零基础学日语口语，一年变大神#日语 #日语学习 #日语口语 #日语入门

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发布时间：2025-11-06 20:28

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🎈 마그네슘 부족한 여성분들 특징 7가지 ⠀ 특히 아래 7가지 중 2개 이상 해당된다면 몸에서 마그네슘 달라고 보내는 신호입니다🚨 ⠀ ⠀1️⃣ 생리통 & PMS가 심하다 ▫ 생리 전 유난히 예민해지고 배가 아프다면? ▫ 마그네슘은 '천연 이완제'로 자궁 근육을 풀어주고 통증을 줄여줘요 ⠀ 2️⃣ 잠을 깊게 못 잔다 (불면) ▫ 자도 자도 피곤하고 꿈을 많이 꾼다면 ▫ 신경을 안정시키는 마그네슘이 도움 됩니다 (저녁식후 추천 이유) ⠀ 3️⃣ 이유 없는 두통 & 눈떨림 ▫ 편두통이 잦거나 눈밑이 파르르 떨리는 증상 ⇒ 근육과 신경이 과도하게 긴장했다는 뜻이에요 (편두통은 특히 마그네슘+코큐텐 조합 강추) ⠀ 4️⃣ 커피 & 술을 즐긴다 ▫ 커피의 카페인과 알코올은 이뇨작용을 일으켜요 ⇒ 소변으로 마그네슘이 잘 빠져나갑니다😭 ▫ 하루 1잔 이상 드신다면 보충 필수! ⠀ 5️⃣ 단거(디저트)가 자꾸 당긴다 ▫ 식후 디저트 배가 따로 있다면 주목! ▫ 당을 분해할 때 마그네슘이 엄청나게 소모돼요 ⇒ 당 섭취↑ = 마그네슘 결핍 가속화 = 보충 필수 ⠀ 6️⃣ 잘 붓고 살이 찐다 ▫ 마그네슘은 인슐린 기능을 도와 혈당 조절에 관여해요 ▫ 부족하면 대사가 느려지고 붓기와 살로 이어지기 쉬워요 ⠀ 7️⃣ 예민하고 짜증이 잘 난다 ▫ 별일 아닌데 남편/남친에게 짜증이 난다면? ▫ 마그네슘은 흥분된 신경을 가라앉히는 '진정 미네랄'입니다🧘‍♀️ ✅️ 어떤 마그네슘 먹어야 할까요? ▫ 흡수율 중요 ⇒ 유기산(螯合镁）마그네슘 ⠀ 식단으로 챙기려면 녹색 잎 채소(시금치), 견과류, 통곡물을 자주 드세요🥦 하지만 바쁜 현대인은 쉽지 않아 마그네슘 영양제로 챙기시는 게 편하실 수 있어요 진짜 딱 1달만 드셔보세요. 몸이 가벼워지는 게 느껴지실 거예요👍 #健康知识科普 #女生必看 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 #一分钟干货教学 ⠀
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