四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼

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发布时间：2025-11-06 22:06
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诠释
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160，53 公斤
1周前·上海

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申申带你瘦
作者
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诠释姐妹，晚上好，您的标体是54.3这个体重不用刻意减，加强力量塑形，加油【饮食】每日推荐摄入1200-1300大卡【1千大卡=7两🍚+6两🥩+3🍴食用油】【运动】这套动作每天5-6组【体重平台期】空腹甩壶铃（有氧和无氧结合），第一天100个，依次每天递增100个，直到能够1000个/天，练三天休一天。
1周前·浙江

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宏哥
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搞个大的矿泉水瓶加点水想加多重加多重
2周前·浙江

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吖吖哼
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先收藏再说[尬笑]
1周前·山东

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申申带你瘦
作者
...
光收藏怎么行，练起来
1周前·浙江

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申申带你瘦
申申带你瘦

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