不挑时间地方 随时可练 宿舍不扰民 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #腿部线条

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发布时间：2025-11-03 20:59
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铅捶者
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[比心]
9月前·上海

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早安77
作者
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[抱抱你]
9月前·陕西

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₍^˶ ╸𖥦 ╸˵^₎⟆🎁
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练这个前用不用减脂[闭嘴]
8月前·河北

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屋中辙.
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勾脚到最大程度膝盖朝外侧倒，上抬到最高，下放不要挨地100个仰卧腿成90° 双脚勾起做对抗 膝盖打开，保持双脚做对抗 做出蹬出的动作 100个坐起来 膝盖打开 手撑在后 小幅度 交替抬腿 全程不落地100个
5月前·河北

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白水
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第一遍，练的姐妹踢踢我
9月前·黑龙江

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姜婉黎
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哈哈哈又get一个可以边玩手机边锻炼的动作
9月前·广东

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早安77
作者
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俺们懒人是这样的[戳手手]
9月前·陕西

27

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春日
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这个可以瘦大腿根吗？
6月前·广东

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日不落
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老师 像这种的 如果是大腿很粗的那种人 一年会有效果吗 大概要配合什么样的饮食
5月前·广东

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用户5160398186228
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老师这个是躺着的还是坐下的
9月前·上海

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早安77
作者
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其实都无所谓 你可以都试试 哪个好坚持就哪个
9月前·陕西

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₍ᐢ..ᐢ₎
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肌肉腿练也是同样的方法吗[苦涩]
9月前·山西

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早安77
作者
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肌肉腿要拉伸按摩
9月前·陕西

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。。。
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感觉第二个动作还可以瘦肚子[笑哭]
9月前·英国

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早安77
作者
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可以 因为我出瘦肚子的视频也有这个动作[戳手手]
9月前·陕西

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早安77
早安77

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