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指压板保姆级教程!!)不限场地,不限年龄,在家轻松锻炼# 指压板# 健身# 居家锻炼
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发布时间:2025-11-01 11:34
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运动养生段老师
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#肋间呼吸 #甩背带 每天的肋间呼吸跟甩背我坚持的很好哦!我做的真棒!#减脂餐 就是再管住嘴就好了!#逆袭 @阿新美臀(跟练视频号) 有在坚持甩背哦!
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别等老了才后悔!教你激活沉睡的肌肉。 你知道吗?从30岁起,你就在悄悄失去肌肉,我们都以为衰老是自然的,其实是“肌肉的消失”在加速。30岁后每10年,肌肉会流失3%~8%。现在开始动起来,就是延缓衰老的最好办法。💪别再问‘如何成为更好的人’,答案就是——去用! 去运动,去学习,去挑战你的身体,远比你想象的更听你的话。”#TED分享 #健康科普 #身体管理 #肌肉流失 #延缓衰老 #健身入门 #科学运动
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平坦小腹瘦肚子太猛啦!如果你小腹突出,肚子上的肉松垮,赶紧练 #减脂#瘦肚子 #瘦腰 #产后恢复 #呼吸瘦肚子
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被马思纯种草的超慢跑减脂法,千万别小瞧这个动作,看着简单其实很减内脏脂肪,大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!很温和的有氧运动,对大基数、新手、年长者、上班族友好! #马思纯 #超慢跑 #减脂 #居家锻炼 #内脏脂肪怎么减
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看完这期视频能让你少走很多弯路 #暴汗燃脂瘦全身 ##热点 #科普 #健身 #胖子都是潜力股
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居家指压板燃脂操跟练版13分钟,跟着甜甜教练练起来吧#居家锻炼#指压板#燃脂操
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小肚子凸出在家你就这样练紧致,巨虐也巨有效,看看你能完成几个?#练腹#瘦肚子#瘦腰腹#塑形全身#居家锻炼
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动作简单,坚持锻炼会发现全身紧致了,收胯瘦腰瘦大腿#居家健身有新招 #一学就会 #养生操 #一起来锻炼 #健康
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甩肉操超有效#甩臂操 #燃脂的一百种方式
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圆肩驼背|1个瓶子,在家练少女背,天崩开局,我也练成了!🔥🔥🔥 30天水瓶练背进阶版,打卡第13天! ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ 6个动作,巨有效,都去练! 动作1️⃣:水瓶放在腰部,手臂后旋30次; 动作2️⃣:水瓶放在颈后,手臂后旋30次; 动作3️⃣:手臂上举,左手右手交替接水瓶30次; 动作4️⃣:大臂做水平外旋30次,让圆肩驼背远离我们; 动作5️⃣:做招财猫15次,避免斜方肌又高又厚; 动作6️⃣:神秘沉肩,肩颈放松; 提示:1沉肩、沉肩、沉肩🦾|2收核心、收核 心、收核心🦾|3练前热身,练后拉伸🦾 #开肩美背#直角肩#体态矫正#练背 #直角肩
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壶铃还是太全面了,这个壶铃练全身#健身 #居家锻练 #壶铃
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餐后耗糖最快的运动,不跑不跳不伤关节简单易学#控糖#耗糖#居家锻炼
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管住嘴迈开腿每天三十分钟 腰细了 腹平了 整个人体态都好了很多#变美变瘦变漂亮 #瘦下来做最美的自己#大肚腩变小蛮腰#居家健身有新招
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本期视频将颠覆你的认知!学会这些细节,你将少走很多弯路!#科普 #健康 #改变自己
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