巅峰训练周收官，全程31公里马配速间歇，6组2公里马配速＋2公里恢复跑。原本计划冲34公里，但30°C高温、70%湿度实在太闷，只能理性放弃。本周训练安排：周一：休息周二：800米马配＋200米阈值＋500米轻松跑 ×4组周三：60分钟轻松跑＋力量训练周四：600米游泳＋3公里马配×2组＋1公里放松跑周五：60分钟轻松跑周六：31公里马配间歇长跑周日：休息湿热的天气考验意志，放弃不是退步，而是为了下一次更稳、更强地前进。 #马拉松训练 #科学训练 #科学跑步 #上海马拉松备战 #跑步治愈一切

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发布时间：2025-11-09 01:10

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太优秀😎

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11月前·安徽

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超级优秀[赞][赞]

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11月前·吉林

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11月前·青海

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奔跑吧🏃‍♀️🩷小飞侠🇨🇳

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11月前·河北

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缘姐爱运动🏋️‍♀️🏃🏻‍♀️

优秀[赞]

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11月前·湖北

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爱运动的欣欣

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11月前·河南

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周末愉快厉害了大神[赞][赞][赞][鼓掌][鼓掌]

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11月前·江西

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11月前·四川

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@杰沉默是金

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11月前·安徽

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[赞][赞][赞][一起加油][一起加油]

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11月前·北京

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新加坡长跑者🏃

粉丝1.0万获赞44.6万

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