跳箱落地即刻起跳：“落地缓冲+快速蹬伸”的衔接效率 1. 落地缓冲（卸力不卸速）：双脚微屈、膝盖对脚尖，重心快速轻蹲，靠股四头肌、腘绳肌吸收冲击力，避免硬着陆，缓冲只为蓄力而非减速。 2. 快速转换（零停顿衔接）：缓冲至最低点不停顿，即刻收紧核心、脚掌抓地，将缓冲冲击力转化为蹬伸爆发力，如弹簧般从压缩状态瞬间弹出。 后续调整姿态，提升运动表现！#体操 #厦门体操

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发布时间：2025-10-30 17:04
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SeVen～小柒
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3周前·福建

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厦门精英体操
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[玫瑰]
3周前·福建

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