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懒人居家练直腿,一对瑜伽砖!!强化足弓、踝关节力量,拉长小腿肌肉,腿肚外翻,修长美腿
#居家锻炼
#漫画腿
#瘦腿
#瘦小腿
#居家练腿
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发布时间:2025-11-05 09:14
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马冬至谈康复
作者
...
今天练美腿了吗[比心]
6天前·山东
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马冬至谈康复
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杨杨在这里,想减肥的人跟我一起来 #我要上热门 #带你看海 #关注我
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冬天减肥感觉自己像乞丐#冬天 #减肥 #自律 #身材管理
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姐妹们听我一句劝,你吃水煮菜一个月不如练好腹式呼吸一周,腹平了,腰细了,体态好了,夏天短裙随便穿 #呼吸哑铃 #腹式呼吸 #变美变瘦变好看
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#燃脂的一百种方式 #创作者中心 #创作灵感 接下来年底最后三个月 1.每周三分化练三休一 2.每周大于三次有氧 3.每天保持七小时睡眠 4.每天睡醒一杯水 5.健康饮食 不吃零食 6.不喝任何奶茶饮料 7.认真护肤 研究穿搭 8.屏蔽掉身边消极的人和事 提升自己的能量 9.你可以什么都不做 继续摆烂 来年继续再做 一个烂人#健身 #減肥
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一个动作让你马上热乎起来#居家锻炼#变瘦#养生操 #居家健身有新招
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总被“没时间““学不会”劝退?我56岁入手软呼啦圈,每天站着抽空着转几圈就顺,比广场舞轻松!每天10分钟,松垮悄悄紧,状态慢慢活,新款软呼啦圈不夹衣服,静音不扰民x#告别大肚腩 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #软呼啦圈 #居家健身
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软弹簧设计超贴腰,新手也能轻松转不脱落!边追剧边燃脂,每天20分钟,小肚腩悄悄消失。#软呼啦圈 #减肚子神器 #居家塑形
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一个动作,不跑不跳轻松瘦肚子,每天15分钟#居家锻炼 #瘦腰腹 #减肥健身
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超慢跑真的太神奇啦!大肚腩、妈妈臀、大象腿的姐妹一定要跑起来,温和高效的有氧运动,平时不爱运动的人都会爱上超慢跑#减肥 #超慢跑 #变瘦变美变好看 #燃脂 #运动
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花生球按摩球肌肉放松瑜伽稳定筋膜放松球足底筋膜球跑步#花生球 #按摩花生球 #瑜伽花生球 #放松花生球 #花生球推荐
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#减肥 其实非常简单,被笨蛋们搞得非常复杂
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4个动作瘦全身❗️⛽️动起来吧🤜🤛#一起来锻炼 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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秋冬减肥小技巧 关注霞姐,带你瘦带你美 #减肥瘦身#健康减脂
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#一起来锻炼 周末约上你的好姐妹,一起来运动吧!#全身燃脂 #健康抖起来
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建议所有女生冬天赶紧减肥,因为冬天脂肪的合成速度是其他季节的2~4倍,比如说你现在管不住嘴的话,在冬天这个季节长5~15斤是很正常的,但如果说你冬天管住了嘴,冬天也是很容易瘦的,因为冬天外面气温很低,你身体需要消耗更多的脂肪来维持你的体温,这个时候你就很容易瘦。 真的能够达到达到1+1大于二的一个效果,我之前冬天就瘦了25斤,赶紧行动起来
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很多人不信这个简单的动作竟然能瘦全身!每天200下,坚持两周,你就会知道变化有多大!#瘦手臂 #瘦肚子 #瘦全身 #改善体态 #居家锻炼
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因为你每天躺着玩手机,所以马甲线也会找上你!#居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰腹
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巨暴汗!想燃脂就跳《玩腻》完整版|一遍就暴汗💦中高强度,但动作简单,一遍就会,巨好跳,暴汗燃脂瘦全身|快来跟练吧👯♀️ #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #一起运动一起变美 #生命在于运动一起锻炼吧
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超慢跑减脂法 被马思纯种草的超慢跑,适合肚子、大腿肉多,不喜欢运动的姐妹,还可以改善睡眠#居家锻炼 #在家也能瘦 #超慢跑#燃脂爆汗
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你知道如何快速实现体重的逆袭吗?这个视频给你答案! #健身#胖子#啤酒肚#胖子逆袭#胖子都是潜力股
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#吉尼瘦背 十一月打卡第十五天✅ #肩宽背厚 #居家运动 #开肩美背 #练背
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减肥9个硬知识点#减肥 #减肥前后对比图 #减肥逆袭 ##减肥打卡
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需要瘦肚子的可以跟着练。第三周瘦肚子训练总结来啦,第一、二组肚子不疼,笫三组开始仍疼,第四组由于最后一组就不太感觉到了,反而更有力量,三周下来肚子肉有收紧了的迹象,一个月打底的训练还是需要的,明天开始五组。需要瘦肚子的可以跟着练,肯定有效果。#瘦肚子 #瘦肚子减脂肪 #健身训练
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每姐妹们相信我 每天坚持锻炼200下 手细了背薄了!体态也好了#居家锻炼 #瘦手臂 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #体态纠正
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宇彤有氧运动 看似简单 实则燃脂暴汗 想要破平台的就去跟吧👍
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空腹爬楼每周三到四次,每次不低于半小时,你吃不了苦有人能吃#爬楼梯 #瘦肚子
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一米六七的人应该是什么样子 #减肥 #自律 #变瘦变美变健康 #努力成为最好的自己 #不要焦虑
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甩臂操让我们瘦肚子瘦全身。
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干万别小瞧这个动作!姐妹们听劝!每天200个你会感谢自律的自己!#居家锻炼 #自律 #你有多自律就有多美好#瘦肚子#开肩薄背
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每天早上空腹练壶玲300个#瘦手臂 #居家锻炼 #一个动作瘦全身 #健身 #瘦腰腹
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如何快速摆脱啤酒肚呢 #逆袭#运动健身#科普#腹肌马甲线#啤酒肚
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那时候的我心比天高什么都听不进去 就好像如今的我沉默寡言什么都说不出来
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真的有真爱吗,以后不管到任何时候遇到麻烦需要解决越好。你想喝酒也好,只要你答给我。别说是香港,就算是南极,我也会马上飞回去找你。可汗的这段话简直就是句句不提爱,句句都是爱,既有温度也不失风度。他对罗子君的偏爱,让人羡慕和嫉妒。虽然罗子君一直拒绝和抗拒贺汗而从未放弃的贺汗,一次次用自己的行动和付出证明着自己的爱在。罗子君遇到困难的时候,他总是第一个冲出来解决问题,一颗在冰冷的心,此刻也会被融化。九贺彩所有的麻烦都会过去的,人家一生何其幸运,才能遇到一个能把你捧在手里疼爱的人,一定要我爱子君,我想你了,一句我想你包含了多少煎熬与辛酸。正如贺涵所说,无论是天涯海角,只要你想,我随时都会出现在你的面前,果然,真诚才是爱情里的必杀技。而贺涵的付出也得到了回报,我爱你我爱你两个相爱的人终于拥抱在了一起。
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