸腿神器站立支撑架拉经板#拉筋板 #居家运动 #拉筋板瘦腿神器 #上热搜 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
1
00:00
壶铃摇摆新手训练计划,这样可以练提臀、瘦肚子#壶铃#居家锻炼#一起来锻炼#暴汗燃脂瘦全身
14
00:00
把腹式呼吸变成日常!每天100个,收获好身材!#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #亲测分享#今天练了吗
1
00:00
拉绳抗阻增肌数字阻力带中老年专用锻炼臀大肌腿部肌肉训练弹力带#抗阻增肌数字阻力带#中老年锻炼臀大肌带#专用腿部肌肉训练弹力带#中老年腰腿锻炼辅助舞蹈带
1
00:00
RALDEY三档包胶瑜伽夹腿训练器多功能尤莱特盆底肌训练女士内夹器#瑜伽训练器 #女士健身 #多功能器材 #盆底肌训练 #夹腿器
0
00:00
Pro 带你来练胸:#基础动作讲解,详细版#富华健身俱乐部
39
00:00
一根顶三根,可调节臂力棒,想练哪里掰哪里#居家锻炼 #居家健身有新招 #新手健身 #健身干货
0
00:00
一根顶三根,可调节臂力棒,想练哪里掰哪里#居家锻炼 #居家健身有新招 #新手健身 #健身干货
0
00:00
可调节臂力棒、一根顶三根#臂力棒 #居家锻炼 #可调节臂力棒 #自律
0
00:00
居家健身就用这根三档力度可调节臂力棒,练出薄肌身材#薄肌 #臂力棒#居家健身教学#健身#自律
0
00:00
可调节臂力棒、一根顶三根#臂力棒 #居家锻炼 #可调节臂力棒 #自律
0
00:00
RALDEY三档包胶瑜伽夹腿训练器多功能尤莱特盆底肌训练女士内夹器#瑜伽训练 #盆底肌训练 #女士健身 #夹腿训练器 #多功能健身器材
0
00:00
41岁还能小蛮腰,少女背,秘诀是:这三个动作! 练腹的正确顺序一定一定是先练深层肌肉腹横肌!练对顺序事半功倍! 其实动作都不难,也不复杂,贵在坚持!把它融入生活,碎片化的时间利用起来,慢慢就会拥有紧致的腰部和腹部。 欢迎一起坚持,可以评论区打卡! #居家运动#紧致腰部#平坦小腹#坚持的力量
23
00:00
美洲虎运动十一月上海训练营,爬行肩胛骨课程分享 直臂爬行的练习,是人类肩胛骨发育强化最重要的一个环节,这也是功能开发非常好的训练,因为它遵循的脊神经发育的规律,肩胛骨功能,而非单纯去找肩胛骨肌肉的感觉,身体是一个整体,多去练习爬行,你的腰背会变得柔软而且有力量。#健身#运动康复#康复运动#健身教学#健身干货
198
00:00
你要偷偷努力,然后震惊所有人 #自律 #健身 #蝶变 #薄肌
22
00:00
儿童音乐拳击机家用电子反应靶打节奏墙训练器解压玩具#音乐拳击机 #拳击机 #好物推荐
0
00:00
髋关节是抓举的加速器 #抓举 #髋关节 #crossfit
76
00:00
女生力量训练的好处 🌹 延缓衰老:力量训练能够促进肌肉生长,提高身体的基础代谢率。 🔥 减少脂肪含量:力量训练能够增加肌肉量,提高身体的燃脂效率。 🍀 减少损伤和疼痛:力量训练能够增强关节的稳定性,提高身体的平衡能力和协调性。 🔥 消耗更多热量:力量训练后的“后燃效应”能够让你的身体在训练后的几个小时内继续燃烧热量。 💃 改善体态:力量训练能够增强背部、肩部等核心肌群的力量,帮助你改善不良体态,如驼背、圆肩等。 💖 女生们,不要再对力量训练望而却步了!它不仅能够让你拥有健康苗条的身材,还能够让你焕发青春活力,展现自信魅力。快来加入力量训练的行列吧,让力量之美成为你生活中的一道亮丽风景线!#健身干货 #健身知识 #健身减肥 #减脂塑形 #健身训练
0
00:01
你知道如何快速逆袭吗?这个视频告诉你 #热点 #啤酒肚 #马甲线 #健身 #科普
0
推荐视频
骨盆前倾,会导致腰痛,骶髂关节痛,小肚突出。 #产后修复#塑形#普拉提#香草山瑜伽普拉提
0
健身效果不玩虚的!数字运动如何让你练出真改变?运动蚂蚁用数据 #健身效果实测 #数字运动真实收益 #运动蚂蚁数据健身 #科学健身看得见 健身效果不玩虚的!数字运动如何让你练出真改变?运动蚂蚁用数据给你答案 还在为“练了没效果”发愁?数字运动让健身效果看得见摸得着。运动蚂蚁实时追踪你的运动时长、消耗热量、肌肉激活度,每次训练后生成专属数据报告,体重体脂变化、力量提升曲线一目了然。更有AI教练根据数据动态调整计划,避免无效努力。从“瞎练”到“精准练”,从“感觉有效果”到“数据证明有效果”,来运动蚂蚁,让每一次训练都有方向,让健身效果不再是未知数。
0
在家也能练背,脸垮的宝儿一定要练背,背部有力量才能让下颌线更清晰#居家锻炼 #健康 #健身 #减肥 #逆袭
7
这期视频一定不能错过 #健身干货#亲测分享#原装进口#自律#健身日常
0
这些居家训练更高效的动作你一定要看看#居家锻炼 #自律 #健身 #俯卧撑 #徒手健身
42
没有天赋,那就重复,没有文案,只有努力干💪#健身 #居家运动健身 #练出马甲线 #居家锻炼 #练翘臀
12
杠铃弯举的这些细节 你注意到了吗 #新手健身 #杠铃弯举 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #健身教学
12
这个小圈圈天天陪着老爸锻炼,老爸现在是腿脚有劲了,走路稳当了,真的是太好了。#中老年锻炼
0
这个小圈圈天天陪着老爸锻炼,老爸现在是腿脚有劲了,走路稳当了,真的是太好了。#中老年锻炼
0
抗阻圈中老年人专用瑜伽普拉提圈锻炼大小腿四肢肌肉力量训练器材#瑜伽用品器材 #普拉提圈#普拉提抗阻圈#双11好物
0
一个动作一面墙,塌塌凹凹都给你练好#居家锻炼 #提臀瘦腿#蜜桃臀#好身材练起来
20
引擎鸟新品上新磁暴竞速背心 #引擎鸟 #引擎鸟旗舰店
0
不出门想减脂塑形 哑铃全身都能练 要用就用软哑铃安全防摔 颜值还高#健身 #瘦肚子 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
19
同样健身时间,效果差3️⃣倍,问题出在哪里呢? #有效健身 #科学健身 #哈尔滨健身 #LC健身空间
6
最新视频
正在播放🎂生日快乐🎁 ━━━━━●─────── 5:20 ⇆ ◁ ❚❚ ▷ ↻ #生日快乐#往后余生要更快乐 愿来岁:有期,有盼,无虑,无忧!
13
水塔糕,小白糕,#纯手工零添加 #手工制作 #制作过程 #新鲜出炉
1
发烧友必听金曲13:温柔女声《单身情歌》,HIFI无损音质 #音乐 #好听到耳朵怀孕 #流行音乐 #车载u盘 #HIFI音乐
0
{免费短剧}看了一集又一集,晚上根本停不下来,集集精彩,剧剧爽点!
0
学员烙的五香盘阳饼 色香味俱全 好看又好吃#dou上热门#美食#美味#实体店
3
#健身 健身,让我们突破身体的局限,向着更好的自己大迈进。
2
看了十几集,差点一口气没上来,笑死我了!看的整夜没睡
0
#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #随记 记录生活,记录你我
5
10月25日至11月16日,四平电器双11大决战,多重优惠叠加同享
0
生活就像这串糖葫芦,有酸有甜#酸甜可口 #自制糖葫芦
3
热榜推荐
那段时光的含金量有多高!戍边战士回到课堂思政课上的PPT是他的经历。网友:#那不是PPT那是他的青春来源:Ashore
278
赣南红
解读“十五五”:下一个五年的房地产! #十五五规划到底说了啥 #十五五规划 ##十五五如何定调房地产 #掘金计划2025 #零距离看懂财经
4800
光远看经济
11月3日(报道), 高中生胡一啸讲述缅北51天经历,他在网上看到“去边境背黄金,10万块钱一趟”的兼职信息,入境缅甸后,被卖给了电诈园区。寻找诈骗目标时,刷到了父亲寻找自己的新闻。当晚被关小黑屋,三天后被送离园区。最终胡一啸被送到国门附近获救。#缅北 #电信诈骗
399
生活帮
十五五,中国最关键的五年,藏着翻身风口,房地产逻辑会重置 #十五五 #中国经济 #房地产 #楼市 #零距离看懂财经
2775
金梅煮酒珠江评论
戍边战士重返校园后,发现思政课上的内容是他曾经的经历,瞬间眼眶泛红,近乎哽咽。#战士 #英雄 #边境
326
鹤壁新闻网
马斯克承诺若掌握外星人证据将公开,还称他“永远不会自杀”(编辑:豆啵)
261
环球时报
新华社邀你为“太空小鼠”取名啦
1894
新华社
工商银行:今日起暂停受理部分如意金积存业务申请, 存量赎回等不受影响#工商银行#如意金#财经 (编辑:于)
4387
风口财经
当戍边战士回到校园 课堂上的课件是他的经历! 网友:那不是PPT 是他的青春!#戍边战士 #那是他的青春 #致敬戍边英雄
1115
煲都黎川
今天(11月3日),2026年军队文职人员公开招考开始报名!(央视频号:总台电视资讯)
2.3万
央视频
细节披露!高中生胡一啸讲述10万元被卖缅北电诈园区51天后脱险经历
9911
央视网
工商银行发布公告,暂停受理部分如意金积存业务申请。存量客户处于有效期内的定期积存计划的执行、以及办理赎回、销户不受影响。
893
闪电新闻
当戍边战士回到校园,课堂上的课件是他的经历!网友:那不是PPT,是他的青春! (来源:共青团中央)
110
半月谈
矿工爸爸满身漆黑地从矿井中赶来,在产房外迎接孩子的诞生。
1.0万
中国青年报
当戍边战士回到校园 网友:那不是PPT,是他的青春!
5637
国家应急广播
热门视频
短剧看到一半要收费?这里全站免费看,一下看到大结局!
0
适用于宝马X5L扶手箱垫X5/X7中央增高垫保护罩扶手箱皮套内饰用品, #汽车内饰改装 #宝马X5L配件 #扶手箱保护罩 #汽车实用好物 #车内装饰神器
0
#爆香香菜酱 香菜混合着四川剁椒,香辣爽脆的,拌饭夹馒头超香!#下饭菜 #下饭神器 #哇又便宜又好吃
0
高品质短剧,女主太上头了,你还在等什么?
0
丝滑般的享受,17杀极致盛宴#英雄联盟 #lol英雄时刻 #我的LOL世界级操作时刻
3
网络刀枪炮 现实葱姜蒜.#封闭路段拍摄 #刀枪炮子
10
你还在花钱看短剧?别人看短剧都不花钱!气不气
0
已经连续看了4天,这里的短剧真的很上头!
0
0
0