妈妈臀问题别慌，李老师教你解决 #妈妈臀 #手法教学 #按摩手法 #臀部按摩 #体态纠正

58

1

100

14

举报

发布时间：2025-11-03 17:33

全部评论

大家都在搜：

[赞][赞][赞]

4月前·吉林

0

分享

回复

鲍氏技术李昕阅（直播号）

粉丝3194获赞1.1万

猜你喜欢

推荐视频

#养生常识科普产后8个月，身体基本恢复、精力慢慢回升，但仍在哺乳期+带娃关键期，给你一份很实用、接地气的日常指南👇 一、日常作息（简单好执行） 1. 睡眠 - 优先跟着宝宝睡，碎片觉也比硬扛好 - 每天尽量保证6小时以上总睡眠 - 少熬夜，11点前睡，对掉发、情绪、奶水都友好 2. 饮食（哺乳期+产后修复兼顾） - 三餐规律，不节食、不大补 - 多：优质蛋白（鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品）、蔬菜、杂粮 - 少：重油重盐、辛辣、生冷、奶茶咖啡（少量可，别过量） - 喝水：1500–2000ml/天，利于奶水和代谢 3. 运动（温和、不累） - 每天30分钟左右：快走、产后瑜伽、盆底肌训练 - 重点练： - 盆底肌（凯格尔）：预防漏尿、松弛 - 腹式呼吸：帮助腹直肌恢复 - 不做剧烈跑跳、大重量负重二、身体恢复 & 重点注意 1. 盆底肌 & 腹直肌 - 咳嗽、大笑、跳绳漏尿 → 一定要做凯格尔或就医评估 - 肚子仍很松：先查腹直肌分离，分离＞2指不建议卷腹、平板支撑 2. 月经与避孕 - 没来月经也可能排卵，务必做好避孕 - 哺乳期月经不规律很正常，不用焦虑 3. 腰背、手腕痛 - 少抱娃、换姿势抱，不要长期弯腰 - 喂奶用靠枕，腰、手肘都要有支撑 - 痛得明显：热敷+休息，别硬扛 4. 掉发 - 产后6–12个月掉发很常见 - 保证睡眠+蛋白质+补铁，一般会慢慢长回来三、情绪与心理（非常重要） - 允许自己不是完美妈妈，先顾好自己 - 烦躁、想哭、睡不好、总焦虑：可能是产后情绪波动/轻度抑郁，及时和家人说，必要时看医生 - 每天留10–20分钟“只属于你”的时间：发呆、听歌、洗澡都行四、宝宝相关（顺带提醒） - 8个月可： - 辅食2餐/天，逐步加肉泥、鱼泥、蔬菜、水果 - 多趴、练爬、练坐 - 仍以奶为主（母乳/配方），辅食是补充 - 按时体检、打疫苗五、宝妈自己的小提醒 - 记得产检复查做了没（盆底、B超、妇科） - 牙齿、贫血、甲状腺有不舒服要去看，别拖 - 可以慢慢恢复简单护肤、淡妆，心情会好很多
3
宝妈们福利来啦！宝妈贝贝提供专业产前/产后护理服务，让您轻松度过孕产时光，别错过！#产后恢复 #骨盆修复 #腹直肌修复 #宝妈贝贝 #宝安店
0
小白豚婴儿防吐奶斜坡床中床新生儿拍嗝斜坡防吐奶枕斜坡垫哺乳枕
0
宝宝发育口决#育儿知识 #宝妈 #宝妈推荐 #宝妈带娃 #新手爸妈必看
1
运气最重要的三次检查通过就可以安心待产了#育儿知识分享#科学育儿培养聪明宝宝#关注我每天分享育儿知识
24
#新生儿 #宝宝吐奶宝宝吐奶怎么回事儿，新手宝妈宝爸必看。
1
bbc尿不湿用了一百多天了，第一次发生这种情况，在外不方便，没有及时更换导致红屁屁，所以宝妈们一定要及时换尿不湿。#尿不湿红屁屁了怎么办
2
不管多少岁，女性必练这四个动作#居家锻炼 #产后恢复 #女性健康
11
如果宝宝有以下症状： 1.夜惊夜啼，盗汗抽筋； 2.宝宝超过10个月还没出牙； 3.宝宝8个月体检肋骨外翻； 4.方颅，囟门闭合延迟； 5.每次体检都比同龄小朋友矮； 6.宝宝枕秃； 7.睡觉磨牙； 8.睡觉时总摇头； 9.宝宝反复湿疹，就要考虑给孩子额外补充钙剂了。
2
产后脱发真的别慌！记住这4招，咱们的头发迟早会回来 #柘城孙氏 #产后脱发 #关爱产后妈妈 #脱发严重怎么办@抖音创作小助手 @创作灵感小助手
3
新生儿的十四种常见问题你知道多少？新生儿的十四种常见问题 1．小宝宝鼻子老是呼哧呼哧，没有鼻屎鼻涕，主要是因为小宝宝的鼻腔太窄，还没有发育好，别紧张。 2．宝宝嗓子呼噜呼噜的，像有痰一样，但不咳嗽，这是一种喉鸣音，是由于宝宝的喉软骨发育不成熟，吃好 AD 就行了。 3．恶心干呕，因为宝宝的胃发育还不完善，胃的入口比较松，奶液容易反流，刺激咽部，引起干呕。 4．宝宝嘴唇上有这种白色的小泡，这个叫做吸吮小泡，是因为小宝宝一直在吃奶，嘴唇摩擦导致的，不用去管它，更不要用手去撕。 5．很多天不拉便便，会放屁，一般来说是攒肚，只要吃奶正常，精神状态好，肚子摸着软乎乎的，静静等待就好了。 6．眼屎多。小宝宝因为鼻泪管不通畅，所以他的眼泪流不下来，水分挥发了，就会留下一些东西在眼睛里，但如果眼屎特别黄，还是要看一下医生的。 7．偶尔干咳几声，没有痰，这就相当于是清嗓子，秋冬干燥 8．宝宝一直打嗝是因为它的膈肌发育不完善很正常，宝宝并不难受。 9．吐泡泡，如果没有体温异常，鼻塞，流鼻涕，呼吸急促等不良反应，只是单纯的吐泡泡，那就是他在玩自己的口水，也别紧张。 10．一吃就拉，这个其实叫做胃结肠反射，母乳性腹泻，母乳喂的宝宝会更明显。 11．放屁，蹦屎，尤其是母乳喂养的宝宝，大便会稀一些，小屁屁的括约肌还不强壮，很正常。 12．睡觉满头大汗，大部分都是生理性的，宝宝新陈代谢旺盛，汗腺集中在额头这个位置，不用担心。 13.宝宝身体抖动当我们放下宝宝或是有大的声响时，或者陌生声音时，宝宝身体就会打颤，这是新生儿的常见的惊跳反射，一般到五个月就消失了。 14．宝宝突然不爱吃奶了，尤其是三四个月的时候，属于厌奶期。一是因为吃奶的时候让宝分心的事多了，二是宝的生长发育速度缓慢了，给宝宝一周左右时间自己会调整过来。
5
宝妈们千万别怕宝宝吃不饱，#育儿小常识 #小知识大作用 #就想说点大实话 #育儿冷知识 #科普冷知识
8

最新视频

热榜推荐

热门视频