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减脂8天瘦8斤⁉️疲惫日我这样做💤 下班累到灵魂出窍还要不要运动?亲身经历告诉你:放过自己吧!纠结练不练的时候身体早就给了答案🚫硬撑只会透支精力+训练划水甚至悄悄损伤健康!分享我的摆烂日秘诀:✨立刻洗漱+疯狂补觉✨管住嘴比迈开腿更重要!8天亲测躺瘦攻略👇初始93.5kg→现在89.5kg不运动纯靠饮食调整也能掉秤!宝子们记住:减脂是持久战学会和身体和解反而走得更远💪#下班累到灵魂
#减脂日记
#减脂日常
#躺瘦秘籍
#减肥冷知识
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发布时间:2025-11-07 17:22
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...
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2周前·四川
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成都健身营养骆教练
作者
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2周前·四川
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成都健身营养骆教练
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空腹爬楼是有氧无氧结合的运动,每天坚持30-40分钟左右,锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与,暴汗燃脂全身💦,不伤膝盖不伤腰!#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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我试图告诉所有人,指压板慢跑看似简单,其实很燃脂,每天超慢跑20-30分钟,刺激足底和全身脂肪,一个月后就能看到惊人的蜕变 指压板超慢跑 燃脂瘦全身 居家健身有新招 #指压板慢跑 #指压板 #超慢跑 #燃脂瘦全身 #居家健身有新招
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别整那些没用了,它就是大肚腩的克星,每天坚持摇20分钟,腰围一天比一天小#呼啦圈转起来#减脂#大肚腩变小蛮腰
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不跑不跳 ,每天坚持锻炼200个卷腹动作,坚持一段时间后, 腰围9厘米轻松拿下 马甲线也出来了#身材管理 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #仰卧起坐辅助器 #自律遇见更好的自己 @DOU+上热门
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当你决定放手做时,就离成功不远了!!一定要懂得提升自己#精神氮泵#健身#励志#变强#改变自己
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你流的每一滴汗 都在雕刻未来的曲线 三个月后,镜子会给你答案
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🔥无跳跃暴汗燃脂‼️20分钟躺瘦全身💦女生居家必备‼️ 不需要任何器械❗️不会吵到邻居❗️这套无敌暴汗燃脂训练,专为女生设计‼️✨为什么超过50万女生都在练:✅全程无跳跃,膝盖友好✅精准打击腰腹/臀腿/手臂✅跟练20分钟=跑步40分钟消耗✅小空间就能练,姨妈期友好⚠️ 警告:第一次练可能会腿软!实测暴汗指数:🌟🌟🌟🌟🌟👇跟练打卡记得评论区告诉我你瘦了几斤!🔥收藏夹必备|#居家健身 #暴汗燃脂 #女生减肥 #高效燃脂 #我的健身日常 (*卡路里消耗因人而异,坚持锻炼效果更佳)”
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重复的动作长出新的力量,坚持的意义藏在每一滴汗里#坚持锻炼给自己一个好身体 #卷腹瘦大肚腩
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梨形身材的姐妹,瘦腿➕直腿的⑤个动作,练起来吧!#运动锻炼 #健身减肥 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿训练
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瘦腰别整那些没用的,软呼啦圈简直就是水桶腰的克星,每天坚持20分钟,腰围一天比一天小#呼啦圈转起来#大肚腩变小蛮腰#变瘦变美变好看
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#音乐种草计划 《甩肉操》跟练版 每天200下 ,练一练,肚子平了 腰细了 腿也细了 #瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用@DOU+上热门 @@DOU+小助手
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生完小孩的姐妹,千万不要有身材焦虑,想要美的一起锻炼起来#全身燃脂 #居家训练 #暴汗燃脂瘦全身
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坚持有效!这个简单的动作它真的很燃脂 每天三十分钟 腰细了 腹平了整个人体态都好了很多#瘦下来做最美的自己 #呼啦圈瘦身 #变美变瘦变漂亮 #虐腹马甲线
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肚子大的,赶紧收藏练起来,在家一面墙,躺着也能so👍🏻👍🏻👍🏻#居家锻炼 #自律 #腹部训练#小蛮腰马甲线*
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142-97,别看这个东西简单,每天坚持,腰围一天比一天小,2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰,腹平了,腿细了,马甲线出来了 #居家锻炼 #壶铃 #运动 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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